进攻速度在少年跆拳道中的作用①<br/>——以首届杭州青少年活动中心跆拳道比赛为例

进攻速度在少年跆拳道中的作用①
——以首届杭州青少年活动中心跆拳道比赛为例

2016-07-30邵爽杭州青少年活动中心浙江杭州310000

当代体育科技 2016年19期

邵爽（杭州青少年活动中心浙江杭州 310000）

进攻速度在少年跆拳道中的作用①
——以首届杭州青少年活动中心跆拳道比赛为例

邵爽
（杭州青少年活动中心浙江杭州 310000）

摘要：跆拳道是一项具有极强对抗性的运动，在格斗和击打过程中，进攻速度起着关键性的作用。笔者通过查阅文献资料，并通过文献资料法和归纳法，对杭州青少年活动中心培训学员在跆拳道比赛中进攻速度进行了研究，研究表明，学生在比赛中的进攻速度直接影响到学生的比赛成绩，速度越快力量越大，进攻速度对提高学生的成绩有着重要作用，而影响进攻速度的因素是反应性与灵敏性，因此在进攻速度中反应性与灵敏性协调配合是取胜的关键所在。

关键词：跆拳道速度力量反应灵敏

众所周知，速度是跆拳道的灵魂，随着体育科学技术不断发展和完善，无论是教师还是学生对进攻速度的认识越来越深刻。杭州青少年活动中心跆拳道项目培训学员大多是7～12岁之间，多半是小学生，在这个年龄阶段，小学生正处于生长发育的旺盛时期，各项身体素质也相应得到增长，学生在这阶段，是进行速度训练的最好时期，在跆拳道运动中速度练习是比较难的训练之一。该文就归纳总结前人的研究成果，并结合自身经验进一步具体地集中地探讨进攻速度对比赛成绩的影响，并提出较为准确的技术参数，从而掌握正确的进攻速度的运用，促使单位跆拳道运动项目的发展和提高。

1　研究对象与方法

1.1研究对象

文章以杭州青少年活动中心培训学12人为研究对象。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

笔者查阅跆拳道文献资料10余篇对资料进行分析、处理。

1.2.2归纳法

将所得的资料加以整理及归纳总结。

1.2.3信息研究方法

收集有关比赛成绩方面的研究资料。

2　研究结果及分析：

2.1跆拳道速度的表现形式

2.1.1反应速度

反应速度是指人对对手动作变化及意图的正确判断，并相应的作出反应的能力，也是指人体对外界刺激的反应快慢。在跆拳道这项运动中，最主要的感觉是视觉，对手的移动、速度、角度以及与自己之间的距离，都要求学生用自己敏锐的视觉去观察。因此，提高巩固运动技能就可提高反应速度。

2.1.2动作速度

动作速度在跆拳道运动中是指有效的完成技术动作的快慢。跆拳道技术动作，通过学习与练习，在大脑中会出现条件反射，在面对对手的时候会出现条件反射，所以动作越熟练，条件反射越强，分化就越精细，速度就会越快。

2.1.3位移速度

位移速度是指改变自己身体位置的速度快慢。它是反应速度、动作速度的综合体现。在跆拳道运动中，位移速度表现为起动快、移动迅速两个方面，只有这样才能有利于进攻对手，使你控制距离以便有效进攻。

2.2良好的进攻速度是少年跆拳道取得比赛成绩的基础

良好的进攻速度是取得比赛的关键，速度能力决定着跆拳道技、战术运用和发挥的成效，同时也是影响比赛成绩的关键，速度越快，力量越大。所以速度训练显得很重要。跆拳道运动发展至今，竞争越来越激烈。优秀的学生在比赛中不仅要有清晰的头脑、娴熟的技术、灵活多变的反应和应用技术动作的能力。作为一名跆拳道学生，平时缺乏这方面的训练，临场就得不到很好的发挥，必然会影响比赛的成绩，为此，加强速度训练是当务之急，国内优秀的跆拳道运动员，都是运用快速的进攻快速的防守来赢得比赛的。

在跆拳道运动中速度是离不开力量的，随着各跆拳道队训练水平的提高，参赛学生的技战术水平十分接近，因此力量素质和速度训练一样重要，甚至成为个别赛次决定胜负的关键因素。为击败对手，优秀的学生必须最大限度提高打击力量与抗击打能力。

