血液黏稠怎么办？

李虎

很多中老年朋友拿到体检报告以后，经常会看到一条提示：血液黏稠度高。

可是究竟血液黏稠要紧吗？它又有哪些危害呢？

血液黏稠也被称为血稠，在医学上叫高黏稠血症，中老年人易患，可经血液流变学检查确诊。很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈，但其实不是一回事。高血脂是指血脂水平偏高，而血液黏稠是指血液黏稠度过高。血稠程度受多种因素影响，诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、时间和气候等。所以对一个人来说，他的血稠程度不是一成不变的，而是处于时高时低的动态变化之中。由于人体自身有较强的调节能力，可以维持血液内环境的平衡和相对稳定，所以，一般不需要特别治疗。但是，中老年人群出现血稠现象应引起足够的重视，因为血液黏度增高，红细胞便容易集聚，易造成毛细血管堵塞，致使心、脑血管缺血缺氧，表现出相应的症状，如脑缺血多有头晕脑涨、发困嗜睡或失眠多梦；眼缺血多有阵发性视物模糊；心缺血多有心悸胸闷，恶心欲吐等症状。如果中老年朋友有上述症状，就应当及时就医，接受医生的诊断和治疗，以预防缺血性心脑血管疾病的发生发展。

血液黏稠度过高要做哪些检查呢？血液流变学检查是必不可少的，除此之外还要进行血压、血脂、血糖的检查，因为这些都是心脑血管病的主要危险因素。经过这些检查之后，就可以准确判断血稠了。但是即便医生告诉你血液黏稠，你也不要过分紧张。因为绝大部分血稠都与不健康的生活方式有关，只要生活规律饮食健康，大都可以无药自愈。

下面就给大家仔细讲讲怎么不吃药治血稠吧。

首先，多喝水 很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致，夏天这种情况尤为明显。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前喝水约200毫升。而且这个水就是白开水，果汁、碳酸饮料或者浓茶水都不好。

第二，多放松 中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。只有放松情绪，疏解压力，规律作息，保证睡眠才是降低血液黏稠度的治本之道。

第三，戒烟酒 香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡，大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。

第四，多吃素 动物内脏含有大量胆固醇，可加重血黏稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

第五，多运动 血液黏稠的人应该多运动，有时间多走走，动一下，可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。推荐散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动，每周3～5次，每次半小时到1小时，当然运动之后不要忘记补充水分！

总之，血液黏稠可以控，多喝开水多放松，戒烟限酒多吃素，平常还要多运动。