入梅“湿病”来祛湿问中医

一辉

我国南方地区又到了一年一度的黄梅雨季，持续不断的雨水不仅让人觉得衣服潮湿、皮肤瘙痒，更是助长了许多“湿病”来袭。骨关节病、呼吸道疾病与皮肤病这三大疾病的患者明显增多。

【疾病来袭：身体内外皆蕴湿】

◎ 肩颈腰腿痛

气温变化、湿度增高是造成关节炎病人局部疼痛加重的主要原因。其中，湿度的改变起着主要作用。主要原因是湿度的改变对关节周围组织影响很大，使得血管扩张，关节囊充血。潮湿的环境还会让“老寒腿”、腰肌劳损、扭伤、骨折或有手术切口的人等都感到不适，且容易旧病复发。

专家支招：对于梅雨天气里究竟如何预防保护骨关节，上海中医药大学附属市中医医院骨伤科副主任医师裘敏蕾副教授认为，“祛湿是第一要务。”如果可以，最好请专业中医师帮忙辨证处方，适当进补一些祛湿的中药，如独活、威灵仙、防己、秦艽等。还有就是要加强锻炼，适当排汗也可以达到祛湿的目的。饮食上则要多吃蔬菜、水果，少吃含有动物脂肪的食物，也可用薏米、淮山等煲汤祛湿；在条件许可的情况下，室内空调温度可以调到26～28℃，与室外温差最好不超过5℃；晚间入睡则最好能关闭空调，或控制风向，不能直接对人体猛吹。此外，睡前坚持用适宜温度的热水泡泡脚，促进血液循环，对于祛湿也是非常有帮助的。

◎ 皮肤红疹

黄梅天的温度和湿度都很适合真菌的繁殖，如果稍不注意的话，人就容易患上皮肤病或使得原有的皮肤病发作。“像这样季节交替的时候，阴雨潮湿比较严重，硬质的丘疹性荨麻疹一般都会有明显增多的迹象”，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院皮肤科主任医师李斌教授说，“如果你身上起了指甲盖大一块一块的红疹，上面明显还有一个小口，这八成就是虫咬性皮炎了。”

据了解，梅雨天气里常见的皮肤病主要包括湿疹、足癣、寒冷性荨麻疹等。像是手部的湿疹，主要表现为潮红的小疙瘩；足癣又叫作脚气，患者会发现脚趾缝、脚掌处有小水泡，瘙痒剧烈，过段时间可能就会脱皮。

专家支招：尽管入梅后很容易患上皮肤病，但如果做好准备工作，还是可以将患病几率降低。李斌教授建议，在梅雨季节如果皮肤沾到了雨水，不论雨水是否干净，都要及时将雨水擦拭掉，有条件时尽快用清水冲洗皮肤，特别是脚部，并保持皮肤和鞋子干爽。另外，梅雨季里虽然闷热，但是最好不要光脚穿鞋子，也最好不要穿露脚趾的鞋子，尽量穿着透气性好的鞋子和袜子。尤其是脚部有皮肤病的人，要远离雨水的侵袭，晚上回家要用温热的水洗脚。

◎ 低气压心脏病

医疗气象学研究发现，低气压会引起心脏病发作。低气压最集中的日子就是夏天的梅雨季节。在暴风雨来临之前，总有一段时间让人感到特别闷热潮湿。此时，空气湿度大、对流不通畅，心血管病患者会感觉特别“憋气”，出现胸闷和气促的现象。对此，相关心内科专家表示，由于雷雨频繁，这段时间来就诊的高血压和冠心病患者也明显增多。究其原因，主要是天气潮湿闷热、气压急剧波动时，会引发交感神经兴奋性增强，使心率加快，血压升高，心肌耗氧量增加，因而容易导致心梗、心衰、心绞痛的发生。

专家提醒，长夏炎热（尤其是雷雨前闷热）会令人睡不安稳，以至于血压也不稳定，第2天出现头晕、心慌。所以，在这种天气里，有高血压、冠心病等心血管病患者一定要注意日常保健，出现不适时，及时就医。

专家支招：对于有慢性心血管疾病的患者而言，除了要继续坚持合理用药外，还可以请专业中医师为自己开几帖养心安神的中药方备在身边，每天服用2帖，以畅通气血、调畅经络、维持心气。同时，还要做好感冒的预防，因为一旦感冒，抵抗力就会迅速下降，细菌病毒容易趁虚而入，若不及时治疗，往往容易引发或加重心脏病。同时，感冒也是心梗急性发作、肺心病人发生心衰或合并感染的重要诱因。

另外，梅雨季节里室内外温差往往较大，当你满身大汗从大街上回到家里的时候，千万别立即进入空调房。一般来说，患高血压的人群以中老年人居多，这些慢病老人本身自我调节体温的能力就比较差，当室内外温差较大的时候，也容易使血压飙升。

【问问中医：居食炼情皆“防湿”】

中医认为，导致人体发病的原因主要有六淫外邪、七情内伤、饮食劳倦等因素。其中，六淫外邪就包括风、寒、暑、湿、燥、火等六大淫邪之气。显而易见，湿也是其中重要的一种外邪。

《黄帝内经》记载，“湿为长夏主气。”夏秋之交，阳热下降，氤氲熏蒸，水气上腾，潮湿充斥，故为一年之中湿气最盛的季节，而古之“长夏”就类似于今天老百姓所说的“黄梅天气”。湿邪为病，亦有外湿、内湿之分。外湿多是由于气候潮湿或涉水淋雨，居处潮湿等外在湿邪侵袭人体所致；而内湿则是由于脾失健运、水湿停聚所形成的病理状态。外湿和内湿虽有不同，但在发病过程中又常相互影响，兼见同病。故伤于外湿，湿邪困脾、健运失职则易形成湿浊内生；而脾阳虚损、水湿不化，亦易招致外湿的侵袭。

要让身体不“发霉”，就必须做好梅雨季节的“祛湿防病”工作，具体来说，可以从以下4个方面入手。

【居】在雨停、阳光重现的间歇，抓紧晾晒，有些小物件可以用电吹风进行干燥，以减少病菌、降低生病的可能性。此外，为了防止蚊蝇和其他小虫传播细菌，应多开窗通风换气，因为新鲜空气的对流能极大减少细菌或病毒的孳生。

【食】潮湿的气候容易使人食欲不振、腹胀、厌食，因此，多食用一些健脾祛湿的食材是很有必要的。建议使用黑豆、赤豆、绿豆自制“三豆汤”，黑豆补肾益精，赤豆利尿消肿，绿豆清热解暑，三豆合起来运用，可以起到清热、解暑、利湿的功能。

【炼】梅雨季气压较低，人体血液内的含氧量也相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷，为了驱散这种憋闷的感觉，建议多运动锻炼。比如早上上班，提前几站下车，走到办公室；不坐电梯，走楼梯；少骑车，少开车，多走路；在家里认真做几十个俯卧撑；在办公室里工作一段时间后起身动动、走走等。

【情】黄梅天本身就比较难熬，有的人还会表现出明显的烦躁、胸闷，脾气也会变得比较暴躁，因此，更需要保持平和的心态，什么事都看得开一点，预防心情“发霉”。