退休女教师从事游泳运动对身体机能的影响

贺笑一

退休女教师从事游泳运动对身体机能的影响

贺笑一

通过对游泳健身俱乐部长期参加游泳的退休女教师与不经常参加游泳的退休女教师进行身体素质、心肺功能的比较，探讨游泳对退休女教师身体素质、心肺功能的影响。结果显示，长期游泳能够提高退休女教师的身体素质、心肺功能，增强运动的能力。

游泳；退休女教师；身体素质；心肺功能

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.06.055

抗衰老、提高身体机能是退休女教师退休生活中十分重要的事。游泳是一项很好的有氧健身运动，但目前有关游泳对退休女教师体育素质、心肺功能影响的报道较少。本文通过对游泳健身俱乐部长期参加游泳运动的退休女教师身体素质、心肺功能的测试，探讨游泳运动对其的影响，为退休女性参加游泳运动提供科学依据。

1.研究对象与方法

1.1对象

游泳组：挑选了在游泳俱乐部长期坚持游泳3年以上，年龄在55岁一65岁的15名健康退休女性，要求测试者应常年坚持游泳运动，每周3次—7次（平均4次），单次运动时长在1小时左右，运动强度在1000米左右。对照组：除偶尔散步外不参加任何体育锻炼，年龄在55岁—65岁的健康女性15名。测试前测量受试者的基本情况。（见表1-1）

表1-1　受试者的基本情况

1.2方法

身体素质测试法：对受试者进行身体形态测试、运动素质的测试。

1.2.1身体形态测试指标：身高，体重，围度（胸围，腰围，臀围）。

1.2.2运动素质测试指标：选择性反应时间，背肌力，闭眼单腿站立时间，坐位体前屈。

1.3检测

指标采用脉搏血氧测量法（pulse Oximetry），测定安静时及次级量运动踏板车试验后超声心动图，心音图。观察左室射血前期（LPEP），左室射血期（LVET），心肌收缩最大射血率（dz/dtmax），心搏出量（SV），心输出量（CO），心功指数（CI），心率（HR）。采用德国（CORTEX）测试仪收集受试者呼出的气体，测定自由通气（MVV），肺活量（VC）

1.4统计学处理

表1　身体形态指标测试结果

表2　运动素质指标测试结果

表3　心肺功能各项指标检验结果

实验原始数据采用Excel进行录入、统计，由SPSS软件对测试数据进行差异性检验，采用独立样本t检验分析，对分析结果采用平均数±标准差的形式表示，将P＜0.01作为差异具有非常显著性的标准，P＜0.05作为差异具有显著性的标准。

2.结果

游泳运动对退休女教师身体形态、运动素质的指标，心阻抗图各项指标及最大自主通气、肺活量的均值、标准差、显著性测验分别见表1，表2，表3，表4。

3.结论

根据人的发展规律，中老年女性随着年龄的增长，各脏器官功能也逐渐减退。韩林的研究报导【1】，“中老年人主动脉狭窄的原因多数是瓣膜老化、变性、粘连和钙化的缘故”，从测试数据中发现，长期进行合理有效地游泳锻炼可有效缓解和改善这一现象，对其身体形态、身体素质、心肺功能都有非常好的促进作用，在身体形态的测试中游泳组与对照组在体重、腰围的指标上具有显著性差异（P＜0.05），游泳组表现出身材均匀，皮肤光滑有弹性。在身体素质的测试中游泳组与对照组之间在选择性反应时、背肌力、单腿闭眼站立、坐位体前屈的指标上均存在非常显著性差异（P＜0.01），游泳组表现出精神饱满、声音洪亮、肢体动作灵活、协调。在心肺功能指标上均有差异，尤其在心输出量、心脏每搏输出量、最大自主通气、肺活量方面差异性显著（P＜0.05）。王慧丽的研究显示“由于水的压力，在水中的呼吸，需要快速吸缓慢呼，呼吸深度可以增加，呼吸道的畅通有了保证，从而延缓呼吸功能的衰退”【2】。在测试中发现长期坚持中低强度的有氧游泳运动，其一可使大量的氧进入血液通过肺泡的代谢，有效提高了呼吸系统功能。其二肌肉的运动使大量的氧得以循环，增加心脏的收缩数量，使心率增加，提高了心肌力量和血管的耐力及弹性，大大降低心血管疾病的引发，防止动硬化，增强了机体的新陈代谢能力和抵抗能力。

表4　游泳组与对照组各项指标差异检验

人的年龄步入55岁以后，骨质硬化表现明显，关节承受重力的压力减弱。苗祖荣的研究表明“水中的浮力作用，使得人在水中的重量只是自身体重的10%”【3】，盛中波的研究表明“身体水平的游泳，比跑步，登山等其他的运动对关节运动的力要小得多”【4】，在测试中发现游泳组长期系统地锻炼使各关节的灵活性，柔软度，健康性都保持在良好地状态上，没有出现骨质疏松、骨刺等病变，以往退休前的颈椎病、腰椎病，随着游泳运动进入好转不在复发，大大提高了自身的生活质量从而达到增强体质、预防疾病的目的。

［1］韩林，张宝仁，徐志云，等.老年性钙化性主动脉瓣病变的手术治疗【J】.中华老年心血管病杂志2004；27（10）：762-3.

［2］王慧丽等.游泳健身法【M】.北京体育大学出版社，2003，8

［3］苗祖荣.老年人游泳好处多【J】.中国中医药报，2007，5（3）：1

［4］盛中波.老年人游泳好处多【J】.健身科学，2006，2：58

［5］任淑兰..冬泳运动员心肺阻抗血流图及微分图测定【J】中国运动医学杂志，1987（3）：172-175.

贺笑一（1960-），女，汉族，河北人，本科，研究方向：游泳、羽毛球教学与训练，副教授，西安电子科技大学。