哪种睡姿能防止大脑退化

刘山

据香港《文汇报》报道，睡姿除影响睡眠质素，还会影响健康。有研究发现，不同睡姿各有利弊，而侧睡可让淋巴更有效清除“β-淀粉样蛋白”等引致脑退化症或其他神经衰退病症的物质。

靠左侧睡：可确保身体器官留在适当位置，减少胃酸流向食道，有助防止“火烧心”，但缺点是易发噩梦。

靠右侧睡：可避免挤压心脏，减低血压，稳定心跳，有助心脏健康，但孕妇最好避免向右侧躺，以免阻碍血液流向胎儿，引致小产。

平躺：可减轻背痛问题，又可避免脸部挤压于床铺上，因汗水分泌堵塞毛孔，长出暗疮，但弊处是舌头较易后垂，引致睡眠窒息，较易打鼻鼾。

蜷缩而睡：脊柱会有较多活动空间，方便转换姿势，且呼吸较畅顺，但必须确保头部与脊柱成一直线，否则会弄伤颈部。

趴着睡：有助促进消化，最适合吃饱后立刻倒头大睡的人。然而，趴著睡使呼吸困难，容易令人发春梦，亦可能增加肌肉酸痛。