啦啦操系列文章-3 花球舞蹈啦啦操的技术特征与教学方法

马鸿韬 （北京体育大学体育艺术系，100084）



啦啦操系列文章-3花球舞蹈啦啦操的技术特征与教学方法

马鸿韬 （北京体育大学体育艺术系，100084）

舞蹈啦啦操主要分为三类，即花球舞蹈啦啦操、爵士舞蹈啦啦操以及街舞舞蹈啦啦操。在这三个项目中，花球舞蹈啦啦操是普及性最强、最具代表性，同时也是最容易掌握的一个类别。

一、技术特征

花球舞蹈啦啦操主要体现为肢体动作，通过短暂加速和定位制动来表现啦啦操特有的力度感，动作完成干净利落，重心稳定、移动平稳、身体控制精确。因此，在花球舞蹈啦啦操中，动作的力度感、重心的把握以及身体核心的控制能力都是在教学过程中特别值得关注的问题，同时也是教学过程中的重点内容。

二、基本动作教学

（一）教学重点

花球舞蹈啦啦操是由学生手持花球，通过32个基本手位的变化组合结合脚步的移动完成的一类舞蹈啦啦操。在花球舞蹈啦啦操教学的初期阶段，首先要进行基础性教学，也就是花球舞蹈啦啦操的32个基本手位，这也是基本动作教学的重点。除此以外，根据花球舞蹈啦啦操短暂加速、迅速定位的技术特征，手臂动作的准确定位、发力速度也是基本动作教学中需要注意的部分。

（二）教学方法

1.讲解法

讲解法是指教师对花球舞蹈啦啦操的文化、项目特征、技术特征、发力方法、身体姿态等进行讲解的一种方法。讲解前，可组织学生先观看花球舞蹈啦啦操的视频，初步了解花球舞蹈啦啦操的项目特点，学习重点与难点，使讲解具有针对性。在学习花球舞蹈啦啦操之前，教师可先向学生讲解花球舞蹈啦啦操的文化背景与项目特征，让学生在学习之前充分了解这个项目的精神所在。在学习花球舞蹈啦啦操的过程中，学生学习基本手位之前，教师需要将手臂正确的摆放位置、手臂的发力方法以及正确的身体姿态讲解清楚，让学生在做动作之前掌握动作的正确做法与要领，养成正确的发力习惯，这对后期的动作学习大有裨益。

注意事项：教师在教学讲解的过程中需要及时和学生进行眼神的交流。在学习初期，因为学生对这个项目较为陌生，许多技术动作的讲解对他们而言理解起来较为吃力，因此，教师应选用常用的、基础的专业名词进行讲解，也可以配上动作，声情并茂地讲解更有助于提高学生的学习积极性。

2.动作示范法

动作示范法就是有目的地以示范动作作为有效刺激，以引起学生相应的行动，使他们通过模仿掌握必要的技能。在学习花球舞蹈啦啦操的基本手位初期，一般可让学生先徒手握拳练习，待动作定位发力熟练以后，再手持花球练习。因为动作学习的初期，学生对动作的发力、定位还没有概念，此时就需要教师先做出标准的动作示范，让学生先行模仿，在模仿动作的同时慢慢找动作发力的感觉与手臂摆放的正确位置。

注意事项：教师应当从正面、背面、侧面多个视角给学生做动作示范，特别是在初期的基础性教学中，学生对动作的概念和位置的定型都比较陌生，要先通过模仿动作进行学习，因此教师在做示范教学时应该尽可能地让学生观察到动作的做法。如遇到需要强调的重点教学部分时，如，膝关节的位置、手臂的摆放位置以及肘关节的伸直状态等，教师在示范过程中可以在这些重点教学部分的动作上多做停留，定位时间稍久一些，引起学生对关键部分的重视，帮助他们更好地把握动作要领。

3.纠错法

纠错法是指当学生在学习动作过程中，出现的身体姿态以及发力方法、动作定位出现错误时，教师以学生的听觉系统为基础，运用高度结构化的声音组合形成的符号系统（语言）进行纠错的一种方法。语言纠错其实质是利用语言刺激，唤醒学生脑中关于技术动作的视觉表象和肌肉用力的动觉表象，帮助学生改正练习中的错误动作。在教学初期，需要让学生们熟练地掌握基本手位的精确位置，此时教师纠错的方法很关键，因为在学习初期，学生的身体以及四肢的方位感较弱，很多学生手臂的位置以及拳心的方向经常发生错误，并且这些细微的错位在学习初期自身不易察觉。此时需要及时纠正错误，以防形成错误习惯。

注意事项：花球舞蹈啦啦操的基本手位是基本动作的教学重点，在学习初期，最容易出问题的地方是肘关节，而花球舞蹈啦啦操基本手位教学中最重要的一点是手臂的速度。因此，肘关节要时刻保持紧张、伸直的状态。

4.重复教学法

重复教学法是教师以不同的形式传授给学生知识，多样化的方法，多变的课堂模式，一遍又一遍形象地呈现在学生面前，从而产生“润物细无声”的教学效果并达到“水滴石穿”的教学目的。在花球舞蹈啦啦操基本动作的教学过程中，手臂动作的发力方法和速度是教学重点。因此，在教学过程中，多注意学生反复出现的易错动作，反复地纠正与强调。

注意事项：在手臂发力的教学过程中，让学生反复重复单个手位动作，以此让学生找动作的发力感，这样也可以让学生熟练手臂的正确定位。同样，进行动作教学时，当学生出现因某个动作不熟练而出错时，也可以采用这种方法帮助学生巩固加深动作记忆。

