遭遇苦夏怎么破？

文 | 崔霞（北京中医药大学第三附属医院儿科主任、主任医师） 编辑 | 覃静

遭遇苦夏怎么破？

胃口不好、精神不佳、身上发热……如果宝宝夏天有这些表现，那就是他被苦夏“偷袭”了！

文 | 崔霞（北京中医药大学第三附属医院儿科主任、主任医师） 编辑 | 覃静

蓉蓉最近不爱吃饭，人也蔫蔫的，没什么精神。妈妈担心她生病了，想带她去医院看看，姥姥却说：“她这是苦夏呢。”真的是这样吗？宝宝也会苦夏？遭遇苦夏该如何应对？

宝宝蔫了，是苦夏？

苦夏是指宝宝一到夏天就开始打蔫儿，变得懒洋洋的，不爱活动也不爱吃饭，脸发黄或者脸上没有光泽，身上摸着热热的。这种现象中医称为“小儿疰夏”，多发生在每年的6—8月份，体弱的宝宝常容易“中招”。随着入秋天气转凉，宝宝会逐渐恢复正常。虽然苦夏的宝宝大多能自行恢复，但如果不加干预，宝宝常会因此而出现体重不增反降，甚至出现其他的疾病。

苦夏的发生与夏季的气候特点密切相关，夏季多热多湿，尤其七八月更为明显，中医把这个季节称为“长夏”。体弱的宝宝本就脾胃不足，而脾又有“喜燥恶湿”的特性，所以容易为暑湿所困，导致脾胃运化失调，出现食欲不振、恶心、大便不成形等诸多胃肠症状。

苦夏的两张面孔

宝宝苦夏通常有两种类型。

脾胃虚弱型 表现为无精打采，食欲不振，不愿喝水，脸色发黄，大便不成形，便次增多，腹胀，舌苔白腻。这一类型以体质娇弱的宝宝比较多见，会比平时更依恋妈妈，不爱自己玩。

暑湿困脾型 表现为身体摸上去比平时烫，尤其是手心和脚心，有的还出现低热，体温波动在37℃～37.5℃之间，食欲不佳，烦躁，容易哭闹，睡眠不安，口渴，小便黄，舌苔黄腻。

遭遇苦夏，试试这样破解

房间保持适宜温度

宝宝苦夏主要由于暑湿所致，所以，天气炎热时，可以使用空调来调节室内温度，一般温度调整到26～28℃就可以了，但要随着气温和室温的变化做出调整。

另外，每天都要开窗通风，保证室内空气新鲜。如果是“桑拿天”，同时要注意除湿。要提醒家长的是，遭遇苦夏的多为体虚、脾胃不足的宝宝，所以开空调时注意风不要直接对着宝宝吹，尤其要避免腹部受凉。

吃中药

对于脾胃虚弱的宝宝，可以适当口服健脾益气的药物，如参苓白术散、健脾消食口服液、小儿启脾丸等，有助于健脾、祛湿。对于暑湿困脾型的宝宝，可以口服金银花露或者健儿清解液，予以清暑热。

做推拿

推拿可以起到调理脏腑、调和阴阳、强身健体的功效，所以也有助于防治苦夏。脾胃虚弱型的宝宝，可以推三关，推板门，清补脾经（在该部位来回推），运八卦，捏脊。暑湿困脾的宝宝，可以清天河，推三关，清补脾经，推板门，平肝经，捏脊。

试试食疗

脾胃虚弱型食疗方 生薏米15克，山药10克，陈皮5克，茯苓10克，粳米30克，一起煮粥，根据宝宝年龄，每天喝100～300毫升。

暑湿困脾型食疗方 荷叶10克，扁豆10克，绿豆30g，赤小豆30克，粳米30克，煮粥。每天喝100～300毫升。

提前预防，不苦夏

不让宝宝吃过多冷饮

天气热了，有的家长认为冷饮可以解暑降温，事实并非如此。强烈的冷刺激反而会导致汗流不出来，内热加重，而且，吃太多的冷饮会引起腹痛、腹泻，宝宝的食欲反而更差，尤其是脾胃虚弱的宝宝，尽量不要吃冷饮。

用空调调节屋内温度和湿度

通过空调调节室内温度和湿度，可以避免宝宝为暑湿所困，但是切忌不要待在空调屋里太久，要适当到户外活动，否则久吹空调，也会加重苦夏症状，出现腹泻、头晕、恶心等不适。

饮食宜清淡、好消化

进入夏天，人体的脾胃功能稍弱，苦夏的宝宝尤为明显，所以要给宝宝吃清淡、好消化的食物。宝宝的日常饮食应该少油腻，多吃蔬菜、水果。烹调尽量避免煎炸，宜清炖、煲汤、煮粥等，既容易消化，又便于补充水分，而且喝粥和汤有利于散热。还可以给宝宝多吃点酸味食物，如山楂、乌梅等，可以帮助开胃，增加食欲。除此之外，多吃些具有消暑利湿的食物也很重要，如绿豆、薏米、赤小豆、莲子、扁豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、藕等。

在这个长长的夏季，除了细心的护理，家长的耐心陪伴也很重要。在宝宝烦躁、哭闹时，给他多一些耐心，多一些陪伴，父母的温柔和爱意，是很管用的一剂应对苦夏良方。