浅析青少年的心理训练

张迅

注重青少年射击运动员的心理素质训练，不仅仅只是理论上的，同样也要有实际行动，需要每天训练来不断形成良好的心理素质，尤其是在比赛前夕，要使运动员有一个较为放松的心理，这样有利于运动员的比赛成绩，在训练过程中。教练起到了重要的辅助作用，教练可以在运动员之间安排一些比较有意义的小比赛，从而帮助青少年射击运动员的心理素质。

一、不断训练，集体学习

运动员良好心理素质主要就是要依靠每天训练所得到的经验，而在训练过程中，队员可以集体学习相关心理课程，阅读一些心理学书籍，从而更好的调整自己的心理素质，帮助队员形成一个沉稳的心理，阅读可以使其平静内心，尤其是现在处于情绪不稳定的时期的青少年，例如：《假如给我三天光明》这种书籍能够使队员形成更加独立的思考能力。当然这也会使队员了解在关键时刻做出的选择，帮助队员面临紧急时刻能够保持良好心态，冷静处理。

运动员在调整心态的同时也要了解相关射击运动的信息，不仅要多读一些相关新闻，了解设计战术，还可以阅读《中国射击射箭》等相关作品，真正做到理论与实际相结合。使运动员的训练更加有效率，帮助队员积累经验。使之离自己的目标更近一步。

二、教练要做好交流沟通，帮助队员建立良好心理承受力

教练是队员在学习中的重要启蒙者与促进者，青少年正处在一个心里最不稳定，成熟的时期。当然在这个时期青少年处也在形成个性的关键时期，现在虽然心理素质不太理想，但是他们普遍思想单纯，没有太多的顾虑，因此在这时候有教练的悉心教导与严格培训，可以更好的帮助队员建立一个良好的心理基础，从而不断促进队员的射击实力。

1、教练的细心与耐心沟通对于青少年射击运动员有着重要的影响，虽然教练在队员的发展中只起到辅助的作用。但这个作用对于队员却是一个重要的转折点，有可能以后会促进队员的更好发展。

2、科学的训练方式能够培养队员良好的心理条件，教练要对队员进行针对性的训练，例如：射击能力不是很好但心理素质较强的队员组成一队注重射击训练，而心理素质较差的一队则注重培养良好的心里承受能力，尤其是射击技术较好的队员，更要重视心理素质的训练。

3、教练要了解运动员的心理素质状况。进行深入心理训练，例如：教练以朋友身份与队员进行聊天。通过这种方式能够更加深入地了解队员的心理素质，帮助教练及时发现队员身上所存在的一些问题，这样也可以在思想上对队员进行严格的要求。

4、在队员经历比赛时，尤其是较小的比赛。一旦队员自身取得了胜利就会出现自负与骄傲现象，这就需要教练对队员进行集体开会。帮助队员平复这种心情，寻找队员本身还存在的不足与差距，并要强调保持一颗始终如一的心情，提高其心理承受力，从而促进队员的技术与心理的全面发展。

三、组织心理训练调查，帮助运动员认清自己

队员在平常的心理训练下。大多数都是通过对队员精神上的减压放松训练。面对激动情绪的控制能力训练，以及在思想上的控制力，还有就是自我暗示以及思想的控制能力，而这些训练当中主要做的就是理论与实际的结合，就将心理控制理论更好地运用到科学的训练下，同时在队员与教练的共同努力下建立一套有效的训练体系。

良好训练体系就需要对运动员的实际情况进行调查研究，因此，教练与队员可以对其他队员包括自己进行心理训练的调查，通过日常训练的了解，将填写一份调查表，从而帮助对于更好地认清当前情况下自己的心理素质。这种方式不仅可以帮助队员提高发现与解决问题能力。队员不断提高自身的解决问题的能力有利于加强其自身的心理承受能力，这为以后队员进入大型专业比赛打好了基础。结论：综上所述，青少年作为运动员中心理素质较为弱的一个群体，在培养青少年运动员时也要注重心理训练，尤其是射击运动员，有位注重在比赛时对于情绪的控制，主要由于射击过程中时间较慢，而且要有较高的稳定性，才能保证比赛时不会出现失误现象，通过教练对于运动员情况的了解。以及调查测试来帮助学生做好充分的心理准备，这样也利于青少年射击运动员未来的发展。