5.手臂对抗教学法

手臂对抗教学法是指在学习32个基本手位的过程中，当学生完成一个手位定位时给其手臂一个反方向的作用力，此时学生的手臂必须保持不被反作用力推动，以此来锻炼学生手臂的定位感与发力感。花球舞蹈啦啦操最具有艺术欣赏价值的部分是所有人整齐划一地手持花球完成动作。要想保证花球动作的一致性，手臂的发力练习至关重要。因此，在进行手臂动作的教学过程中，可以运用对抗教学法帮助学生锻炼手臂的发力感与定位感。

注意事项：在运用手臂对抗练习法时，教师应当注意适当施力，不宜用力过大而造成学生难以抗衡。在学习过程中也可以将学生分组，进行手臂对抗练习。

6.分组互助教学法

分组互助教学法是指在学习过程中，学生的协调性不同或学习经历与基础不同而出现学习进度不一的现象，此时，在教师示范完整的动作后，可以将学生们进行分组，每个小组中有两个掌握速度相对较快的学生，可以帮助组内学习较慢的学生进行再教学，要求最后每个小组达到整齐划一的学习效果。许多学生性格较为内向，在教师进行教学时，常会影响学习动作的速度。如果进行小组学习，这些学生的状态相对较为放松，学生之间的沟通也更有助于自我理解，会起到更好的学习效果。

注意事项：在学生进行小组内教学时，教师需要注意学生的动作是否规范。有很多学生虽然学习动作速度很快，但会出现动作不规范的问题。如果将错误动作传输给其他学生会影响学习效果与进度。因此，在小组互助的教学方法中，学生之间会起到一个教学相长的作用。

三、动作组合教学

（一）教学重点

动作组合就是将所学的基本动作进行组合，并且配合脚步的移动与转换，形成新的4×8拍或者8×8拍动作组合进行练习。动作组合的教学重点在于，当动作造型与位置发生变化与转换时，如何保持身体重心的平稳与身体精确的控制，以及动作变化时手臂动作迅速自然地衔接与切换。

（二） 教学方法

1.分解教学法

分解教学法是体育教学中最常用的教学方法之一。分解教学法主要用于复杂的关键技术动作，以及预防和纠正错误动作。分解教学法可以简化动作掌握过程，缩短掌握的时间，增强学习的信心和兴趣，有利于加快掌握正确的技术动作。在花球舞蹈啦啦操的教学中，经常会将手臂的动作与腿部的动作分解开，让学生掌握上肢动作以后，再结合下肢动作一起完成。对于学生来说，放慢教学速度的方法更有利于准确地掌握动作的正确定位，同时，这种方法降低了学习难度，也有利于激发学生学习的积极性。在后期增加动作难度时，许多组合变化较多的动作，也可用分解法来教，让学生们循序渐进地学习难度较大的动作，有助于对动作的学习与记忆，且有利于提高动作的准确性。

注意事项：在进行分解教学时，需要注意动作的划分。如果运用不当，很容易破坏技术动作的完整性和连贯性，以至于影响教学效果。因此，在运用分解教学法时，动作划分要科学，要根据技术的结构特征、发力是否连贯、动作发力的形式进行分解教学。

2.变节奏教学法

变节奏教学法是指学生学完一段动作组合后，在动作还没有完全掌握的情况下，可以先选取节奏较慢的音乐或放慢喊节拍的速度，也可以选择两拍一动的方式进行练习。在动作逐渐熟练后，依次慢慢加快速度进行练习。

注意事项：在进行四拍一动或两拍一动的动作训练时，要注意学生对音乐节奏的把握，避免抢拍现象。同时在动作速度放慢时，每个动作要做到保持造型定位准确，变换动作时，做到迅速变换。

3.比赛法

比赛法是在比赛的条件下进行练习的方法。运用比赛法能有效提高学生的身体素质，掌握技术动作，以及在复杂条件下合理运用技术动作，有利于培养学生的意志品质和集体主义精神。在花球啦啦操教学过程中，可以定期把已经编排好的已组合的动作串联成小套路，采用模拟比赛的方式进行分组比赛练习。组合动作的教学需要经过一定时间的反复练习，而重复同样的动作易让课堂变得枯燥乏味，比赛法可有效地规避这种现象。

注意事项：在应用比赛法时，需要注意学生是否具备了一定的专项能力，在确保学生已经掌握基本技术的情况下再进行运用，否则学生很容易出现拉伤，并且在技术储备不充分的情况下的教学不利于建立学生的自信心，同时也可能打消其学习的积极性。

作者简介：马鸿韬，教授，博士，博士生导师；北京体育大学体育艺术系主任。作为中国培养的第一位体育教育专业（健美操、艺术体操理论与实践方向）女博士曾获全国大学生健美操艺术体操锦标赛冠军，全国健美操锦标赛亚军；获教育部“新世纪优秀人才支持计划”资助；国家体育总局“优秀青年专业技术人员百人计划”培养对象首批人选；第三十届奥运会科研攻关与科技服务突出贡献个人。作为创编组长研制了“中华人民共和国第九套广播体操”、“全国第三套中小学系列广播体操”等；主要著作有《竞技健美操》、《啦啦操运动》、《大众流行健身项目理论与实践》、《健美操》、《现代健美操训练法》等10余部，其中《健美操运动教程》被评为校精品教材，《健美操》课程被评为校精品课程。