今天，你在自我保健中时尚了吗

卞文志

“时尚，是一个最美好的事业；时尚，是用最浪漫的方式追求你的梦想；时尚，是用最美好的方式创造财富；时尚，是用发现美的眼睛，去呈现世界的美好，用创造美的心，来改变一个并不完美的世界。”一位女性在2015年哈佛中国论坛上曾发表过这样一种对时尚的看法，她的看法坚毅又充满憧憬。其实，“时尚”体现于生活的各个层面，比如一个人热衷于追求时尚的保健生活，这样的时尚，既让你乐此不彼，又能健康身心，何乐不为呢！

时下，骑行已成为一种时尚，而且吸引了很多人。在广西玉林，就有这样一群人，他们以自行车为伴，以骑行为乐，经常自由穿梭在都市公路和山水田野间；他们倡导健康、追求快乐；他们的生活因为骑行而精彩。他们的名字叫“骑行族”。“希望越来越多的人爱上自行车运动。”玉林市自行车运动协会常务副会长、自由人俱乐部发起人李宜红在谈到自行车运动时显得特别兴奋。在他眼里，自行车运动是一个朝阳产业，它低碳环保的运动方式更适合未来人们的生活方式。

游泳也是一项全身性运动的时尚，它不仅有助于提高人的心肺功能，而且能锻炼肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。一心想减肥的包你如愿，一心想塑身的也会有所帮助，既想减肥又想塑身的，说不定还能捎带着长长个头。游泳能更好地保护身体机能。因游泳是在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼损伤的危险性大大降低。游泳教练介绍说，游泳20分钟，相当于陆上“狼窜”1小时。

从科学的角度看，游泳时身体直接浸泡在水中，水的阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。实验证明，人在游泳池中畅游20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1个小时，在14℃的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1个小时所散发的热量。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，能感受到强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。

游泳时，人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260卡路里热量，而且这样的代谢速度在离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的塑身方法。在运动过程中，能量消耗分3个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢。减肥通过脂肪消耗达到效果，要达到脂肪消耗，每次游泳时间应在40分钟以上。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，尤其是运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。

对于嗅觉的感知，人类很早就注意到香味的作用，不同的香气以及香味的浓淡，能引起人们不同的感受，从而产生不同的疗效。丁香花对牙痛病人有止痛作用；白兰花、松油有抗菌作用；玫瑰、茉莉花分泌的物质杀菌力极强，可作为植物抗菌素；桂花精油不仅能抗菌消炎，还可止咳化痰、平喘等等。另经测试发现，芳香植物还能提高工作效率，在香气中工作的电脑操作人员，击键差错可减少20%，茉莉花香的效果更好，可使失误降低1/3，效果最好的是柠檬香气，能减少一半差错。

面对某些特定的植物进行呼吸，同样具有一定的保健作用。锻炼时，当你面对松树进行呼吸，会有祛风燥湿、舒筋通络等作用，对于关节痛、转筋痉挛等疾病患者也有一定助益；在侧柏、花柏、圆柏等柏科植物前锻炼，会有安神凉血、舒筋活络、消肿、温中行气等功效；在银杏林中呼吸，会感到阵阵清香，有益心敛肺、化湿止泻的功效；长期在银杏林中锻炼，对胸闷心痛、心悸怔忡、痰喘咳嗽均有益处。

要想在生态保健林内锻炼达到最佳效果，则要根据地面空间的大小，采取多种方法，运用乔木、灌木、草地、花卉、地被等进行健身。同时，还要在时间与空间上实现动态变化，充分发挥生态保健林的各种功能，效果才会更好。在生态园林绿地内，必须选择祛病健身功效突出的树种，而其中的乔木（包含常绿、落叶）比重要大。因为，乔灌木的生态效益大于草坪地被，只有在这样的环境中通过人与植物的交流，才能达到祛病强身的目的。