羽毛球比赛的心理

□柯明（长沙市贺龙体育运动学校湖南长沙410000）

羽毛球比赛的心理

□柯明（长沙市贺龙体育运动学校湖南长沙410000）

在羽毛球的比赛中，除了技、战术和体能的对抗外，其实更为激烈的是内在的心理对抗。因而要成为一名成熟的羽毛球运动员，具备良好的心理素质是必不可少的。

羽毛球 心理素质 情绪 比赛 心理训练

我们经常看到这样的情景，在一场羽毛球比赛中，一方队员明明是遥遥领先的，可最后却莫名其妙地输掉比赛。究其原因，除了技、战术等方面的因素外，心理素质方面的因素才是失败的根本。但是在相当大一部分教练员和运动员心中，总是习惯性的把技、战术的训练放在首位，对于把心理训练作为基本的训练内容之一尚未被所有的教练员和运动员所认识，也没有被作为基本功而有意识的加以运用。但是要想成为一名优秀的羽毛球运动员，具备成熟、稳定的心理素质重是中之重。

1、研究方法

（1）调查法：对武汉体育学院14级、16级羽毛球专项58名学生的195场比赛以及深圳职业技术学院羽毛球队的12名队员的57场比赛进行了调查研究。

（2）观察法、访谈法、归纳法：对以上队员进行了赛前、赛中、赛后的观察，并对他们的比赛进行了统计归纳，赛前赛后对他们进行了访问。

（3）文献资料法：查阅了运动心理学；体育教学训练等相关资料。

2、调查结果与分析

表1　各种情绪心理特征的表现

表2　比赛情绪调查表

因为心理是一种比较抽象的内心活动，而心理活动，特别是比赛心理活动一般会通过情绪表现出来，所以为了更形象感官地说明问题，本文从运动员的情绪表现进行了调查研究。

为了便于调查，我根据运动员在羽毛球比赛中情绪表现的各种心理特征，分为情绪好、情绪不好、情绪一般三类以及情绪好转坏、坏转好等，具体表现详见表1。

从以上总的调查情况来看，基本上是情绪好、坏及其变化与比赛胜负是成比。从赛中情绪变化来看，在这次比赛中，从外表可以明显观察到的，并在比赛结果上直接反映出来的就有68人次以上。这说明了运动员在羽毛球比赛中的情绪变化是很大的。而有的运动员的在情绪较差的情况下经过教练的正确指导、分析、帮助和自我的调整，又重新回到较好的情绪状态，说明了情绪是可以在人为的干涉下发生改变的。这也给我们心理训练提供了着入点。

3、情绪的种类

情绪是一种心理活动，每个人心理特征的表现是极为复杂的，而且各有差异，所以表现出来的情绪体验也各不相同，而且变化多样。但归纳起来大致有以下几种：

3.1、赛前情绪

（1）情绪饱满渴望比赛。这种状态表现为运动员对面临的比赛任务有清楚的理解，对自己的能力有充分的信心，有全力以赴参加比赛和争取胜利的愿望。其心理特点即是以上（表1）中所规定的注意力集中，感觉知觉灵敏、精力充沛、信心百倍、斗志顽强、情绪饱满、渴望比赛。其生理上的表现为与比赛有关的皮层，具有适宜的兴奋性又具有最适宜的灵活性并以相应的抑制过程来加以平衡，从而使运动员表现出以上的心理特征。

（2）情绪低落，厌战淡漠。这种状态表现为运动员对面临的比赛，情绪低落、精神疲倦、缺乏信心、意志消沉，甚至萎靡不振，不想比赛，感觉、知觉不灵敏，反应迟钝，体力显著下降。一般在过度疲劳，身体状态不好，比赛过密、过多，双方实力悬殊的情况下容易出现，其生理上表现为，是由于大脑皮层兴奋过度下降，抑制过程的加强而造成的。

（3）过分激动与盲目自信。过分激动的运动员表现为情绪过分紧张和激动。常常表现自己控制不了自己的行动，情绪不能稳定，有时渴望胜利，有时失掉信心。表现在生理上呼吸短促，心跳加快，表现在动作上四肢颤抖，多余动作的出现，表现在心理上注意力失调，心不在焉，知觉、感觉不灵敏，表象不连贯，记忆力减弱，严重者甚至看不见周围情况，听不见教练嘱咐，忘记了比赛的战术。其生理上表现为，是由于某刺激物引起大脑皮层中抑制过程减弱，兴奋过程过度升高，使大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果。

3.2、赛中情绪

（1）良性兴奋与振奋状态。良性兴奋状态的运动员，精神饱满，力量倍增，精力充沛，信心十足。大脑皮层处于最适宜的兴奋状态，排除了一切与比赛无关的活动，引起了必要的兴奋并且具有高度的灵活性。这是我们在比赛中所需要的竞赛状态，并随着比赛竞争的激烈，兴奋程度也在逐渐的提高，达到了振奋状态。上述心理特征表现得更加突出，全身好象增添了无穷的力量，急于在比赛中表现出来，坚信在比赛中嫩够获胜。这种振奋状态其情绪强度接近于激情状态，但又不同于激情，其能控制自己的行动，在复杂激烈的比赛中，头脑清醒，判断准确，反应灵敏，还表现为能克服一定的困难，充分发挥自己的技术、战术。

