非体育教育专业篮球大学生运动损伤与预防研究

陈明晓，王厚雷



非体育教育专业篮球大学生运动损伤与预防研究

陈明晓1，王厚雷2

摘要：通过对肇庆学院非体育教育专业篮球专项大学生篮球运动损伤的调查，得出学生在篮球运动中的部位及发生率是：手指（26.42%）、踝关节(22.54%)、膝关节(11.92%)、手腕(10.10%)和腰背部(8.81%)。损伤原因构成及发生率是：准备活动（30.9%）、违反规则（25.13%）、技术错误（19.43%）、场地（13.47%）。对数据进一步分析，并通过文献资料法、访谈法、数理统计法、逻辑分析法得出结论：大学生在篮球运动中损伤很多是因为不认真做准备活动，技术差，思想认识差，自我保护意识差等。最终提出一些相关建议以减少学生在篮球运动中的损伤。

关键词：体育教育；篮球；运动损伤；大学生

篮球运动具有身体对抗强度大，场面激烈刺激，但深受大学生们的喜爱。大学生作为正处在发育阶段的青少年，在从事这种对抗性很强篮球运动时，如果不注意就很容易造成运动损伤。所以，篮球运动损伤的调查与分析并进行有效预防势在必行，让同学们在今后的篮球运动中将运动损伤的概率降到最低。在大学校园里热爱打篮球的学生很多，但是在篮球运动过程中造成运动损伤的阴影让有些喜爱篮球运动学生不敢再去打球，也造成上篮球课时有些学生就不运动，本来是运动锻炼身体时间却因为害怕受伤不锻炼身体，这样对身体是不好的。本文从肇庆学院大学生篮球运动中发生损伤进行调查与分析，试图分析出如何减少学生在篮球运动中的损伤。

1　研究对象与方法

1.1研究对象

肇庆学院在校生中篮球运动爱好者的学生，其中主要包括非体育与健康学院的其他学院篮球选修课的同学。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过中国期刊网、肇庆学院图书馆和万方数据库，进行检索和收集有关普通高校篮球教学现状等方面的文献资料。

1.2.2访谈法

与相关专家和老师进行交流，采集本研究的相关指标。

1.2.3问卷调查法

对肇庆学院450名篮球爱好的学生发放调查问卷，回收400份，回收率88.89%，其中男生268人，女生132人。

1.2.4数理统计法

对搜集的有效数据进行常规数理统计。

1.2.5逻辑分析法

对已收集的资料和调查的问卷内容进行归纳分析。

2　调查结果与分析

2.1调查结果

2.1.1损伤部位构成情况

通过调查发现在肇庆学院的学生中在篮球运动过程中，其损伤部位的主要构成是手指、踝关节、膝关节、腰背部、手腕等。其中肇庆学院体育与健康学院的篮球主修的学生由于运动量大很容发生膝关节疼痛，如果出现这种情况对其在篮球课上的训练是有很大的影响的。在篮球运动过程中如果手指力量很差的话，再加上接球时或抢球时手型不对，技术不好就很容易手指受伤。脚踝在篮球运动中也是很容易受伤的部位，特别是在跳起后落地时如果地不平或者落到其他队员的脚上，在这种情况下是很容易把脚踝崴掉。在篮球运动调查问卷整理后，发现学生在篮球运动过程中最容易受伤部位是手指占26.42%。其次为踝关节（22.54%）、膝关节（11.92%）、手腕（10.10%）和腰背部（8.81%），见表1。

表1　大学生篮球运动损伤的部位构成

2.1.2损伤原因构成情况

在室外篮球运动过程中通过调查学生自己承认自己在打篮球过程之前准备活动做的不当不认真的占30.31%、有些同学在篮球运动过程中违反规则还有技术不当的占25.13%和19.43%、有些因为场地的原因占13.47%，还有一些是关于穿着不当，佩戴首饰就上场打球的，还有些可能是由于以前受伤对心里造成阴影的等占2.33%，见表2。

表2　损伤原因构成情况

2.2调查结果分析

2.2.1准备活动不充分

准备活动是造成运动损伤的一个隐秘因素，它被很多学生都忽略掉了。很多篮球爱好者都过于急着上场打球，不去做热身拉伸准备活动，即使做了也是在老师的监督下马马虎虎的做不充分。准备活动如果不充分或没有做好准备活动会导致肌肉的力量、弹性还有伸展性都比较差，其自身的身体就缺乏必要的协调性，就很容易产生运动性损伤。

