关于哈尔滨市老年人锻炼情况的调查及其影响因素的分析

张丽，宋春辉，周亮，卢国立东北农业大学



关于哈尔滨市老年人锻炼情况的调查及其影响因素的分析

张丽，宋春辉，周亮，卢国立
东北农业大学

摘要：人口老龄化问题已经成为一种明显而又严峻的社会问题，已经影响到社会的发展与进步，把人口老龄化转变成健康老龄化将在很大程度上减轻社会的压力，老年人进行体育锻炼就是使社会朝着健康老龄化方向发展的一种有效措施。老年人在进行体育锻炼时面临着很多来自社会环境的问题，体育锻炼设施场地不足，养老保险，医疗保险体系不够完善，环境污染比较严重，同时也存在着自身一些锻炼不当，身体情况不好，工作忙碌的问题，从政府人民的角度采取积极有效的措施减轻缓解问题能够帮助老人进行积极有效的体育锻炼，不仅能够使老人身体健康，也能缓和一些社会矛盾，使社会朝着健康老龄化发展。

关键词：老人；健康老龄化；锻炼

引言

经济与科技的发展，全世界的人口结构也发生了显著地变化，人口老龄化现象越来越严重，我国的老龄化是在是在整个社会经济水平低下，各项社会保障体系很不完善的的条件下到来的，在这种非常条件下，体育健身成为老年人最经济的健康维持系统。老年体育作为我国体育锻炼事业的重要组成部分，它关系到老年人体质的增强，生活质量的改善和幸福的晚年生活，是现代社会文明，健康，科学的重要标志之一。同时它的发展水平不仅体现社会文明进步的程度，也体现了一个国家的综合国力。

我们旨在了解老年人身体锻炼的情况并分析影响其锻炼情况的影响因素，探究是否存在老年人体育锻炼不当的情况，深层次剖析当今经济飞速发展下的社会问题，从而提出相应的举措，帮助和促进老年人正确地进行身体锻炼，使老年人身体健康，减轻青年人的负担，从而缓和社会老龄化现象。

1.现状及原因分析

现在越来越多的老年人坚持进行晨晚练，或者单独进行或者是成群结队，老年人体育锻炼的需求已从单一化向多向化发展，即一个人进行多种项目的健身锻炼，具有传统型，时尚性，健身性的特点。

表一

由图表一中的数字比例可以看出老年人体育锻炼主要以跑步和慢走为主，比例分别为30％和28％，但也有10％和14％的老人平时的锻炼分别以武术和跆拳道为主，还有少量的老人把蹦极和跳高当做自己平日里的锻炼内容，这些锻炼项目锻炼太过于剧烈，有些老年人骨质疏松比较严重，并不适合进行该项目的锻炼，没有正确的锻炼引导，反而会发生一些比较危险的问题。其实合理的体育锻炼对老年人的健康有重要意义，特别是低强度的有氧运动是老年人安全有保证的健康和康复手段。

由图标二可得，以到公园和学校操场进行体育锻炼为主的老年人比例分别为43％和19％，所占比重较大，有10％的老年人到地段繁忙的交通公路进行体育锻炼，有5％的老年人到健身房进行锻炼，除了调查问卷，我们还进一步采访了解到：比重较大的老年人喜欢到离家近的健身场所，例如公园，植物园，湖边等进行体育锻炼，基本每天都会去，并能渐渐地养成锻炼的习惯，但是有些老年人家的附近都是餐厅，服装城等大型建筑物，基本没有健身场所，有的仅仅是健身房等一些锻炼收费的场所，但是基于经济情况，我们采访的老人基本都不会到这些场所消费，所以他们就会在自己比较空闲的时候到离家较远的健身场所进行锻炼，但是有的老人嫌麻烦或者交通不便，就懒于或不喜欢前去锻炼，但也有的老人为了自己的身体健康，就在车辆横行的大马路上进行慢跑，走路等锻炼活动，这极易引起安全隐患。另外他们在去公园等公共锻炼的场所时一般都会成群结队，但是家附近没有公共健身场所的老人一般都单独进行训练。

