艺术体操对大学生形体影响的研究

2016-09-05彭庄

运动 2016年11期

关键词：艺术体操柔韧性形体

彭庄

（吉林体育学院，吉林长春 130000）

艺术体操对大学生形体影响的研究

彭庄

（吉林体育学院，吉林长春 130000）

本文采用文献资料法、问卷调查法和数理统计法等研究方法，对艺术体操的定义、艺术特点和形体对大学生的重要性进行研究，对艺术体操形体训练的内容、艺术体操对大学生形体（身体指标和形体特性）的影响进行研究。结果认为，通过艺术体操练习可使女生三围更标准，肢体的柔韧性和身体的协调性得到增强。

艺术体操；大学生；形体；影响

艺术体操是以节奏为中心，以自然性动作为基础的有节奏运动，艺术体操要求练习者具有一定的韵律性和节奏感，要保持肌肉的松弛，避免过分紧张使动作不协调，身体的动作要具有弹性和柔韧性。艺术体操对女生比较易于开展和普及，可以根据自身的条件选择动作难度、动作幅度和动作类型适宜的练习内容，还可以根据环境条件选择练习地点，室内练习和室外练习都可以，只要是一块平坦的场地就满足条件。如果在生长发育阶段，体形没有得到妥善的调整和科学方法的训练，那么容易以出现不理想的体形，如驼背、“X型”腿、“O型”腿、外“八字”脚等，由于这些姿态是从小形成的，纠正起来比较困难，影响着学生的自信心和身体的整体美观。因此，艺术体操对大学生形体有着重要的影响，符合生理和心理的需求，能够展现出协调、柔美的形体和优雅、韵味的身体形态。艺术体操的训练能够培养和提高大学生对美的感染力和想象力，并且是塑造自身优美形体的重要手段之一。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

艺术体操对大学生形体影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法通过查询相关的文献，掌握形体对大学生的重要性，并且为艺术体操的形体训练的研究提供了大量的理论依据。

1.2.2 问卷调查法以吉林体育学院2012级4班艺术体操主项班第3学年第5学期的大三学生为调查对象。调查对象的平均年龄为20岁，平均身高为162cm，平均体重为58kg。通过对学生实验前后形体参数对比的方法进行调查，就艺术体操对大学生形体的影响研究进行问卷。

1.2.3 数理统计法运用ExceL2003软件对所得数据进行整理与统计。

2 结果与分析

2.1 艺术体操形体训练的基本内容

艺术体操形体训练内容的训练方法主要采用徒手和器械练习舞蹈动作，把形态、姿态、动态、静态、精神等“五美”有机地融合在一起，以达到匀称和谐地发展人体、塑造形体，培养正确优美的姿态和动作，同时也间接地对大学生自身的协调性、柔韧性、音乐感受力和舞蹈能力进行了提高。

2.1.1 把杆训练把杆训练是艺术体操形体训练的基础，一般通过一些基本动作来形成正确的把杆站位，其中包括压脚背、下蹲、踢腿、弹腿、控腿、蹦跳、身体波浪、移重心等动作。借助把杆正确完成动作不仅能发展腿部力量、柔韧性及平衡能力，还能使人整体看上去形体线条更加优美、气质更加高雅。

2.1.2 地面训练地面训练在坐立的基础上除了上体的坐、躺地面的各种练习训练外，还有进行脚和腿的练习，通过勾、绷脚，举、伸、踢、压腿的基本动作来进行地面训练，对全身肌肉进行张力练习的同时还可使肌肉线条拉长。不仅能形成良好的坐姿，同时对大学生的形体的优美和气质都有很大的提升。

2.1.3 舞步训练柔软步、足尖步、交叉步等是艺术体操形体训练最常用的步伐，除了这些步伐外，还有跳步、跨跳、吸腿转体等。这些动作会改善学生们的身体协调性及平衡能力，提升音乐的节奏感，这些舞步练习对艺术体操形体练习打下坚实的基础。

2.1.4 器械训练在此次调查的学期中，学生学习了艺术体操中的2项器械动作，分别为彩带、圈。通过艺术体操带做摆动、蛇形、螺形，再加上身体动作、身体波浪等，不仅可以提高大学生的韵律感、节奏感、身体协调能力，还能使大学生全身肌肉得到改善。艺术体操圈可以做摆动、绕环、滚动、地面拨动、转动圈、腰部转动圈等，以及成套组合动作。这些动作有利于大学生的身体素质，更有利于改善身体形态，促进燃烧脂肪，加速人体的新陈代谢，刺激全身脂肪和肌肉，使大学生的身体线条更加匀称优美。

2.1.5 体能训练采用常规的慢跑、有氧舞蹈等热身运动进行体能训练，增加肺活量和身体素质，为塑造形体提供坚实的基础。

2.2 艺术体操训练前后学生形体的指标变化

如表1所示，通过1个学期的艺术体操的形体训练，身体各项指标都有了显著的变化，除胸围增加了0.85cm外，其他指标都有相应的减少。因此，经过艺术体操训练的大三女学生，五围指数更合理，肌纤维变得纤细，线条更加柔美，身材曲线更加明显。

3 结语

艺术体操的训练可提高大学生形体的协调性、柔韧性和姿态的优美性，对身体的控制力、表现力和感受力有一定的促进作用，并对提高大学生的自信心和体形的艺术气质奠定了基础。艺术体操的训练改了学生的三围，使三围向理想的方向发展，充分显示曲线美。身体指标的改变体现出对矫正体形和身体姿态具有良好的训练效果。

教师要根据学生的身体基础，在训练内容的安排上因人而异，舞蹈基础较为薄弱的学生要以基本功为主进行训练。针对个人身体协调性所采取相应的练习方式，使形体的美感大幅度上升，并加强肌肉的弹性及活力，美化形态，最终消除腰腹部沉积的多余脂肪。在教学内容编排时要有所创新，这样可以提高学生的学习兴趣和练习的积极性，更容易提高其形体美的效果，使身体向健、力、美的方向发展，更能显示出当代大学生蓬勃向上的精神面貌。