夏夜睡眠有说法

文/夏河

夏夜睡眠有说法

文/夏河

夏季，昼长夜短天气炎热，人体的代谢功能加快，能量消耗也大，供给大脑的血液相对减少，因此，夏天人们常常会有头晕、乏力想睡觉的感觉，因此，保障好夏夜的充足睡眠对健康是十分有益的。那么怎样才能保障夏夜睡好觉呢？首先，夏夜睡眠要选择阴凉通风的大房间，床体要宽大，不要睡太软的席梦丝床，但床板也不可过硬，要在硬床板上适当铺些棉垫，也可在棉垫上铺一块较软的亚麻凉席，有蚊子的地区应装好蚊帐。

其次，睡觉时，身体不要正对门窗而卧，以免夜间受凉风侵袭而引发感冒、中风及口眼歪斜等病症。开空调或吹电风扇不可温度过低或时间过久。无论是天气多热，睡觉时也应在肚子上盖一块毛巾被或被单，以免凉风吹袭腹部及胃脘引起胃肠病症。

以外，夏季睡眠不可过晚，有些人认为夏天天热，躺在床上会更热，不如下下棋、打打麻将或纳凉聊天，这种认识是错误的。夏季昼长夜短，若不及时休息，是不能保障充足的睡眠时间的，因此要按时睡觉，而且还应适当睡午觉。