好 书

好 书

《高血压居家调养自疗金典》

高血压是心脑血管病重要且危险的发病因素。高血压患者并发脑卒中、心肌梗死的相对危险分别为血压正常者的3.41倍、2.23倍。高血压是一种慢性疾病，除了出现急性并发症时需住院治疗外，其他时间都需要在日常的生活中细心调养。研究表明，改变不良的生活方式，如高盐饮食、过量饮酒、体力活动少、精神紧张等，可以使高血压病的死亡率下降55%。所以，高血压患者居家调养和自疗就显得尤为重要。因此，我们特别编撰了这本书，希望高血压患者在家通过自己的生活调养，将身体的病痛和生活不便降到最低，能够正常快乐地生活。

★作者：胡大一

★出 版 社：青岛出版社

★出版时间：2010-10-1

★装帧：精装全彩页

★定价：48元

精彩书摘：

降压延年二十式吸收了五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳等传统体育项目的优点。大量的实践经验表明，它是健身、防病和治疗某些慢性病的一种有效手段，很适合高血压患者练习。练习时可以根据自己的病情和体质，选择练习全套的二十式或只选择其中的几式动作。另外，每式可练习一遍，也可以反复练习数遍。下面介绍其中的几式，以备高血压患者参考、练习。

山海朝真：两脚分开与肩同宽，全身放松，头要端正，不宜下垂，右手手掌心盖在左手的手背上，双手手心向内，叠放在小腹部，闭上眼睛，舌尖轻舐上腭，先缓缓吸气，再慢慢吐气，呼吸要自然、深长，逐步做到腹式呼吸。

大鹏压嗉：取站姿，两脚分开，头微抬，上身挺直，右手手掌心盖在左手的手背上，双手手心向内，从右向左轻按胸部和上腹部，上下左右回旋；再从左向右轻按胸部和上腹部，上下左右回旋；再以肚脐为中心用两手在下腹部做从右向左、从左向右的上下左右回旋按摩。如此反复做几次，每呼吸一次双手轻按回旋一周。

哪吒探海：取站姿，两脚分开与肩同宽，双手叉腰。头颈前伸并慢慢侧转向右前下方，眼看前下方约2米远的地方，做出好似向海底窥探的样子，还原，再换左侧。如此反复做几次。转动头颈时吸气，还原时呼气。

温馨提示 本期《高血压居家调养自疗金典》定价48元，外加5元邮费，共计53元。请到邮局汇款购买，汇款时请注明书籍+书名。汇款地址：济南市市中区三箭瑞福苑小区1区2号楼1单元301室，马亮亮（收），邮编：250001

胡大一，主任医师、教授、博士生导师，国家突出贡献专家、享受政府津贴，国家重点学科心血管内科负责人。著名心血管病专家、医学教育家。现任同济大学医学院院长，首都医科大学心血管疾病研究所所长，北京大学人民医院心研所所长、心内科主任，北京同仁医院心血管疾病诊疗中心主任，中华医学会心血管病分会主任委员等。