新形势下我国高校体育改革与创新研究—以清华大学长跑制度为例

刘　波，刘静民

体育教育学

新形势下我国高校体育改革与创新研究—以清华大学长跑制度为例

刘波，刘静民

（清华大学体育部，北京100084）

由于生活方式和饮食习惯改变，以及信息网络和电子产品的普及，体育教育工作面临新的形势和更大的难度。为应对这种新形势，高校体育工作要从“不断丰富大学体育教育内涵，以丰富多彩、有吸引力的活动作为载体和通过课内外结合进行半强迫”等三个方面进行改革与创新。采用文献资料、数理统计和比较分析等方法研究表明，清华大学长跑制度体现了丰富体育教育内涵和课内外结合等体育教育理念，对清华学生耐力素质提高，甚至体质健康促进起到较大作用。自2008年通过开展“阳光长跑”完善跑步制度后，清华学生耐力素质明显上升，且大大优于北京市其他高校。

高校体育；改革与创新；清华大学；长跑制度；阳光长跑

“我国中小学生体质在持续25年下滑后终于开始止跌回升，但大学生体质下滑的趋势却还在继续”，这是教育部体卫艺司王登峰司长在2014年7月28日举行的第12届全国学生运动会新闻发布会上所做的表述。

近年来，高校体育的确面临很多困难和新形势。一方面，社会环境的变化使当前大学生更多的时间和兴趣都集中在网络和电子产品上；另一方面，中小学体育教育的欠缺使这些大学生并没有打好体育基础。因此，大学生体质健康下滑的责任并不应该简单地归咎于高校体育教育，而应更全面地看待。

但作为高校体育教育工作者，有责任通过改革与创新去改变这种局面。很多高校都有重视体育的传统，这些传统在新形势下如何延续和传承？如何通过创新来破解这个困局？本文通过文献资料、数理统计和比较分析等方法进行研究。

1　高校体育教育面临的新形势

1.1生活方式和饮食习惯的变化随着社会的发展，人们的生活方式和饮食习惯发生了较大的变化。目前青少年学生的生活方式正在产生由“动”到“静”的变化，出门以车代步、上楼乘电梯、户外活动日渐减少。过去学生喜欢且经常玩的跳皮筋、踢毽子、斗牛、扔沙包等传统游戏已难觅踪迹，取而代之的是各类电脑和网络游戏［1］。据中国青少年网络协会第三次网瘾调查研究报告显示，我国城市青少年网民中网瘾青少年约占14.1%，约有2404余万人；在城市非网瘾青少年中，约有12.7%的青少年有网瘾倾向，人数约为1800余万［2］。而这些统计数字尚未包含沉迷于电子产品和单机游戏的青少年，在深圳市进行的一项调查显示，课外娱乐活动选择体育活动的学生只有21.3%，选择看电视、玩游戏、上网的学生则超过了60%［1］。另外还有饮食习惯的变化，我国中小学生越来越喜爱“洋快餐”，导致热量、脂肪等摄入过多。以上这些不良生活方式使青少年学生缺乏体育锻炼，近视率和肥胖率持续上升，严重影响了青少年的身体发育。

2014年1月，共青团中央和教育部联合转发《中华全国学生联合会关于加强和改进高校学生会研究生会建设的指导意见》（中青办联发［2014］3号），要求高校学生会组织开展“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性健身活动（简称“三走”），积极倡导和组织课外体育锻炼，帮助大学生形成健康体魄、培育团队意识和拼搏精神。这既是对新形势的一种应对，也从一个侧面反映出这种形势的严峻。

1.2中小学体育教育的不足体育教育的关键阶段在中小学，因为这是打基础的阶段，更容易养成良好的习惯。而我们目前面临的问题恰恰是中小学体育教育存在的问题，使大学接收的学生在“运动技能、健康知识和锻炼习惯”等3个方面都存在明显不足。其中的原因即有客观因素，如体育还没有完全纳入学生的评价体系、部分中小学办学条件较差、不能满足体育教育需求等［3］，也有主观因素，如近些年中小学体育课强调快乐体育，忽视了运动技能的提高，缺乏对学生勇敢精神和意志品质的培养；强调体育的心理和社会效益，忽视了体能锻炼，运动量要求不高［1］。

