90岁“老戏骨”田成仁养生有道

沈黎明

2016年3月3日，一部反映新农村建设的电视剧《龙门村的故事》在内蒙古电视台黄金时间播出。剧中饰演老村长杨传宝的“老戏骨”田成仁，一改以往以庄重形象示人的戏路，这次展现出的喜剧风格，让大家赞叹不已。当很多人知道他今年已经90岁了时，都称这把年纪还能精神矍铄地演戏，真是超乎想象。一些了解田成仁的人则说：“这都是他常年坚持锻炼、注重养生的结果！”

注重道德修养，保持“心里干净”

谈起自己的养生经，田成仁说：“要想身体好，首先要心态好，这是第一位的。做人，要对人宽、对己严，少斤斤计较、患得患失；做事，要少钻牛角尖、少与人争执，这样疾病就不容易找上身。” 他强调：“做人心里一定要‘干净，心‘不净必生病。我说的这个‘干净就是要注重道德修养，以一种真诚的、高尚的情操面对工作、生活和世间一切事情。你想，一个人心里‘干净，就会待人宽容友善，处世豁达开朗，赢得大家的好感和信任，形成良好的人际关系。人生活在这样温暖、和谐的气氛中，必然轻松愉快，心旷神怡，健康长寿不就水到渠成了吗？ 我们常说的修身养性，其实就是这个道理。”田成仁的话十分在理，这些年关于健康的概念早有了新发展，世界卫生组织已经把道德修养纳入了人的健康范畴。

几十年来，田成仁就是这样，时刻保持“心里干净”，在圈里圈外是出了名的大好人。

自创保健操健身

除了“净心”外，田成仁还十分注重“健身”。在全国热播的电视剧《红梅花开》中，我们曾看到田成仁扮演的军队离休干部周政委，每天晨练时常做搓手、捏耳、挠头、踢腿动作。其实，这些具体动作并不是导演设计的，而是田成仁根据剧情需要自创的一套保健操。他解释说：“做演员的常年东奔西跑，生活没有规律，很难刻意找出大段时间锻炼身体，而且演员的工作还有许多特殊性，所以，我设计了这么一套操进行锻炼。这套操简便易行，随时随地都能做，只要坚持就行。”

田成仁认为：搓手，掌心相对，保持均匀节奏前后摩擦，有利于末梢血液循环；耳朵经络丰富，中医养生有“五脏六腑，十二经脉有络于耳”之说，经常揉捏耳朵，对全身都有好处，尤其对于老年人，可以防止耳背；挠头可以刺激大脑皮层细胞的活动，有利于健脑、增强记忆；踢腿则是活动腰腿，防止腿脚功能退化。“你想想，一个演员，如果脑子记不住台词、耳朵听不清对话、腿脚跟不上角色的动作，那还能演戏吗！”田成仁开玩笑地说。

骑自行车锻炼

田成仁还有一个众多长寿者共有的习惯——规律生活。

平日在家的时候，田成仁生活非常有规律：每天早晨6点前起床，先做自己那套健身操，风雨不误，然后读读书看看报；中午小睡一会儿，养精蓄锐；午睡后则开始干一件耄耋老人很少做的事——骑自行车在家附近遛一个小时的弯儿。“骑自行车，上车时既要快速推车滑行，又要赶紧提胯伸腿，行进中还要眼观六路，耳听八方，对全身都是一种很好的锻炼，不仅能促进各部位的灵敏协调，还能防止身体发胖。”田成仁如是说。晚上如果没有什么特殊情况，他10点左右准时睡觉休息。

如今，90岁高龄仍活跃在影视拍摄一线的老艺术家已经为数不多了，可以说，是坚持不懈、身心并重的养性健身，使田成仁的艺术之树一直枝繁叶茂，葱郁长青！