应对夏季头痛有良策

王荣华

入夏以后，感到“头痛”的人骤然增多。临床实践和现代医学研究表明，夏季的高温、闷湿、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛，而与气候有关的夏季饮食和睡眠，也常常直接导致头痛。因此，夏季是头痛症的多发季节。那么，有哪些常见的夏天特有的头痛症呢？人们又该如何对付呢？

1.低颅压性头痛。又称缺水性头痛。在夏季高温天气，人体的汗液蒸发过多，容易引起脱水;因吃了变质食品而导致急性胃肠炎或细菌性痢疾的人也常会发生脱水。人体脱水后，脑脊液相应减少，颅骨和脑组织的间隙就会加大。当体位发生变化尤其是站立时，脑组织因轻度“下沉”或“震动”而牵拉大脑的神经根和血管，从而引起头痛。此病发作时应卧床休息，但不要用枕头，以保持低头位。为了消除和减轻脱水，患者应注意补充一定数量的盐、蛋白质和维生素，必要时可通过静注补充一定数量的生理盐水。预防这种头痛的关键是要及时补充水分，夏季易发生腹泻，腹泻时要防脱水。

2.冷刺激性头痛。高温季节，人们在训练、运动、劳作的过程中或刚刚结束时，身体血管扩张，头部易出汗。有的人因为贪凉，此时便跳入水中或用冷水冲洗，这就有可能引起颅内血管功能异常，发作时除头痛外，还有头发晕、眼发黑、呕吐等现象，严重者甚至引发颅内大出血。因此，大家在运动或劳作之后，应先擦把汗、歇息一会儿后再用温水洗身，特别是患有心脑血管病的中老年人更要注意这一点。

3.放射性头痛。又称冰激凌头痛。夏日天气热，人们喜食冷食。刚出冰箱的冰激凌、西瓜、啤酒、雪糕等为0℃～6℃，而口腔温度为37℃左右，两者相差悬殊。常饮冷饮可使口腔黏膜的三叉神经梢产生一种较强的刺激，并影响大脑中的相应部位，引起“放射性疼痛”。冷饮进口时，会给口腔黏膜很强的刺激，这就可能使得额部皮肤的神经产生放射性疼痛。这种疼痛对有些人并不明显，但却可能导致某些有头痛史（例如偏头痛）的患者的急性发作。这些患者进食冷饮后，常常会双目紧闭，头痛难忍，甚至会出现耳鸣目眩或轻度的恶心。所以，有头痛史的人必须少吃或不吃冷饮。头痛发作时，倘不很严重，可用手反复进行局部按摩，以减轻疼痛。如果头痛得特别厉害，则可在医生的指导下服用一些止痛药。

4.疰夏性头痛。这是一种典型的季节性头痛，一到夏天就发作，入秋之后不治即愈。夏季天气炎热，尤其是在气温突升的初夏和气温超过37℃的酷暑时段，有些人的植物神经功能易出现紊乱而导致头痛，并伴有食欲减退、睡眠不好、困身乏力以及低热等，即所谓的“疰夏”。夏季到来之前，可服用一些有预防作用的中药，如生脉散、香砂六君子丸、补中益气汤、当归补血汤、六味地黄丸等。在夏日里要注意饮食卫生，饮食清淡，多吃蔬菜水果，同时搞好室内降温，保证充足的睡眠。

5.低血糖性头痛。夏天气温高，人们出汗多，进食量少，消化吸收能力减弱，再加上消耗又大，血糖浓度自然会降低，脑细胞和脑神经得不到足够的氧气和能量，极易出现“疲劳”，进而造成“低血糖性头痛”。这种头痛，喝一杯糖水往往就能得到缓解。

6.神经血管性头痛。又称偏头痛。因颅内颅外血管发作性舒缩功能障碍出现头部剧痛。疼痛可以是单侧，也可能是双侧性的，疼痛发作时伴有面色苍白、恶心、呕吐等植物神经功能紊乱的症状。有的患者头痛出现前30分钟左右有视觉症状，即闪光幻觉，如有闪烁的暗点或者是“眼前冒金星”等。为减少偏头痛的发生，夏季要特别注意劳逸结合、睡眠充足、避免焦虑和紧张。研究发现，大多数偏头痛患者脑组织中的镁含量较低，因此，可以多食含镁丰富的蔬菜、水果。含镁较多的食物有小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。

7.伤暑性头痛。夏日闷热，有人因贪图凉爽而将空调开得很低，室内外温差过大，一出家门就不能适应，进而影响身体健康。有人在外界气温超过35℃的情况下光着膀子和脊梁、穿露背装和吊带衫，此时皮肤反而会从外界吸收热量，体热不容易散发，导致头痛、高热、疲乏、口渴心烦、汗出不止、心慌心悸等。做好防暑降温，但空调温度不能调得太低，室内外温差最好不要超过5℃。空调、风扇等不要对着人体直吹，外出时要带遮阳伞，注意防晒。

8.睡眠不足性头痛。夏季昼长夜短，特别是闷热的天气，会影响人们的正常睡眠和休息，从而导致睡眠不足，使大脑失其所养，出现头痛、头胀、头晕，以及精神萎靡、少气懒言、四肢无力等不良症状。生活要有规律，注意起居有常、劳逸结合，保证充足睡眠。中午适当午睡半小时至1小时，可弥补夜间的睡眠不足，以维持足够的精力和体能。

9.情绪性头痛。夏日骄阳似火、闷热难熬，许多人心情烦躁，情绪低落，心烦意乱，甚至对外界和他人怀有“抵触”情绪，出现情绪性胸闷与头痛等现象。患者应注意加强自我修养，善于解脱躁怒及紧张等不良情绪，保持良好的心态，以达到“心静自然凉”之目的。

由此可见，发生在夏日里的头痛多由环境和生活因素引起，一般可以通过饮食、起居等途径加以调理。夏季头痛大多不是什么大病，是因季节变化而出现的一种生理现象。夏季一过，这样的头痛就会不药而愈。当然，有心脑血管疾病的中老年人如出现伴有恶心呕吐及单侧肢体活动不自如的头痛，应及时去医院就医，因为这可能是“脑中风”的预兆，决不可大意。