对于高校来说，这是一种先天不足，高校的体育教育不得不去重新做一些打基础的工作。以清华大学自主招生学生为例，清华大学从2011年开始在自主招生中增加了体质测试环节，每年参加测试的考生有近千人，其中达到优良的比例均未超过10%。参加自主招生的学生基本代表了报考清华大学的学生的平均水平，因此包括清华在内的大多数高校面对的是体质健康状况较差的学生，需要在入校后通过扎实的工作和艰苦的努力来改善他们的体质健康状况。

2　高校体育改革与创新的思路

面对如此严峻的形势，如果高校体育教育不能与时俱进、不断改革创新，将无法解决大学生体质健康不断下滑的矛盾，也就无法培养出德、智、体全面发展的国家建设所需的栋梁之才。为此，很多学者进行了专题研究，很多高校也想办法创新体育工作的体制机制。结合清华大学的工作实际，有以下3个方面可以重点进行改革和创新。

2.1丰富大学体育教育的内涵大学体育的基本功能为锻炼身体、传授技能，除此之外还应该包括培养意志和养成锻炼习惯的内涵［4］。目前很多高校对大学体育不够重视，主要原因是把体育当做1门课程，只看到大学体育锻炼身体和传授技能的基本功能。而如果能认识到大学体育完整的内涵，即对学生意志品质和全面素质的培养、养成锻炼习惯而终身受益等方面的功能，就能够把体育上升到育人的高度，从而解决真正重视体育的问题。

在这方面，清华大学有2个改革创新的思路：1）招生环节，既然体育是育人的重要手段，那么在招生环节中就可以考虑体育的因素。清华大学从2011年开始在自主招生中增加了体质测试的环节，体质测试成绩达到优良的考生可以获得额外的加分，这一创新举措释放的信号就是体育是学生全面素质的一部分，为将来在招生选拔中考虑体育的因素做了很好的尝试；2）培养环节，要通过“价值塑造”来体现出体育的育人功能。“价值塑造”是清华大学2014年提出的价值塑造、能力培养和知识传授“三位一体”的教学模式中最重要的一环，而体育是所有培养环节中实现学生“价值塑造”最直接、最有效的方式。

2.2以丰富多彩、有吸引力的活动作为载体为了增加体育锻炼和竞赛的吸引力要有丰富多彩的活动，这些丰富多彩、有吸引力的活动正好可以作为学生参加体育锻炼和体育竞赛的载体。这种活动内容和形式上的创新可以吸引更多学生参加体育锻炼，这些活动和竞赛如果搞得好，甚至可吸引一部分学生走下网络、走出宿舍。

很多学校在课外竞赛方面都采取了有效措施，给学生提供了更多的参加比赛的机会。清华大学目前实施的是“马约翰杯”竞赛体系，即由42个项目组成、由院系组队参加、贯穿全年的综合性赛事。除此之外，从2015年开始举行的“校园马拉松赛”吸引了3000多名清华学生、教师和校友参加，专业的赛事组织、参赛证书和纪念奖牌的发放都是吸引广大师生和校友参赛的重要因素。马约翰先生在清华任教时每年都给新生上“第一堂体育课”，已形成清华的传统。从2014年开始清华恢复了这个传统，并从上课的形式和内容上进行创新，引入动漫等展现方式，邀请施一公等大家名师做嘉宾演讲，这堂在军训期间上的体育课，受到了大一新生的热烈欢迎。

2.3通过课内外结合进行半强迫当前大学体育面临的最大困难是学生的兴趣分散，参加体育锻炼的积极性、主动性不高。创新课外竞赛形式和内容可以解决已经养成一定锻炼习惯、对体育有积极性的同学的需求，而对那些惰性较大、没有锻炼习惯和积极性的学生，“强迫运动”则是比较有效的措施。“强迫运动”是清华大学早期实施的以强制性行政手段督促学生从事体育活动的做法，不但培养了全面发展的高素质人才，也形成了清华体育文化的核心［5］。而面对当代大学生，“强迫运动”无论从法律上还是从心理上都会受到学生的抵触，因此必须创新这种优良传统。考虑到课内要求对学生带有“强制”的含义，因此通过课内外结合是实现“半强迫”的有效手段［6］。

