我的养生妙法：背部撞墙

文 老 杜

我的养生妙法：背部撞墙

文 老 杜

人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力。

当你感到腰酸背痛时，如果有人帮你捶捶背部，按摩一下，顿时会感觉轻松许多。在医院里，背部的推拿按摩就可以治疗许多病症。在公园里，有很多人都在用背部撞树来锻炼身体。而我出行不便，只好在家用背部“撞墙”。

我的方法是：离墙15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁。待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞的时候口中同时发出“呵”的声音（因为“呵”的音是对应我们的心脏）。撞击到背部已明显发热，甚至出现有打嗝、放屁等情况，这是体内脏腑排泄废气的结果。

需要注意的是：年纪大的人可以撞3～5分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失。

实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都能收获健康。