苦夏宝宝入睡不再难

2016-08-16毛永红小鱼

母子健康 2016年8期

关键词：睡眠期蚊虫宝宝

毛永红?小鱼

宝宝睡得安，睡得香，才会长得快。可入夏后宝宝成了夜猫子，入睡难。妈妈应该怎么办？

细心的妈妈会发现，宝宝困倦时总会有一些特别的信号，比如打呵欠、揉眼睛、搓鼻子、烦躁不安等等，可依据这些信号合理制订宝宝的入睡时间。此外，侧身睡觉更能带给宝宝安全感，建议妈妈帮宝宝习惯侧身睡，以便能睡得更踏实。

专家提示

宝宝入睡时间一旦确定，不要随意更改，尤其是节假日，切不可因大人生活习惯的改变影响宝宝的生物钟。

外面太亮了，搞得我睡不着呀

在入睡前1个小时，需开始为宝宝营造入睡环境。比如把窗帘拉上，调暗室内光线，借由光线的改变培养宝宝对白天与黑夜的认知。此外，与宝宝交流的语调也应变得轻柔、缓慢。

巧应对

到了睡觉时间，妈妈应立即把灯关掉、把门关好，离开宝宝的房间，其他家人也应注意在宝宝入睡后将语调降低，避免吵到宝宝。

嗡嗡嗡，蚊虫咬我难入睡

夏天蚊虫繁衍，白白嫩嫩的小宝宝最容易成为它们的叮咬对象。如果宝宝被蚊虫叮咬，自然会因皮肤疼痒难入眠。

巧应对

对于蚊虫叮咬应以预防为主，可给宝宝的小床配一顶透气性较好的蚊帐，或插上电蚊香，注意蚊香不要离宝宝太近，还可以在宝宝身上涂抹适量驱蚊剂。睡觉前沐浴时在宝宝的大澡盆里滴上适量花露水，使宝宝洗澡后肌肤上留有花露水的味道，对驱散蚊虫也有一定功效。一旦被咬，可用盐水清洗止痒，也可涂抹牙膏或芦荟叶止痒。

天气这么热，教我怎么睡？

夏天天气炎热，宝宝体能消耗大，汗液和大小便等排泄物又很多，浑身黏乎乎的，宝宝容易在床上翻来覆去。

巧应对

睡前给宝宝洗澡，让宝宝清清爽爽，同时降低室温，可开窗睡觉，但房间要保持黑暗和安静。如开空调温度不宜过低，控制在27～28摄氏度，比室外低5～6摄氏度为宜。可用电扇代替空调，要注意风不要直接对着宝宝吹，尤其在宝宝睡着后，皮肤毛孔开放，身上有汗，风直接吹容易受凉。可让电扇往天花板上吹。同时不要给孩子盖太多，重要的是保护好小肚肚不受凉。

我还没玩够，不想睡！

夏天天长，宝宝大多饭后要出去玩耍，玩得太high，回家后往往一时半会儿睡不着。

巧应对

饭后活动不要太剧烈，按时回家，回来后有个情绪调整期，让宝宝放松下来。尽量坚持每天例行的睡前程序，比如给宝宝讲故事、唱儿歌、换睡衣……一样样都要按部就班地进行，始终如一的就寝模式对宝宝尽快入眠很有益处。良好的入睡习惯不但能让宝宝睡得安稳，也能让妈妈好好休息。

想让宝宝晚上睡得好，各方面的配合工作少不了。

专家提示

白天，应合理安排宝宝活动，白天运动量充足，玩得累，晚上才会睡得香。此外，要注意调整宝宝的午睡时间，午睡以1～2个小时为宜，有些宝宝午睡可达3小时以上，势必会延迟夜晚就寝时间。

晚饭时要注意别让宝宝吃得过饱，睡前也不可饮水过多，以免宝宝因为腹胀、憋尿影响睡眠。

父母本身有晚睡习惯，会造成宝宝睡眠时间不固定。尽量和宝宝一起休息，有利于宝宝养成良好的睡眠习惯。若父母早睡困难，可待宝宝熟睡后再起身。

睡前0.5～1小时内不要做剧烈活动，否则会使孩子的神经过于兴奋，临睡时不要和宝宝说话，避免目光的接触，以免引起宝宝兴奋，影响入睡。

睡前不要用大灰狼、老虎、妖魔鬼怪等可怕的东西来吓唬宝宝，不讲让孩子害怕的故事。这些会强烈刺激宝宝的神经系统，使其不能入睡，或者睡得不安稳。

不要抱着、拍着、摇着宝宝入睡，如此入睡的宝宝，多呈浅睡眠状态，稍有动静便会惊醒，严重影响睡眠质量。可配合轻柔舒缓的音乐，有意识地培养宝宝养成自主入睡的习惯。