清华大学根据课内外结合进行半强迫的思路在很多内容上进行创新，比如《国家学生体质健康标准》的测试，占到了体育课成绩的10分，长跑测试和课外“阳光长跑”更是占到了体育课成绩的30分。这其中，长跑制度既是清华体育传统的体现，也是课内外结合督促学生锻炼的有效方式。

3　清华长跑制度与实施方案

3.1清华长跑传统的继承与发展清华大学始终把体育作为培养人才的重要组成部分，给予充分重视。清华体育思想和理念强调的是“育人至上，体魄与人格并重”，以提高学生体质健康、体育锻炼的普及和养成终身体育的习惯为目标，最终实现“为祖国健康工作五十年”。虽然时间跨越了百年，但培养人的宗旨始终没有变，体育在育人中的地位始终没有变。这种要学生体魄强健的理念在清华的历史传统中根深蒂固、不断强化。为实现这个目标，经过常年的实践，清华大学选择了长跑这个提高学生体质最有效率的运动作为清华的体育传统项目。

从1928年开始，清华大学体育课上即要求每堂课都要跑1英里（大约1609m）。通过练习，清华学生的中长跑成绩明显提高。著名数学家林家翘、物理学家钱伟长等都是通过练习长跑，锻炼了意志品质和健康的身体，从入学时身体羸弱的体疗班学生成为身体健康的体育优等生、甚至学校代表队的运动员。即便在西南联大的艰苦时期，体育课上也要求学生跑1500m。

新中国成立后，清华校长蒋南翔认为“体育工作是学校工作的一个重要组成部分，体育不但能增强人的体质，而且能够锻炼人的意志和毅力”［7］。毫无疑问，长跑是能达到这个目的最适合的运动项目。因此，长跑一直是清华体育课和课外体育锻炼的首选项目之一。后来涌现出来的一大批国家级优秀人才许多都是长跑运动的爱好者，有些清华大学教授和院士至今仍坚持每周长跑至少1次的好习惯。

20世纪90年代中期，根据自身体育传统，清华大学参考对学生体质体能影响较大、对场地器材要求不高、有利于养成锻炼习惯、容易定量评价等因素确定了《清华大学学生体育锻炼标准》，其中包括速度灵敏、耐力、力量、跳跃、游泳、武术6大类7个项目，耐力类测试为男生3000m跑和女生1500m跑。1998年，清华大学开始将男生3000m跑和女生1500m跑作为体育课的正式考核项目，在大1～4年级全部本科生中进行测试。

进入20世纪以后，清华学生除了参加每年的秋季越野长跑赛、“12·9”学生长跑、毕业长跑等活动以外，还开始参加每年的北京国际马拉松赛，有1/3的清华本科生曾参与过马拉松比赛。在2005年，清华更是创造6000多名学生同时参加北京国际马拉松比赛的纪录。参加过马拉松比赛的学生们纷纷表示：通过长跑锻炼培养了挑战自我、奋斗到底、永不放弃的精神和毅力。

2007年，中央7号文件中要求开展“全国亿万学生阳光体育运动”，积极探索适应青少年特点的体育教学与活动形式，指导学生开展有计划、有目的、有规律的体育锻炼，努力改善学生的身体形态和机能，提高运动能力，达到体质健康标准。2008年，清华大学结合自身的优良传统，在大一和大二年级学生中尝试开展“阳光长跑”活动，要求学生每周除上一次体育课外，还要在下午4点以后至少参加2次课外锻炼，每次男生完成3000m跑、女生完成2000m跑。经过近几年的不断完善，“阳光长跑”活动方案不断细化，更加贴近学生实际情况，锻炼要求更加人性化、科学化，较好地满足了学生的锻炼需求。

至今，清华1～3年级本科生都要参加体育课上的长跑考核，一、二年级学生全年都要按要求参加“阳光长跑”锻炼，课内与课外相结合，长跑锻炼已经形成一种制度，成为清华学生大学生活不可缺少的一部分，伴随着他们不断成长。

