“假泳”缓解颈椎病

郭华悦

我的颈椎病问题由来已久。说起来，不少办公一族或者宅男宅女们大多都深有体会，饱受颈椎病的折磨。可这病，还真没啥彻底根治的疗法。曾有朋友建议，说游泳对身体有很多好处，而且没啥副作用，老少皆宜。问题是，不管是场地还是时间，显然都挺麻烦的。

后来，还是“假泳”解决我这个难题。说起运动里的一些“假动作”，很多人并不陌生。比如跳绳，不一定非得用真的绳子，如果模拟跳绳的动作，不仅可以达到和跳绳一样的效果，而且还少了许多麻烦。而游泳也是一样，“假泳”同样对身体有不错的效果。

“假泳”对场地和时间都没啥限制。准备一张运动的垫子，俯卧在上面，双手先是往前伸直，而后模拟蛙泳的动作，慢慢向两边划开。与此同时，头部上昂，双腿微微弯曲并向上抬高。这个动作持续两三秒，然后放松，再重复，每天坚持十分钟左右。

“假泳”其实有个正式的名称，叫旱地蛙泳。尽管和真实的游泳不同，但对于颈椎问题却有着不小的作用。常年坚持，可以锻炼腰部和背部的肌肉，也能缓解因缺乏运动而导致的颈椎病痛。

当然，有一点“假泳”和真实的游泳是一样的，就是可以塑造体形。对于一些因缺乏运动而导致体型不好的人，通过“假泳”一样可以起到塑形的效果。而且，“假泳”活动量较小，对于一些老人或孩子则较为适宜。

需要注意的是，哪怕是“假泳”，也不可操之过急，否则会令身体受到伤害。持之以恒、循序渐进，才是正确的健身之道。