芳香疗法：现代运动员“人本关照”新途径

刘 洋，李海富

（1.郑州和乐心理咨询有限公司，河南 郑州 450000；2.河南应用技术职业学院，河南 郑州 450042）

理论与方法探索

芳香疗法：现代运动员“人本关照”新途径

刘 洋1，李海富2

（1.郑州和乐心理咨询有限公司，河南 郑州 450000；2.河南应用技术职业学院，河南 郑州 450042）

对长期处于高应激状态下的竞技运动员，芳香疗法作为毒副作用较小的自然疗法在运动员睡眠质量的调节、情绪状态的改善、自我控制的加强及运动伤病的康复等方面均具有良好的疗效。随着我国“生态文明”“以人为本”及“健康中国2030”进一步推进，芳香疗法必将成为现代运动员“人本关照”的新途径，倍受广大教练员和运动员的青睐。

芳香疗法；竞技运动员；人本关照

芳香疗法指使用植物精油来舒缓压力与增进身体健康的一种自然疗法，其以天然芳香精油为物质基础，以芳香疗法学为理论指导，依香熏、按摩、吸入、沐浴、热敷等方式，让精油作用于人体，通过调节人体的各大系统，激发人类机体自身的治愈平衡及再生功能，达到强身健体、改善精神状态的目的（石鉴月，2009）。芳香疗法最早起源于文明古国，多以舒缓四肢疼痛为目的，同时植物精油在过去几千年一直通过不同的形式使个体提振精神、平复情绪和提升自我。目前，在国外芳香疗法已广泛的应用于个体晒伤、发烧、消化不良、高血压、失眠等常见生理疾病的治疗，同时对焦虑、抑郁、恐惧、紧张、压力等负性情绪及坚定、自信、创造欲等正性情绪方面的干预也取得了良好的效果。国内研究发现，音乐芳香疗法能够缓解大鼠运动疲劳，提高运动能力，激励机体处于最佳功能状态，同时对训练造成的运动性心理疲劳具有良好的调节作用，同时芳香疗法对运动员赛前紧张焦虑、睡眠障碍及赛后生理恢复、伤病愈合和心理调整具有积极功效。此外，国内学者也发现了芳香疗法在情绪调节、改善记忆、减轻女性经期和分娩痛苦、抗菌消炎等方面具有独到之处，这也正是芳香疗法被正统的医药界和护理界所承认和接受的价值所在。

由此可见，芳香疗法对现代竞技运动员身心调节的价值潜能巨大，尤其在缓解运动员生理疲劳和运动损伤，调节紧张、焦虑等负性情绪等方面优势显著。芳香疗法不仅有利于运动员的生理心理的恢复和调节，最大限度的保护运动员的身心健康，同时又回避了化学镇静类药物可能产生的副作用。作为更加适合运动员特殊性质的一种恢复和调节方法，芳香疗法从身心结合的角度给予运动员最佳的关怀，这也是当代“生态文明”和“人本关照”在竞技运动员身上的彰显与体现。

1 芳香疗法对运动员身心状态的影响

1.1 芳香疗法与运动员的睡眠质量

运动员是长期处于高强度训练和比赛的特殊职业，由于高应激心理状态，致使许多运动员尤其是高水平优秀运动员的睡眠质量并不理想，极易影响运动员的训练效果和比赛成绩，甚至产生习得性无助感。目前，临床常用的治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类和巴比妥类，这些药物往往存在不良反应且容易形成药物依赖和心理依赖。

近些年来，随着人们对芳香疗法认识的不断深入研究使得拥有镇静催眠疗效的芳香植物等到了一定程度的认可，也使芳香疗法以其特有的优势替代目前化学合成药物治疗失眠成为了可能。研究表明，具有镇静催眠作用的芳香植物包括薰衣草、缬草、洋甘菊、佛手柑、柠檬、檀香木和菩提花等，这些植物本身含有一些能起到镇定、舒缓神经作用的成分，机体通过嗅觉和皮肤感觉这些植物的芳香成分，通过刺激网状结构来调控中枢神经系统的活动水平，在短时间内改善睡眠；同时芳香疗法还可以通过大脑边缘系统调节躯体运动神经、自主神经及大脑皮质功能，从而起到镇静促眠的作用。

由此可见，运用芳香疗法来改善运动员的睡眠质量将比化学合成药物更加健康、怡人，未来在治疗运动员失眠和改善睡眠质量方面可采用综合芳香疗法，使运动员自身在高强度训练和比赛后的内分泌系统趋于稳定，神经自然放松。

1.2 芳香疗法与运动员的情绪状态

情绪状态是运动员心理素质的一个重要方面，它是运动员对外界环境和内心想法的一种应激反应，不仅影响运动员的生理、心理变化，而且会对运动员的训练和比赛结果产生一定的影响。研究发现，高强度的训练和比赛可以导致运动员产生情绪耗竭反应，而这种情绪反应较之生理性耗竭更难恢复。

联合体的本质是农产品生产、加工、销售，以及社会化服务各个环节不同主体之间的融合，农村产业融合是农村一、二、三产业或第一产业内部子产业之间的融合，二者以“融合”为核心，相似度较高。联合体及其融合机制可为推动农村产业融合发展提供新的政策选择。

