动静结合练三椎

文 张柏石 河北医学院附属二院主任中医师

动静结合练三椎

文 张柏石 河北医学院附属二院主任中医师

我个人的生活几十年来是比较有规律的，总结的一套养生保健经验是：“一动二静三不要，早睡早起心常笑，每天要把三椎练，延年益寿很重要。”所谓一动，即早起要活动，锻炼身体；二静，即每天早晚睡前和起床后大脑放松，平静10分钟；三不要，即一不要吸烟喝酒；二不要吃不干净的食物，注意个人卫生；三不要激动发怒，心情常常愉快。练三椎，即活动颈椎、胸椎、腰椎。