2.2.2身体素质差、技术不合理

大学生在篮球运动的过程中如果由于身体素质差，力量弱就很容易受伤，学生在大学期间是身体条件逐渐强大的过程。在打篮球的过程中如果手指力量弱就很容易造成手指受伤，在运动的过程中有很多的机会去接球、抢球、手指拨球，如果手指力量弱很容易把手指崴掉，如果再加上接球的手型技术的错误就会加重受伤的程度，长此下去就会造成慢性的运动性劳损。在运动过程中如果学生的柔韧性太差动作大一些就很容易拉伤，在打球过程中动作幅度就会很小，在对方来断球时忽然拉大幅度就很容易将自己的肌肉拉伤。在篮球运动过程中由于技术不合理也和容易将自己的腰扭伤，特别是在运球急停跳投时，由于怕被盖帽就将要扭曲而失去平衡将腰扭伤。

2.2.3预防知识不足、准备活动不重视、自我保护意识差

大学生对篮球运动热爱的同学很多但是对篮球运动预防的知识了解很少。很多同学只是很热爱打篮球但从来不去了解运动预防的知识认为作用不大，在思想上认为准备活动就是浪费打球的时间，所以就在老师让做准备活动的时间就马马虎虎的跟着做，做个样子就是不认真，这样做就很容易在运动中损伤。有些学生自我保护意识差，在运动损伤后，就是不放在心上，在损伤还没完好的情况下就又忍不住去打篮球，旧伤复发就在休息一下一会又上场打球。这样就很容易造成运动损伤的劳损，如果是脚踝就会习惯性脱臼。

2.2.4场地和衣着佩戴的隐患

学生在上室外篮球课或者在室外打篮球时可能会因下雨，雨水还未全干造成地面有积水，球场地面光滑，地面硬度比较大等因素都是带来篮球运动损伤的隐患。室外篮球场地的好坏也影响着学生打篮球在场上的发挥，对学生心理有小的阴影，但对于篮球的热爱会忽略这些因素，在运球到水边就在脚下时是会突然意识到但做不出灵敏的以及措施，这样就会很容易造成运动损伤。在打球过程中如果在激烈的时候突然从另外一个场地来一个球，这种情况也是很危险的很容易造成运动损伤。在打篮球时一定要注意这种情况的发生。在上篮球课或者在打篮球的时候有些学生穿着皮鞋，牛仔裤就去上篮球课，上篮球场上打篮球。这种情况也是造成运动损伤的原因，穿着皮鞋在篮球场上行动不方便，穿着牛仔裤在篮球场上迈步开步，特别是跨下运球过人，快速滑步防守都需要降低重心，穿着牛仔裤就不好完成，就很容易受伤。在打球过程中如果穿的衣服过于肥大或者过于紧身也是影响打球动作的完成，不小心就会损伤。如果在篮球场上打球佩戴首饰也是运动损伤发生的一个潜在原因。在打球过程中由于激烈的抢球和身体接触，很可能就刮伤自己或者在场上打球的其他人。

2.2.5学生的思想认识问题

在上体育课的过程中学生对运动损伤并不在意，损伤后还没康复就继续打篮球，思想上完全已经没有受伤的意识更没有自我保护意识。学生在思想上不够重视上课前的准备活动心里想的就是打篮球，由于思想上的问题有些学生就想不做准备活动就想打篮球，既是做准备运动也是做个样子也不认真做。这种情况就是造成运动损伤的一个潜在因素。有些同学思想上有些胆怯，缺少上场经验。还有些同学为了一味的得分就在思想上变得过于积极，缺乏体育道德，采取不合理的暴力手段不让对方得分。这种行为很可能造成双双损伤。

2.2.6精神不集中，分散注意力

学生在篮球运动的过程中，由于技术不好、缺乏经验，容易受外界的影响，出现自控力差，精神不够集中。进而会发射场上反应迟钝，有时判断错误，跑不到位去接球，就很容易造成运动损伤。篮球运动对学生的吸引卡力很强，学生有时间的话就运动时间很长，打篮球身体对抗性很强，就需要长时间保持集中精力，长时间运动得不到休息会消耗很多的能量导致生理和心理的双向疲劳。如果继续很可能就造成过度疲劳，疲劳出现的时候，大脑皮质神经系统的兴奋性就会明显降低，兴奋和抑制相互之间转换的速度减慢，精神注意力就会分散，在篮球运动中动作变形、传接球的稳定性降低，这样就容易造成运动性损伤。

3　预防措施

3.1充分认识准备活动的重要性

人体在参加体育运动前，机体各个系统处于未唤醒状态，不论是循环系统、呼吸系统还是运动系统均为充分动员，无法平衡机体运动机能供给与现实需要，致使人体在参与运动过程中容易受伤，无法实现运动目的和运动参与目标。根据运动训练理论和运动生理学理论，人体在参加体育运动前，应进行充分的运动热身即采取必要的准备活动。准备活动可以使机体的呼吸系统提前动员，增加机体摄取的氧气量，提高肺泡气体交换效率，从而使机体血管内的血红蛋白可以和氧气有效结合，增加血液中的氧合血红蛋白数量，为后来人体进项大运动量的活动提供充足氧气。另一个方面，准备活动可以增加肌肉血流量，增加体温，有效降低肌肉组织粘滞性，提高运动期间肌肉协调效率，防止运动损伤。