表二

表三

由图表三可以看出99％的人都知道体育锻炼对身体的重要性，我们采访的老年人基本上都知道进行体育锻炼有强身健体的功效，但是仍然有1％的老年人对体育锻炼不够重视，有78％的老年人对当前的体育锻炼现状感到满意，但仍有不小比例的老年人对现状并不满足。

当然并不是所有认为体育锻炼重要的老年人身体都很好，仍然有部分的老年人身体不好。这是因为并不是所有的老人都有时间和精力参与其中，有些老人的生活比年轻人还要忙碌，这和现在老年人要在家带孩子，做饭，退休又重新上岗有关。

2.不同年龄段锻炼情况对比

这次重点调查对象是老年人，但为了使老年人身体锻炼的特点更加显著，我们也采访了一些年轻人，通过对比我们发现，老年人比年轻人更加明白体育锻炼的重要性，而且更有时间进行体育锻炼，如下图所示，老年人在职情况的统计表：

通过分析，我们可以看出：

（1）他们大部分人已经退休，不再置身于比较忙绿的工作环境，现在的年轻人承担着家庭的责任，不得不每天忙绿于工作，无暇顾及自己的身体情况，等到自己空闲的时候，就会玩网游来放松自己的心情和身体，把体育锻炼抛之脑后，而且他们体育锻炼的形式单一乏味，主要集中在打篮球，踢足球，跑步上，而老年人体育锻炼的形式丰富多彩，有太极拳，广场舞，扇子舞等多种锻炼形式。

（2）虽然总体看来老年人体育锻炼的锻炼情况比青年人要好，可是老年人去的锻炼场所单一，主要集中在公园，居住的小区，但是青年人的锻炼场所颇多，健身房，体育馆，公园，居民小区，广场还有一些离家较远的健身场所。

（3）有些老年人盲目地进行体育锻炼，认为凡是进行锻炼就能起到强身健体的效果，没有基于自己身体的实际情况选择适合自己的体育项目，而青年人就比较理智清楚适合自己锻炼项目。

3.体育锻炼对老年人的影响

（1）老年人参与适当的体育锻炼，不仅能延缓衰老所引起的身体结构和功能发生的变化，抗病能力增强，而且有利于促进精神和身体的统一，提高健康质量，调节心情，使老年人的生活变得丰富，同时能获得人际交往的环境中老年人彼此切磋体育锻炼技能，进行信息交流，消除对现实生活的陌生感。

（2）老年人的心理活动与心理健康和情感有着紧密的联系，体育锻炼对这两方面有着积极的促进作用。

4.体育锻炼状况分析

4.1科学体育锻炼的原则

进入老年期后，身体各器官、系统就会发生器质性和机能性的变化，以至疾病发生频率增加。因此这一年龄段的人因遵循科学的体育锻炼的原则，这样才能在有效的时间，有效的运动后获得强身健体的目的。

（一）秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是体育锻炼要由易到难、由简到繁，逐渐进行。

（二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性，避免单一化。

（三）区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。

4.2体育锻炼的好处

随着年龄增加，各个器官的功能逐渐减退，如果平时再不活动，那末储备力量的减退就更快。所以平时不大活动的老人，稍加活动，就会感到疲惫，困倦，如果经常进行锻炼，就能使各器官保持一定的储备力，而功能的衰退也就会因此减慢。

（一）循环系统劳动和运动时肌肉对氧的需要增加，这就要求增加血液供应，促使心肌加强收缩，因而改善血液循环。

（二）呼吸系统老年人由于肺气肿而致肺活量减低，适当的运动与劳动可改善老人肺活量。

（三）消化系统活动能使胃肠道分泌和蠕动增强，从前促进食欲，并能防止老年人肠胃道功能紊乱，保持大便通畅。

（四）神经系统心肺功能改善，使氧气的供给增加，也就改善了神经系统的功能。适当的劳动与体育锻炼可解除神经紧张和焦虑，有助于睡眠。

（五）肌肉骨关节系统劳动与锻炼可防止肌肉萎缩，防止老人骨骼的脱钙和疏松，防止关节的增生肥大，并使老人保持轻巧灵活的动作，以及各关节活动时保持正常幅度，促进新陈代谢，还能防止身体发胖。