首届杭州青少年活动中心跆拳道比赛共有154人参加，大多是小学1～6年级的学生，在参加比赛的学生里，30%的学生是经过速度训练的，60%的学生是没有参加速度训练的（10%的学生是参加过速度训练，但是因为状态不好、上场紧张而没能拿到好成绩），比赛结束后，根据比赛成绩，在比赛中取得好成绩的学生90%是经过速度训练的，10%的学生是因为对方弃权、上场紧张没有发挥好而取得名次的。由此得出结论，经过速度训练的学生能在有效的时间内快速的做出进攻动作，在对方还没有做出反应时就已经优先得到分数。相反，没有经过速度训练的学生在有效的时间内很少能使用进攻动作，或者即使使用进攻动作由于动作慢的原因也不能有效的击打到对方，反而还容易被速度快的学生反击得分。所以，学生的进攻速度对比赛成绩起着重要的作用。

表1　杭州青少年活动中心中级班培训学生（男）

表2　杭州青少年活动中心中级班培训学生（女）

表3　杭州青少年活动中心高级班培训学生（男）

表4　杭州青少年活动中心高级班培训学生（女）

表1、表2是活动中心跆拳道中级班（1）培训学员没有经过速度训练的单个技术动作的速度测试。

表3、表4是活动中心跆拳道中级班（2）培训学员经过速度训练的单个技术动作的速度测试。

从4个表中可以明显看出来，经过速度训练的学生在时间限定下出腿的频率很高，平均每10s在17.75次（旋风踢除外），而没有经过速度训练的学生在时间限定下出腿频率相对就少了很多，平均每10s12.91（旋风踢除外）。从以上数据中得出，经过速度训练的学生在出腿速度上明显比没经过速度训练的快了很多，那么在相同的时间内，哪一方学生的速度快，哪一方的学生更容易得分，如果学生的进攻速度慢，对手就会马上看出破绽做出反应，进行反击，学生的进攻速度快，在对手还没有来得及作出反击的时候，速度快的学生已经近身得到了分数。所以，在跆拳道这项运动中，速度起着直接性的作用。一个跆拳道学生只有力量而没有速度，那么这个运动员很难取得成绩，所以在跆拳道运动中进攻速度对比赛成绩起着决定性的作用。

进攻速度快的学生，随着速度而增加力量，速度慢的学生，在自身启动慢的情况下力量也随之下降，所以说为速度是跆拳道的灵魂，在经过速度的训练后，学生自身的专项能力得到了显著的提高，而且又达到了能量省化的目的。

一个优秀的跆拳道学生必须具备速度、力量等素质，这是一个跆拳道学生能否获得胜利的关键，首先，你的动作一定要正确，不可以为了提高出腿速度而发力不到，人们在完成任何动作时都是通过效应器肌肉的收缩来实现的。肌肉收缩率与动作速度是成正比的，当肌肉的收缩率增快时，动作速度就会加快。肌肉根据其特点可以分为快肌纤维和慢肌纤维。在肌肉中快肌纤维越多、越粗，肌肉收缩速度越快。肌力的大小也影响着动作速度，肌力越大越能克服外界的阻力及内部的阻力完成工作，所以凡影响肌力的因素也必将影响动作速度；肌肉的组织的兴奋性高低也同样对动作速度有一定的影响。兴奋性高时神经传来的刺激强度低而且作用时间短，就可以引起组织的兴奋，加快动作速度。各神经间的协调配合能改善各协调肌群之间和它的对抗肌群之间的协调关系。

2.3进攻速度是少年跆拳道技术的基础

跆拳道学生在腿法技术的运用上占了整个跆拳道进攻技术的90%，正所谓拳是两扇门，全凭脚打人。腿法技术动作隐蔽、击打力度大、速度快，而且攻击距离远，在实战中既可以单独运用，又可以结合其他技术进行组合连击，易攻易守，因此颇受学生的青睐。快速的起腿可以有效的击打到对手，腿法在跆拳道这项运动中起着一定的作用，所以在跆拳道中快速的腿法是取得比赛的关键。

2.4少年跆拳道速度训练的注意事项

2.4.1手法与步法

根据该阶段学生特点，教师必须清楚学生头脑中已有的具体、形象的东西，从而加强跆拳道学生速度的训练，学生要避免身体紧张，手法和步法不灵活，身体僵硬，经常快速的练习可增加学生的手法与步法的技巧与灵活的变化，手法与步法与速度练习是相辅相成的，所以加强速度的训练是重中之重。

2.4.2用力过度

跆拳道速度训练需要克服的就是避免用力过度。压力过大或一次用尽力气以图得手，就会造成不必要的肌肉收缩，降低速度又消耗体力，产生“煞车”恶果。

2.4.3正确姿势

对初学者教师应特别注意完成动作的正确姿势和跑步的正确技术，在此基础上才能进一步要求学员提高练习速度。

2.4.4强度、次数

要注意练习的强度，重复次数、组与组之间的间隔时间以及身体的恢复时间。根据运动时人体供能的特点，速度性练习主要是以ATP——CP供能为主，时间不超8～10 s，以极限强度完成。