清晨“三杯水”

杨蓉

清晨最重要的事情就是给身体补充水分和排毒了。最好选择天然冰川水或天然矿泉水，它能帮助你及早排除身体内一夜产生的毒素。

另外，这水也不是随便喝几口的，在喝之前，拧紧瓶盖，用力摇晃瓶身100下左右，这是一位颇懂养生的专家告诉我的，而且喝的时候也要尽量大口喝，这样容易冲洗肠道。

如果觉得自己肿肿的，那就再试试我的第二杯水——消肿水。在化妆间，我经常看到明星朋友们早上喝无糖黑咖啡消肿，我也试过，超管用的，但是因为我肠胃不太好，空腹喝有些受不了，所以我会选择用温和的薏米红豆水来代替，这款饮品有很好的排湿消肿功效。薏米单独食用会有些寒，对女生不太好，加入红豆和桂圆中和就没问题啦。早餐前用薏米2把加红豆1把，2颗去壳桂圆一起煮15分钟左右就可以喝啦。如果有喝剩的水，放在冰箱里，晚上可以沾湿面膜纸敷脸，美白补水，还是天然无添加的。

早餐后就开始喝我的第三杯水，我会根据季节和身体情况在早餐后泡煮一些有中药材的饮品，比如夏天用金银花、菊花、玫瑰花等泡水喝，冬天用当归、黄芪、西洋参等温补性的中药材来煮水喝。如果在秋冬季节或是女孩子特殊的那几天里，第三杯水我会选择红糖水，可以放些姜一起泡煮，有一句养生的谚语说“女人不可三日不食糖”，说的其实就是红糖，比较适合上午9点～11点的时间段来喝，下午和晚上就不要喝含姜汁的水了。

（摘自《蓉·颜》北京时代华文书局 图/黄煜博）