国医大师颜正华的养生“药方”

国医大师颜正华的养生“药方”

国医大师、北京中医药大学教授颜正华，如今已年逾九旬，仍身体健康，面色红润，双目炯炯，思维清晰，且还能出诊，可谓养生有道。结合自身养生经验，他推荐给老人一套适宜日常锻炼的养生功，并寄语大家：长期坚持，必见成效。

第一步，转动头部，顺时针10次，逆时针10次；

第二步，转动手臂，向前25次，向后25次，甩手25次；

第三步，抓手扩胸100次；

第四步，整个上半身后仰25次；

第五步，转动腰部，向左25次，向右25次；

第六步，俯腰25次；

第七步，拔蹬，即踮起脚跟25次；

第八步，踢腿，左腿25次，右腿25次。

除了养生功，颜老在饮食调理、精神调养上也非常讲究。

饮食清淡：很多中老年人都有胀气、胃酸的老毛病。颜老在此类消化系统疾病诊疗中，经常开出的一味药是陈皮，证实了饮食不清淡、不节制导致的脾胃气机壅滞是脾胃受伤的重要原因。日常生活中的颜老，饮食清淡，常吃的食物有牛奶、米面、豆制品、蔬菜、水果、鱼类、海产品等，甚少吃脂肪、动物内脏等。

精神平和：颜老临床用药几乎以平和为主。颜老给人的第一感觉也是气息缓和平正。颜老常用的精神放松法有练书法、哼汤头歌、练气功等，颜老认为静坐气功是很好的养神方法，主张意守丹田，调整呼吸，循序渐进，持之以恒。