5.结论与建议

5.1结论

5.1.1大部分老年人缺乏长期坚持的毅力

很大部分的老年人知道体育锻炼的重要性，并愿意花费时间在这方面上，但是因为身体不好，工作忙，家务多，等原因无暇进行体育锻炼，从而不能养成锻炼身体的习惯，坚持不下去。

5.1.2锻炼场地不足，缺乏完善的基础措施

考虑到年龄身体的原因，大部分老年人喜欢到离家比较近的锻炼场所进行体育锻炼，从而锻炼需求得不到满足，时间长了直接导致老年人不愿进行体育锻炼。因为没有足够的锻炼场地，老年人不会成群结队的进行体育锻炼，而是选择单独地在车来车往的大马路上进行锻炼，极易引起安全问题。

5.1.3缺乏正确的引导和身体评估

老年人缺乏正确的体育锻炼指导，有些老年人没有考虑到自己的身体情况，盲目选择一些年轻人喜欢的充满刺激与挑战的锻炼项目，进行超重负荷的体育训练，不但达不到自己想要强身健体的目的，反而会有危险。

5.1.4周围环境不好

如今的环境恶化现象越来越严重，臭氧层破坏，紫外线照射较以前严重，白色污染与日俱增，雾霾天气越来越频繁，而这环境问题对免疫力较低的老年人的身体都有伤害，为了减低伤害，有些老年人不愿意出门锻炼。

5.1.5与周围居民矛盾问题

有些老人喜爱在居民小区或者公共的广场上边放音乐边跳广场舞，音响的声音较大且持续的时间过长，严重影响到周围居民的日常休息或者其他游人的娱乐，特别是有些年轻人为此愤愤不平，甚至与锻炼的老年人产生冲突，不仅给老年人锻炼带来了头痛问题，也给社会带来了安全隐患。

5.2建议：

5.2.1加大对体育设施的投资

政府应该加大对老居民区体育设施的建设，全方位开放居民区附近的各级各类学校体育场地和设施，多开展一些公用的体育锻炼场，政府也应该培养专业性人才来指导老年人进行正确适当的体育锻炼，避免危险事情的发生。

5.2.2加大对体育锻炼的宣传

政府应该倡导居民所在的小区，或者是村委加大对体育锻炼的宣传，定期开展一次地区性的体育锻炼比赛，鼓励居民积极参与，在居民小区的或者村委的展览板上张贴一些海报或者体育报积极宣传体育锻炼的好处。

5.2.3加大对养老保险的投入，完善老年人医疗保险体系

政府也应该加大对养老保险的投入并建立完善的老年人医疗保险体系，保证老人在退休后有稳定保障的生活来源，这样老年人才会安享晚年，没有顾虑地进行体育锻炼，不会出现退休后因生计所迫又重新上岗，却没有时间进行体育锻炼的情况。

5.2.4改善老年人锻炼的环境

政府应该对天气准确检测并预报，也应该努力改善我们的生态环境，做好绿化防护措施，尽量减轻白色污染，雾霾等环境问题，为锻炼的老人提供一个良好安全的锻炼环境。

5.2.5调节好老年人与他人之间的矛盾

老年人体育锻炼活动对居民或者游客造成困扰的问题渐渐上升为社会问题，政府相关部门应该采取相应的措施缓和解决该问题，例如在一些广场或者小区附近安排一些巡逻的警察，在产生矛盾问题时能够及时上前解决并舒缓。

作为子女平时也应该积极鼓励督促家中的老人进行体育锻炼，在自己闲暇的时间多陪老人去一些健身的场所，陪老人一起锻炼或者提供一些指导性的意见。

参考文献：

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