500公里，跑鞋就要退役

文 佚 名

500公里，跑鞋就要退役

文 佚 名

路跑运动盛行。跑步最重要的装备是“跑鞋”，它担负了避震、稳定、扭转控制及增加抓地力的功能，代替脚与地面接触、摩擦。那么，每一双鞋，它可以陪你跑多久？以下几个数据，或许能帮到你。

500公里：目前国外以公里数来计算。因为跑者的每一步踩下去都是压力、挤压，运动鞋经反复挤压就会变形，公里数直接影响跑鞋状况。针对运动鞋材料进行疲劳性测试发现，一双鞋大约可以跑500公里。

每周4次，6个月：假使以一个星期跑4次，每次跑5公里计算，25个星期（约6个月）就跑了500公里。也就是说，大约半年就得换双鞋。

每天跑，3个月：若是每天跑步，每次跑5公里，3个多月下来也累积了500公里，差不多该是换鞋的时候。

当然，如果你每天跑的公里数比较少，那又应当另外计算了。总而言之，一双鞋跑了500～800公里以后，就应当退役了。

除此之外，跑者的体重、跑法也是运动鞋寿命的影响因素之一。体重较重的人，跑鞋承受较大压力；双脚若是重重拖在地面摩擦的跑法，也比轻盈跑法的磨损大。

另外，有些人因跑步多是足跟外侧着地后，重心再往前移，因此鞋子最常见的磨损部位就是后足跟外侧与前足内侧，这会导致鞋子歪向一边，或是左右两只鞋磨损程度不同，造成高度差异。

一旦出现以上情况，或是出现鞋底脱胶、鞋子变形，这都意味着鞋子无法提供脚部保护功能，需要更换新鞋了。