3.2提高篮球运动技术

篮球比赛时强度较大，对参与者的技术和体能要求较高。所以参赛者需要在日常的练习中积极提高自己的运动技术，一方面可以根据自己体育老师的指导进行训练；其次，通过观看视频或者讲解与示范，进一步规范自己的篮球技术水平。最后，通过篮球课堂比赛，发现自己篮球技术的缺陷，结合体育教师的指导与建议进一步修正自己的技术，做到比赛中规范、有效的进攻与防守。

3.3逐步强化体能与战术水平

篮球运动属于技能主导类同场对抗性项群中的运动项目，对参与者的技术和配合能力要求较高，但是由于比赛时间较长及运动强度较大，体能这一指标的重要性应逐步受到重视，所以在日常的练习中，篮球爱好者应逐步加强训练，结合目前国内比较流行的核心力量训练和功能稳定性训练，对自己的核心区表层大肌肉群以及深层小肌肉群进行有针对性的训练，增加人体在非稳定状态下的保持机体平衡的能力，达到在比赛中顺利完成各种进攻动作与配合，实现进攻和防守的有效衔接。

篮球参与者的竞技能力即参赛能力是由其身体、学习能力、心理能力和技术运用能力所共同决定的，因此在日常的练习过程中，要逐步将战术理念、战术指导思想、战术知识、战术意识、战术形式以及战术行为相融合，既要培养个人战术同时也要加强全队的协调配合战术，逐步优化个人战术、全队战术以及进攻和防守战术。同时，加强篮球运动战术理解、强化战术指导思想的正确性，提升战术水平，重视动作完成质量，达到提升篮球运动参与者竞技能力表现的目的。

4　结论与建议

4.1结论

在大学中，有很多喜爱打篮球的学生，在打篮球的过程中有因技术差，思想认识差，自我保护意识差，不认真做准备活动，甚至不做准备后就上场打球，自己随性的穿戴就上场打球等而造成在打球过程中损伤。损伤后有些同学不注意自己的损伤情况，而是不时地在伤势还未康复的情况下继续打球而造成运动劳损。

4.2建议

大学生在篮球运动中很容易运动损伤，为了减少在运动过程中的运动损伤希望大家做到以下几点：1）在运动之前认真做好准备活动，可以围篮球场慢跑热身，当身体微微发热出汗，做一下身体的拉伸柔韧；2）在课下有时间就将老师教的规范的篮球技术动作加强练习，减少因技术动作不合理造成的运动损伤；3）注意提高自己的身体素质，有时间就跑跑步，做做俯卧撑等简单的身体锻炼，无形中提高自己的整体身体素质；4）加强提高自己的自我保护意识，加强自己的自我保护技术技能的提高。自我加强自己易伤部位的锻炼，提高自我抗受伤的能力；5）在受伤后，特别是关节，要加强医护监督，确定完全康复后再去打球，以防伤势继续加重；6）准备适合打篮球的鞋子，也可以戴上护具，如护脚踝的护具。在打球过程中穿宽松适中的衣裤，在做篮球动作时不受自己衣裤的影响；7）要认真听取老师关于篮球技术规则的讲解，提高自己的体育道德水平。

参考文献：

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［5］傅兰英.课外体育活动运动损伤的调查分析［J］.中国学校体育，2005（6）.

Sports Injury Research of Basketball Specialized College Students

CHEN Xiaoming1, WANG Houlei2

Key words：physical education；basketball；sports injury；college students

Abstract：Based on the investigation of basketball sports injury of the students in Zhaoqing University, the location and incidence rate of students in basketball were: finger（26.42%）, ankle joint（22.54%）, knee joint （11.92%）, wrist（10.10%）and back（8.81%）.The cause and incidence of damage are: to prepare activities （30.9%）, to break the rules（25.13%）, the technical error（19.43%）, and the site（13.47%）.Through literature review, interview method, mathematical statistics method, logical analysis method, the conclusion is that college students in basketball sports injury, is mostly due to that they do not seriously do the preparatory activities, technical differences, poor thinking, self-protection awareness, etc..Finally, some suggestions are put forward to reduce the students' injury in basketball.

中图分类号：G804.53

文献标识码：A

文章编号：1003-983X（2016）04-0370-03

收稿日期：2016-01-12

基金项目：2015年广东工商学院质量工程立项项目（zlgc201547）

第一作者简介：陈明晓（1984-），男，广东茂名人，硕士，助教，研究方向：体育教学与训练.

作者单位：1.广东工商职业学院公共教学部，广东肇庆526040；2.南京师范大学体育科学学院，江苏南京210023 1.Public Education Department，Guangdong College of Business and Technology，Zhaoqing Guangdong，526040；2.Institute of Sports Science，Nanjing Normal University，Nanjing Jiangsu，210023