探讨高尔夫击球的关健技巧

傅志灿

【摘要】随着我国体育事业的发展，高尔夫已经成为一项常见的体育运动，要想打好高尔夫球，就必须掌握相关技巧，本文将对高尔夫击球关键技巧进行研究讨论。

【关键词】高尔夫 击球 关键技巧 分析

高尔夫本身是一项贵族运动，源于15世纪的苏格兰，高尔夫球运动能帮助人们陶冶情操，塑造强健的体魄。据研究，对于许多人而言，高尔夫击球是一个薄弱环节，那么如何才能学好这门体育项目已经成为一个备受关注的问题。实际上，要想掌握高尔夫击球技巧，就必须做到以下几点，笔者将对这几方面进行阐述。

一、手指握杆

高尔夫击球关键技巧之一：手指握杆。众所周知，在高尔夫球运动中，球杆作为唯一的工具，是击球重点所在。因此，只有真正掌握好手指握杆，才能学好高尔夫球运动。

学习者在握杆时，笔者将其置于地面，双臂保持不动，球杆与地面平行相接。学习者左手手背应与目标对准，在握杆时必须与左手手掌下缘指根紧紧贴住，虎口应呈V字形，与右肩方面一致。

其次，学习者掌心应与目标相对，握杆时，四指指根必须与手掌相连接，学习者小指必须放置于中指与食指间，与食指勾在一起，左手大拇指必须用右手掌包住。在手掌握杆中，学习者必须注意关键要点，在握杆时，不能东倒西歪，手形必须正确，力度不应多大，或者过小。只有掌握正确的握杆姿势才能为后续的击球运动做好准备，当然，在握杆姿势的选择上，实际上有很多，我们常用的姿势有：互锁式、棒球式、重叠式、十指式，但这些姿势都相对较复杂，不适合初学者。

二、站位与站姿

学习者在掌握握杆姿势后，还必须保持正确的站位与站姿。实际上，在高尔夫运动中，站姿的正确与否在很大程度上决定了高尔夫球命中率，据此，在高尔夫球运动中，采取正確的站姿相当重要。首先，学习者在站立时，必须想对飞行方向进行确定，例如：球朝左边打出去，那么学习者身体就必须向左倾，与理想落点呈一条直线。再者，学习者还应对球与脚的位置关系予以确定，也就是，球的所在位置必须与其飞行方向垂直，学习者左脚则应与垂直线贴近，左脚尖应向外张开至150度左右。

学习者在站立时，身体重心应向左脚方面移动，身体保持直立，将重心分布到左右两脚上，此时，球杆应置于学习者髋关节位置，上身以髋关节为中心朝前方呈弯曲状，手臂应适当放松，膝盖稍微向前屈。

在站位、站姿方面，学习者必须找准位置，只有这样才能对击球方向进行控制，达到命中目标。

三、预摆动作

学习者掌握正确站姿后，为消除紧张而进行的球杆杆头向球的方向轻轻的摆动的动作被称为“预摆动作”。“预摆动作”实际上属于绝大部分球员在挥杆前的本能反应，但是，并不是每个球手都明白预摆动作的重要性。许多学习者认为预摆动作只是为了放松身体，缓解紧张的情绪。事实上，预摆动作非常重要，它是完成高质量挥杆的重要组成部分，是即将进行的挥杆的缩影。当杆头向后摆动时，要确定上杆的方向和路径；杆头向前摆动时，要调整杆面角度，确保下杆时，杆面在击球的瞬间是方正的。同时，预摆动作也是很好的自我心理暗示，让学习者在挥杆之前找到挥杆的良好感觉，对自己充满信心，为后续的击球运动奠定基础。

四、同步移动挥杆

在“预摆动作”完成后，学习必须进行挥杆练习，学习者必须注意动作一体化，以脊椎为中心，手臂、双肩与球杆三位一体，学习者的双肩与双臂应呈现一个三角形，在这个情况下，向挥杆分析进行移动。值得注意的是，在整个动作过程中，学习者下半身必须保持不动。

同步移动挥杆的关键点在于以脊椎为轴点，同步移动，且挥杆力度不宜过大，以免因动作不协调而对击球力量造成影响。

五、头不动

在高尔夫击球运动中，学习者必须保持头不动。经笔者研究，许多学习者之所以在击球时无法达到理想水平，主要是由于头部频繁浮动，充分影响到整个运动过程。学习者在练习过程中，可以两人一组，两人面对面站立，将球杆末端放置于帽缘，通过这个方法可了解自己在练习过程中是否存在头部浮动大的问题，或者，让对面的同伴来监督，一旦发现存在头部浮动的情况，必须立即予以调整。实际上，在高尔夫击球运动中，头只是一个标尺，学习者在击球过程中必须养成头不动的好习惯，如果在击球运动中，学习者头部浮动情况屡次发生，便会导致身体不稳，击球不准等问题，最终击出许多坏球。

六、加速送杆

最后，学习者向下送杆时必须加速，当球与球杆接触时，切忌不要减轻力度，下杆过程中学习者的手臂、双肩与球杆之间必须保持三位一体，头部不动，立即进入到击球准备状态，加速送杆，整个动作必须干净流畅。要注意的是，由于每个学习者的运动节奏不同，因此在送杆过程中，必须找准自己的节奏点，再对加速送杆动作勤加练习。

加速送杆动作要求必须一气呵成，自然流畅，学习者在练习中不应考虑太多动作要领，以免影响送杆动作的顺畅自然，导致击球位置不准，球路不正确，另外，在加速送杆时，学习者身体必须保持不动，切忌过度摆动，这样不仅无法起到效果，还会降低击球力度，影响击球动作。

结束语

高尔夫球运动是一个优雅的运动，学习者在练习时不仅要注意动作要领，还必须注意动作的流畅，为了真正学好高尔夫击球运动，学习者必须勤加练习，做到熟能生巧，发挥出实效。

【参考文献】

[1]王金燕. 浅析高尔夫球五个关键击球技巧[J]. 吉林省教育学院学报（下旬），2015，08：117-118.

[2]王勤海. 高尔夫球运动员体能训练需求及手段研究[J]. 南京体育学院学报（自然科学版），2015，04：68-71.