3.2课内外结合推动“阳光长跑”开展为了能够使全体清华学生适应长跑锻炼，清华大学从新生入学开始就通过体育教学、体育理论课和课外辅导等手段，教会学生长跑锻炼和科学运动的理论和方法，并在体育课中循序渐进地让学生练习不同距离和不同难度的长跑。经过2～3个月的练习，大多数学生长跑成绩都有明显提高，最终可以达到考核的要求。有70%以上的学生能达到男生14'40"、女生7'50"的及格标准。体育课上男生测试3000m、女生测试1500m成为清华的特色和基本要求。在此基础上，学校又将大一和大二学生的“阳光长跑”纳入课内要求，使课外长跑锻炼和课上长跑测试共同占到了体育课分数的30%，保证大一和大二学生每周有2～3次长跑锻炼。

由于清华大学体育教学坚持把长跑作为课内要求，并以此为抓手，推动了课外“阳光长跑”锻炼的开展。因此，一年一度的北京马拉松比赛，清华大学都有上千名学生参加，与校内的各项长跑活动如新生长跑、毕业长跑、12·9长跑等一系列长跑活动形成长跑锻炼的良好氛围。

学生除了可以在清华大学的3个田径操场进行跑步外，为了能让全体学生有条件、有场地进行长跑锻炼，切实落实“阳光长跑”，增加学生对长跑的兴趣和热情，在校党委书记的倡导下特地在清华校内修建“马约翰圈”—围绕学生宿舍区、运动场及雕塑园，与机动车道没有交叉，不受机动车干扰，路面适宜跑步的长跑路线。“马约翰圈”的修建，不仅体现出学校对学生课外长跑锻炼的重视，更是思想创新的表现，在清华校园内营造出了良好的长跑锻炼氛围。每当下午时分，看到一个个清华学子在校园内不同自然环境中奔跑的身影，都是一道道美丽的风景。

4　长跑制度实施效果

不管采用什么样的体育教学和管理政策手段，学生体质健康状况能否提高和改善是根本目的和硬道理。因此，清华学生坚持长跑锻炼的体质健康状况变化是我们一直关注的关键问题。

4.1自主招生体质测试跟踪结果为了解清华学生入学后体质健康的变化情况，对参加清华自主招生体质测试后进入清华的学生进行了跟踪测试。结果发现：《国家学生体质健康标准》得分由高三临毕业时的平均57.5分提高到大一时的67.5分、大二时的71.8分。不及格率由高三时的63.1%下降到大一时的24.8%、大二时的6.3%。优良率从高三时的8.4%提高到大一时的31.5%、大二时39.3%，通过这些学生在进入大学阶段以后，体质状况明显得到改善，说明大学体育课和课外锻炼确实起到了明显效果和作用，高中最后阶段时体质健康较弱的这些学生进入大学后身体素质得到了迅速提升。

清华体育课要求学生进行长跑锻炼和考核，通过这种半强迫的方式促使学生的耐力素质提高也十分明显。据另一项跟踪测试结果表明，清华大学自主招生学生台阶运动试验测试不及格率入学前为52.6%，入学半年后不及格率下降为7.2%，入学一年半后下降为3.1%；良好率从入学前的10.2%到入学半年后上升为36.8%、入学一年半即大二上学期结束时优良率达到45.5%，表明学生的耐力素质明显提高，说明长跑起到了重要效果，在学生体质提高方面发挥了非常重要的作用（图1）。

图1　清华自主招生学生耐力评价等级随年级变化比较

4.2清华学生长跑成绩曲线有数据表明，近20年来学生体质健康呈逐渐下降趋势，尤其是耐力素质方面下降较多，最近10年在清华学生身上也有所体现。以全校学生长跑成绩的变化为例，从2003年开始，连续6年清华学生的长跑成绩总体上呈下降趋势，到2009年时达到最低点。考虑到现代大学生们受到网络等因素影响，锻炼时间严重减少，每周一次的体育课上长跑锻炼无法达到提高学生身体素质的要求。2008年，为响应中央7号文件号召，清华大学开始实施“阳光长跑”，经过1年的试行，2009年在大一、大二2个年级开始正式实施，要求每名学生每周必需参加2次长跑锻炼。1年后，清华学生的长跑成绩止跌反弹，开始逐渐回升，其中女生更是有逐年提高的趋势，阳光长跑活动取得了明显的成效（见图2、图3）。

