做个新型“懒人”

◎文/辽宁·吴敏

做个新型“懒人”

◎文/辽宁·吴敏

日上三竿了，我还赖在床上。老伴做好了早饭，过来喊我，嘟囔着：“我怎么发现你越老越懒了？”

听老伴说我懒，我反而乐了，对她说：“老人就该淡定从容地过好每一天，放慢脚步，适当‘偷懒’对健康有益。”老伴说：“你别为自己赖床找借口了！”

其实，老年人应该睡懒觉，尤其不能欠“睡眠债”。睡眠左右着人们的免疫力，长期睡眠不足会导致身体出现诸多疾病隐患。所以，每天至少应该保证8小时睡眠。早上醒得早的，就让自己赖在床上多躺一会。中午则要有适当的午睡。《老老恒言》云：“老年人往往天未明而枕上已醒，凡脏腑有不安处，骨节有酸痛处，必于此生气时觉之。”就是说，早晨是阳气生发的时候，在早上刚醒时，如果脏腑有什么不舒服或者是关节疼痛的地方，这时候就会显现出来。因此早晨老人就算睡醒了，也最好先在床上躺一会儿，再慢慢坐起，避免造成关节等部位不适。

听了我的赖床理论，老伴笑了：“你呀，唠起养生，真是景德镇的瓷器——一套一套的，我说不过你！”她指着旁边的一堆茄子征求我的意见：“中午，咱们炸茄子盒吃吧？”“no，no！”我连连摇头。不要以为退休在家后，有特别多闲暇时间，可以因此一日三餐在厨房里煎炸烹煮。暴饮暴食，会直接导致脂肪肝、肥胖病、高血压、糖尿病等。事实上，老人在家吃不妨“偷点懒”，做得简单一点。比如做茄子，能够蒸茄泥吃，不一定非要红烧茄子，更不要炸茄子。这样不但能够幸免摄入烧茄子中过多的油分，而且也减少了吸入厨房油烟的机会。我对老伴说，咱们还是遵从早上吃饱，中午吃好，晚上吃少的原则，饭量也应当控制在七八分饱，让胃适当“偷个懒”。

早饭后，老伴准备乘公共汽车去会朋友。我劝她别急，在心态上要学做懒汉。如今，许多老人都是急性子，不管做什么都心急火燎，连排队买菜等小事也风风火火。有时不光遇事急躁，还易动肝火，长此以往，会严重损害身体健康，还可能诱发心脑血管疾病。因此，老人做事情不要太着急。老伴听着我的叮嘱乐了：“你说的这些‘懒’，不是传统意义上所说的懒惰、拖沓、不求上进，而是追求顺其自然、健康快乐的生活态度，我看有道理。那么，今后你带上我，咱们一起做新型‘懒人’吧！”