芳香疗法被证实具有调节情绪的作用，精油不仅可用来帮助人们克服焦虑、猜疑和恐惧等负性情绪，还可以使人们更加坚定、自信和富有创造力，从而诱发积极的情绪体验。实验研究发现，某些植物精油可有效缓解老鼠的抑郁和焦虑情绪，同时还能提高老鼠的免疫力，香薰鼠尾草精油、薰衣草叶鼠尾草精油可以使健康成年人的认知能力和情绪得到改善。还有研究表明，薰衣草和柠檬油的香味具有缓解压力、提升机体情绪并使人放松的功效。近些年，芳疗师们更是对不同植物精油的情绪调节作用进行了细致地分类，为消极情绪的调节和积极情绪的诱发提供了有针对性且便捷的芳疗途径。

由此可见，对运动员情绪状态的调节，除了长期的心理技能训练外，有针对性地对不同情绪状态的运动员运用不同配方的香薰疗法显得更具人文关怀。随着芳香疗法在竞技运动领域的广泛开展和应用，将会有更多更有针对性的芳疗配方被广大教练员和运动员所接受、认可，从而使每一位运动员都能用最自然的方式获得心灵的芬芳。

1.3 芳香疗法与运动员的自我控制

在训练和比赛中，良好的自我控制是取得优异训练效果和比赛成绩的关键因素之一。运动心理学家也通过各种心理技能训练提高运动员的自我控制能力，如渐进性放松训练、自生训练、冥想训练、禅定训练、正念训练、观想训练等，这些心理训练也取得了非常理想的训练效果。在这些传统的心理技能训练中，训练者首先要学会正确的健康的呼吸方式——横膈膜呼吸，而这种呼吸方式也为芳香疗法提供了较好的介入途径。

芳香理疗师发现，在个体进行自我控制的心理训练时，加入植物精油香薰，可能产生类似于“自发能力释放”的现象，使愤怒、悲伤等负性情绪从肌肉组织中移除。在人体进行横膈膜深呼吸时，使用植物精油能够帮助血液补充氧气，促进能量循环，直接作用于神经系统，加快肌肉和各器官废气的排出。此外，在进行冥想、禅定、正念训练的过程中，精油能够帮助个体集中精力，从而达到身体、精神、心灵的契合统一。

由此可见，在运动员常规的自我控制训练中融入芳香疗法将提高心理技能训练的效果，从而提高运动员心理技能训练的训练效果。

运动员在长期训练和比赛中受伤或劳损是当今竞技体育运动中不期而至却难以回避的问题。在西方许多国家，用于治疗运动损伤的费用远远超过处理交通事故的开销。因此，运动损伤与康复的问题不仅仅是医学、训练学关注的热点，也是运动心理学关注的重要问题。对运动员运动损伤的关注及对运动损伤后治疗手段的探讨，也是对运动员人文关怀的真实写照。

传统的运动损伤治疗方法为运动员运动损伤的康复做出了巨大的贡献，也取得了非常显著的效果。近年来，芳香理疗师的研究发现，植物精油具有结构甚多的化学成分，有抗痉挛与安抚效果，主要以放松和舒解疼痛为主，尤其对痛经疗效明显；与此同时，当植物精油的香味传达至大脑，可刺激脑内分泌脑内啡，使人心情放松，并平衡人体的分泌系统和自律神经系统，缓解紧张和焦虑情绪。此外，在芳香疗法中，精油按摩还具有良好的舒缓紧张与压力、缓解肌肉酸痛、促进血液与淋巴循环、提升免疫力的功效。也有研究发现，植物精油可作为替代品对付对抗生素产生抗药性的致命细菌，还有许多精油（如柠檬草精油）还具有极强的抑菌作用。由于竞技运动员的运动损伤恢复不仅限于伤病的痊愈，同时还要使运动员尽快从运动损伤的心理阴影中走出来，重拾自信。

由此可见，芳香疗法在运动损伤的治疗方面具有双重的积极功效，可以配合传统运动损伤的康复手段刺激身体自疗机能，加快运动员运动损伤的生理恢复，同时帮助运动员克服心理阴影，迅速恢复心理状态。

2 结 语

芳香疗法中彰显了“人本关照”的精髓，不但到了医药界、护理界和心理学界的承认和接受，并开始在各大医疗机构正式应用。而芳香疗法的理论与实践研究也证实了其在人体康复与调节方面的显著疗效，虽然结合芳香疗法的运动员生理、心理康复与调节干预成果并不多见，但在“生态文明”“以人为本”和“健康中国2030”的背景下，芳香疗法势必将融入当今竞技运动员训练、比赛过程中的生理恢复和心理调节等领域，为运动员取得优异比赛成绩提供服务和保障。芳香疗法作为自然疗法的优势也将倍受广大竞技体育教练员、运动员的青睐，成为现代竞技运动员身心调节的新方法和新趋势。

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G808

A

1674-151X（2016）11-031-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.21.016

投稿日期：2016-09-24

刘洋（1988—），讲师，本科。研究方向：芳香疗法与运动康复。