根据表3的水析结果和小型试验结果，在实际的工业生产中，采用Φ150 mm、Φ100 mm旋流器对进入流程的矿泥进行了三次脱泥，下面为脱泥前后给矿、溢流和沉砂水析分析结果，如下表4：

（2）过分激动与厌战、疲乏状态。这种状态的运动员表现为过分紧张、急躁、难以控制情绪不稳或情绪低落、缺乏信心、不想比赛。表现在生理机能的特点，一个是兴奋过高，抑制减弱，出现呼吸短促、心跳加快、盲目好动、不讲实效。另一个是兴奋下降，抑制加强，生理机能减弱，心境不佳，意志消沉，体力下降。这两种均属消极的减力情绪，不利于技术、战术的发挥，将是竞赛中取胜的阻力，必须加以调整。

（3）运动中的荣誉感、义务感、责任感。这是在竞赛中最深刻和最复杂的一种特殊情感，是一种高级的社会情感，是运动员意志行动的动力，它可以帮助运动员克服各种消极的情绪，引起良性兴奋和振奋的情绪状态，动员自己的力量去战胜困难和夺取胜利。

4、产生情绪变化的原因

4.1、来自外界因素

（1）比赛任务、规模。一般来说比赛任务压力越大，比赛规模越大，运动员在比赛中紧张程度越大，情绪变化越大；

（2）比赛的准备程度。赛前准备越充分，运动员的情绪变化越小，赛前准备不足，容易引起运动员情绪波动。包括技术、战术、对手特点、比赛环境、条件、场地、器材设备等；

（3）比赛对手的水平。一般对手水平越接近，比赛越激烈，战局起伏越大，紧张程度越大，容易引起情绪的变化；

（5）临场的指导艺术。临场教练员的水平越高，越能善于运用心理学的知识进行心理指导和科学的技、战术指导结合起来，就可以帮助运动员控制、稳定情绪及激发良好的情绪状态；

（6）社会原因及其他。因为运动员生活在社会中，因此社会上所发生的一切变化，也会影响运动员的情绪。

4.2、来自内在因素

（1）对比赛的认识。一般比赛任务明确，动机正确的情况下，情绪变化起伏较小，有了变化可以运用第二信号系统的作用以及荣誉感、义务感、责任感等特殊情感来约束自己，控制、调节自己的情绪。比赛任务不明确，动机不正确，情绪起伏变化可能要大些。

（2）个性特征差异。由于每个人的个性特点不同，在比赛中情绪状态表现也各有不同。其所以每个人不同于其他人的那些心理特点，其中气质是因素之一。人的气质分为“多血质”、“胆汁质”、“粘液质”、“抑制质”，与此相适应的即“兴奋型”、“活泼型”、“安静型”、“抑制型”，不同神经类型的人，情绪变化特点各有差异。每个人的意志品质也各有强、弱，因此，表现在比赛中的情绪变化程度也不一样。

（3）技术、战术的运用。一般技术发挥比较好，战术运用比较恰当的情况下，情绪比较好。反之，则情绪低落，在实践中，我们常常看到在一场比赛中，甚至一局比赛中随着技术、战术的运用及变化情况，随之运动员的情绪也在不断变化。

（4）体力与身体状况。一般体力充沛、身体状态良好的情况下情绪饱满、精力充沛，信心十足。当体力不佳，身体状况不好，甚至出现一些小病、小伤，就必然会影响比赛情绪。

（5）训练不足。由于某项技术、战术和身体、心理方面训练不足而影响情绪的变化在实际比赛中更始常见。例如网前挫小球技术运用的不好而导致失误，此时很容易马上情绪低落。

5、怎样进行心理训练

5.1、教会运动员进行自我暗示

教练员在平时的训练中，教会运动员排除一切杂念，在思想意识的支配下比赛，大脑所想的只是平时的积累，在赛场用心理“默念”出来，在这种“默念”的指挥下去完成比赛，对于“默念”内容是否正确，要在平时的训练中不断验证和教练科学系统的总结，而且不能随意中断思路，才能排除杂念，避免思想“开小差”。

5.2、进行改变情景的心理训练

进行心理训练的目的是使运动员能在比赛时自我控制心理，稳定情绪，坚定取胜的信心，从而保证比赛是技术、战术的正常发挥甚至超常发挥获取比赛的胜利。

6、结论与建议

在羽毛球比赛中，心理素质的好坏将直接影响到比赛成绩的优劣，在比赛的过程中，心理活动会发生很多变化，在这些变化当中，有的是积极、理想、有益的，有的是消极、有害的。教练员和运动员在注重技术、战术训练的同时，也应有目的、有选择性的去训练和培养那些积极、理想、有益的心理，而撇弃那些消极、有可能导致比赛失败的不良心理。

［1］马启伟.体育心理学［M］.北京:高等教育出版社，1997.

［2］冯瑞，王勇慧.心理训练与体操教学［M］.安徽人民出版社，1996.

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1006-8902（2016）-07-SY