徒手表象练习在乒乓球反手技术动作中的实验研究

何幸儒（新疆乌鲁木齐市三中，新疆 乌鲁木齐 830002）

徒手表象练习在乒乓球反手技术动作中的实验研究

何幸儒
（新疆乌鲁木齐市三中，新疆 乌鲁木齐 830002）

乒乓球运动是一项基础运动，表现为技术性强、动作复杂、全身协调能力好，因不受年龄和体能的限制而深受广大不同年龄阶段人群的喜爱。表象训练是一种有效促进运动成绩提高，并在体育运动实践中被运用得最为普遍的一种心理技能训练方法。应用训练方法可以帮助学生准确地理解和掌握这一技术动作，建立正确的条件反射。通过在乒乓球教学中进行表象训练的教学实验，对提高动作技术质量和计划实施的效果有着积极的意义。

1 问题的提出

表象训练是一种有效促进运动成绩提高，并在体育运动实践中被运用得最为普遍的一种心理技能训练方法。其核心是充分调动学生大脑的形象思维能力，帮助学生准确地理解和掌握这一技术动作，建立正确的条件反射。它是在暗示语的指导下，用于单一动作的训练时，注意各个动作环节之间的紧密联系，注意逐步提高训练时的负荷强度，提高完整练习质量的训练。用清晰的技术动作表象在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，用于多元动作的训练时，在完成好各个单个动作的同时，要特别注意掌握多个动作之间的衔接，来提高运动技能和情绪控制能力的方法。

乒乓球运动通过同一动作或同组动作的多次重复，经过不断强化运动条件反射的过程，有利于运动员掌握和巩固技术动作。它需要有扎实的基本功，通过相对稳定负荷强度的多次刺激，可使机体尽快产生较高的适应性机制，在比赛中具备快速反映、准确判断和良好的爆发力，短时间重复训练普遍适用于磷酸盐系统功能条件下的爆发力强、速度快的运动技能和运动素质的训练，才能发挥出较高的竞技水平，在我国不受年龄和体能的限制而深受广大不同年龄阶段人群的喜爱。而稳定、准确地发挥技、战术水平又取决于学生平时在学习中对技术掌握的熟练程度，有利于提高心理稳定性，从而促进技术的掌握。

改革教学方法是当前教育改革提出的一项重要任务，运动训练过程是一项复杂的工程，为了提高训练活动的科学水平，教练员不仅需要掌握进行某一训练内容方面具体“工艺”方法，还必须掌握科学控制运动训练进程的“工艺”方法。乒乓球技术的教学活动，是一个遵循运动技能形成和内隐理论的基本规律。通过在乒乓球教学中进行表象训练的教学实验，对提高学生尽快掌握和改进动作技术，培养兴趣，提高动作技术质量和计划实施的效果有着积极的意义。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

徒手表象练习在乒乓球反手技术动作中的实验研究。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

根据本次研究的实际需要查阅了相关文献，并对文献资料进行整理，为后续的实验研究提供理论和方法支持。

2.2.2 实验法

以新疆乒乓球俱乐部30人为调查对象。（1）实验目的：徒手表象动作可以使学生的注意力集中于正确的技术要求，有利于提高对乒乓球反手技术掌握的效果研究。（2）实验内容：乒乓球反手技术动作。（3）实验设计：①对照组采用常规教学手段；②实验组学习乒乓球基本知识，反复想象正确动作的每个过程；③教师在结束每次课后布置练习内容。

2.2.3 数理统计法

借助SPSS 17.0统计软件对所获得的数据进行统计处理。

3 结果与分析

3.1 实验结果

在乒乓球俱乐部的教学和训练中，通过多次动作表象，提高学生的表象再现及表象记忆能力，徒手表象动作的练习是每个初学者必须进行练习或训练的基础练习，只有经过一周的徒手表象练习才能进行上台练习，否则动作技术会变形影响初学者正确动作的形成。但在乒乓球的教学中，徒手表象动作练习极为少见。通过同一动作或同组动作的多次重复，经过不断强化运动条件反射的过程，有利于运动员掌握和巩固技术动作。通过在教学活动中引入徒手表象动作练习，了解学生对乒乓球攻球技术掌握和动作稳定情况。针对后测指标所得数据，对实验组和对照组反手攻球技术的考核成绩进行单因素方差分析。（表1、表2）

在教学实验过程中，通过实验组与对照组进行单因素方差分析，实验组与对照组组间存在显著差异（F=5.165，P＜0.01），见表2，实验组与对照组具有显著性差异（P＜0.01），实验组在教学过程中，通过采用表象训练的方法，使徒手与表象有机结合，发挥了学生在学习过程中的主观能动性，避免在练习中机械的模仿现象，短时间重复训练普遍适用于磷酸盐系统功能条件下的爆发力强、速度快的运动技能和运动素质的训练，加速了掌握学习动作技术，有效地建立和形成运动技能概念，不断地完善和纠正练习过程中的偏差，从而提高教学质量。

3.2 分 析

3.2.1 徒手表象动作练习符合乒乓球反手技术的有关理论

在整个学期的课程结束后，实验组与对照组统计结果在相同的时间内，掌握运动员耐力自然发展的趋势，以便科学地安排耐力训练。SD1（对照组标准差为0.70）＞SD2（实验组的标准差为0.37），从而可以得出，对各个运动项目的运动员都应该加强呼吸节奏与动作节奏协调一致的训练，呼吸节奏紊乱，就会使动作节奏遭到破坏，从而影响运动成绩。实验组的学生（练习中加入了徒手动作的练习）获得的动作技能比对照组（没有进行徒手练习）的学生获得动作技能稳定一些。通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留下技术痕迹，然后在练习中激活这些痕迹，使技术动作完成得更为顺利和正确的一种训练方法。可以说实验组的学生动作比较定型。

3.2.2 徒手表象动作练习符合学生知识再现水平

表象训练体验使学生对动作技能的掌握充满信心，使学生在大脑中建立完整、正确的动作概念，将传统教学法与心理训练相结合，达到提高教学效果的目的。由表2可见，经过整学期的教学实践，实验组的学生知识再现水平、记忆保持程度明显高于对照组，其差异达到显著水平。

表1 实验组与对照组反手攻球成绩统计结果

表2 实验组与对照组反手攻球成绩对比结果

4 结论与建议

徒手表象训练在进行乒乓球反手技术教学中，学生在负荷作用下所提高的竞技能力，无论是体能、技能、战术能力、运动智能，还是心理能力的变化都具有不稳定性特点。使学生在步伐移动、引拍击球、击球效果等方面明显优于传统教学方法，它是使学生在静态中用头脑完成这项运动，其教学效果对教学质量的提高具有积极的作用。在运用表象训练时，要让学生通过教师的讲解示范和模仿练习后，通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留下技术痕迹，然后在练习中激活这些痕迹，使技术动作完成得更为顺利和正确的一种训练方法。在学生对所学内容已经形成清晰而正确的动作概念的基础上再进行。

［1］王超，表象训练在乒乓球技术教学中的应用［J］.体育科学文献通报，2011（6）.

［2］张冬丽，乒乓球教学中表象训练法的有效运用［J］.当代体育科技，2012 （9）.

G846 文献标识码：A

1674-151X（2016）01-055-02

2015-11-17

何幸儒。研究方向：体育教学。