4.3教育部体质健康抽测结果从2013年教育部组织的学生体质健康抽测结果也可以看出清华学生坚持长跑锻炼取得的效果。教育部抽测北京8所高校，在男生1000m跑测试中，清华男生平均成绩为3'51"，而其它7所北京高校男生的成绩平均为4'23"，相差32s。在女生800m跑测试中，清华女生成绩平均为3'45"，而其它7所北京高校女生800m跑成绩为4'08"，相差23s。这说明，长期坚持3000m和1500m长距离的跑步练习对学生的身体素质提高非常显著。学生在跑相对较少的距离时，心理上没有负担，感觉很轻松，取得较好的成绩也属正常。

图2　近10年清华男生3000m长跑成绩变化曲线

图3　近10年清华女生1500m长跑成绩变化曲线

清华学生坚持长跑锻炼的效果还在2013年首都高校体质健康测试赛上得到体现。在反映心血管耐力水平的台阶运动试验测试中，清华大学参赛学生的台阶试验指数优良率达到80%，而其它22所高校参赛学生的优良率均不到60%，有明显差距。

上述数据说明：坚持长跑锻炼确实能给学生体质健康改善带来明显效果。

5　结　语

生活方式和饮食习惯的改变不仅仅在中国，在全世界范围内都是一个大趋势，而科技发展和电子产品的普及使青少年兴趣更加多元化也是一个无法改变的事实。面对这样的新形势，在我国青少年体质健康不断下滑、中小学体育教育存在先天不足的情况下，大学体育如何通过自身的改革与创新，遏制大学生体质健康下滑的趋势，为大学生掌握运动技能、培养运动兴趣、锻炼意志品质、养成锻炼习惯打下基础是每1位体育教育工作者肩负的责任。

清华大学有着优良体育传统，经过百年的发展，不断丰富大学体育教育的内涵，以丰富多彩、有吸引力的活动作为载体，通过课内外结合进行半强迫，督促学生进行锻炼，逐渐形成了独特的体育教育理念和比较有效的措施和手段。其中坚持长跑制度很好地体现了清华大学体育工作改革与创新的理念与实践，希望通过对清华大学长跑制度的研究，能够为大学体育的改革与发展提供借鉴意义。

［1］陈玮君.青少年学生体质健康水平下降的原因探析［J］.体育科技，2009，30（2）：13-15，33.

［2］中国青少年网络协会.2009年青少年网瘾调查报告［C］.2010.01：4.

［3］王登峰.学习十八大精神，推进学校体育改革［J］.体育学刊，2013，20（1）：1-5.

［4］李圣鑫.中国大学体育的功能：转型与发展［C］.第6届全国青年体育科学学术会议，2011.

［5］张海龙.民国时期清华大学的“强迫运动”及其影响［J］.兰台世界，2014（8）：33-34.

［6］尹博.影响大学生体育锻炼习惯形成的因素［J］.体育学刊，2005，12（1）：139-141.

［7］田端智，忽视体育是错误的──回忆蒋南翔校长对学校体育工作的关怀［J］.体育文化导刊，1995（6）：3-6.

Reform and Innovation of Physical Education in Universities of China under New Situation—Taking the Long-distance Running System in Tsinghua University as an example

LIU Bo， LIU Jing-min
（Department of Physical Education，Tsinghua University，Beijing 100084，China）

Physical Education has been facing new situation and difficulties due to the changing life style and eating habits， as well as the popularity of internet and electronic devices. Physical education should reform and innovate through following perspectives， including enriching the content of physical education in colleges and universities， organizing more attractive sport events and integrating sports activities within and outside class. The data from literatures， statistical analysis and comparative analysis indicate that the long-distance running programs in Tsinghua University embody such education ideas. It is very useful for improving endurance and promoting health of the students. Since 2008， because of the long distance running program called “Sunshine Running” implemented， the student’s endurance in Tsinghua University has been improved obviously and the data shows that students in Tsinghua University perform much better than those in other universities in Beijing.

physical education in colleges and universities； reform and innovation； tsinghua university；long-distance running system； sunshine running

G807.01

A

1004-7662（2016）01-0051-05

2015-12-22

刘波，教授，博士，研究方向：体育教育和体育管理。