“健康管理”靠自己

近年来，媒体常报道某知名人物猝死，很多人因癌症英年早逝的消息。这些信息不断给我们敲响警钟：生命需要珍惜。大家也越来越认识到日常的健康管理对自身健康的重要性。

世界卫生组织（WHO）对健康作的定义是，“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”只有这四个方面健康才算是完全健康，亚健康是指人在身体、心理和社会环境等方面表现出不适应，是一种介乎健康与疾病之间的中间状态。

健康是人生的最大财富，人的健康是资源，没有健康什么也没有，资源就需要管理，健康也需要管理。

健康管理是一种以预防为主、防治结合的新兴学科。健康管理是指对个体或群体的健康进行全面监测、分析、评估、提供健康咨询和指导以及对健康危险因素进行干预的全过程。它的宗旨是调动个体和群体及整个社会的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。就是为个体和群体（包括政府）提供有针对性的科学健康信息并创造条件采取行动来改善健康。良好的健康管理，可以使人晚得病、少得病，病情进展慢，生活质量高，痛苦少，并发症出现晚，生存时间长，寿命长等，因此很有必要。良好的健康不仅自己痛苦少、寿命长，而且对社会也具有很大意义。

职场人士工作压力大，生活不规律，生活方式不健康，更容易患病，如何做到健康管理呢？健康检查是基础，风险干预是关键，健康管理（个人、社会）是重点，健康促进与改善是目的，是从而以最小的投人获取最大的健康效益，是一个提供综合性医疗卫生服务的模式。

对于我们每一个人来说，首先要摸清身体的底数，根据你的年龄、性别、家族史、过去患病情况、饮食规律，当地地方病、职业和经济状况等因素，确定检查方案，对自己的身体健康状况做到全面评估，发现新的疾病和危险因素及亚健康，然后根据患病情况和危险因素，确定治疗和平时注意事项及健康促进的方法。健康的生活方式是最好的医生，运用最先进的健康管理理念，从运动、饮食、心理等方面，帮助您养成健康的生活习惯。

在疾病发展的最原始阶段有效预防与控制，从零级预防开始，控制危险因素，对慢病预防的投入只占治疗的百分之一，却能减少50%的发病和死亡；国内外的实践证明，通过人群干预能大大降低慢病的发病率和死亡率。例如，芬兰北卡项目通过健康促进干预使男、女冠心病死亡率下降了24%和51%；美国通过干预试验使冠心病患病率下降了40%，脑血管患病率下降了50%；我国大庆开展的糖尿病干预试验，6年间使46%糖耐量低减（IGT）人群避免发展成为糖尿病，这一结果首次证明行为干预可以有效地预防糖尿病，被称为世界糖尿病预防史上的里程碑。

那么我们应该如何进行个人专业化健康管理？选择专业的健康管理机构对你的健康进行科学的评估，包括健康状态评估、慢病风险评估、临床医学评估、临床护理及其他如运动方式等等的评估，确定合适的健康促进计划，合理安排饮食和运动，开出运动处方和饮食处方，督促其按计划进行干预，也可以采用“硬件+软件+服务”的健康管理模式，通过现代化的方式如蓝牙连接血压计、血糖仪、体质仪、智能手环等健康检测设备（硬件），采集数据进行分析；提供运动、饮食、心理等方面的指导，并督导完成，协助养成健康生活习惯；在微信上就可以看到家人的健康数据，并提供专家热线进行健康咨询指导。

其实对于每个人来说，自己的健康自己做主，主要还是在于自己是不是长期坚持，通过一段时间的生活方式干预，再评估、再分析，根据效果调整健康干预方案，周而复始，循环进行。人生最大的快乐是健康的活着。

作者简介：

臧贵明，海军总医院健康管理中心主任，解放军健康管理学会委员，副主任医师。主要从事大内科特别是心血管内科专业，进行高血压病与胰岛素抵抗和血管活性物质关系的临床及基础研究。