中医解读产后腰痛

李艳玲

现代女性生活压力大，工作、家庭兼顾，分娩带来的损耗对身体的影响不可小觑。不少新妈妈有产后腰痛的症状，从中医的角度看，根本原因在于体质出现了问题。那么，中医怎样解读产后腰痛呢？产后腰痛应该怎样调理呢？

中医如何看待产后腰痛？

产妇由于分娩失血、耗伤精力、百脉空虚，出现关节或肢体疼痛、麻木，称为产后腰痛。

产后腰痛，你属于哪种类型？

不同女性的体质情况不同，所以产后腰痛的成因与表现也不尽相同，治疗时也需要区别对待，对症下药。中医将产后腰痛分为3种类型：

1.淤血留滞型

因为产后恶露排出不畅、淤血阻碍气血流通，而引起腰痛。

这一类型腰痛的痛处固定，胀痛或像针刺一样痛，活动后稍缓，或随同下腹疼痛。从舌象看，舌边和舌尖有时能见到青紫色瘀斑。

2.寒湿痹阻型

产后气血不足，体质衰弱，身体的抵抗力差，如果防护不周，寒湿邪气就会趁虚而入，痹阻经脉而引起腰痛。

这一类型疼痛比较剧烈，腰像断了一样疼，活动起来很僵硬。风吹或受凉后疼痛加剧；相反，保暖和热敷可以减轻苦楚。从舌象看，舌质淡白色，舌面潮湿。

3.肾虚血亏型

中医讲“腰为肾之府”，肾的问题首先反应到腰。女性子宫的功能也与肾息息相关，分娩时用尽力气一定损伤肾气，本来肾气不足的人损伤就会更明显。同时分娩失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失养而引起腰痛。

这一类型腰痛绵绵不休，腰膝酸软无力，活动后加重。头晕耳鸣，面色黄白，失眠多汗。从舌象看，舌质呈淡白色。

产后腰痛的调理方法

产后腰痛，轻者可以自行调理，重者可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。但是，腰痛的治疗关键在于坚持，大多数人腰痛得不到有效的缓解，反复迁延，不能彻底治愈，就在于得不到对症的方法和自身无法坚持治疗。腰痛的新妈妈，平时可以使用腰痛固定带。

产后腰痛食疗方

1.山楂粥

原料：

当归20g，川芎10g，红花6g，干姜6g，山楂片30g，桃仁15g，粳米100g，大枣4枚，红糖10g。

制法：

先将以上原料的前5味放入砂锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入砂锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。

适应症：

适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。

营养成分：

能量550Kcal，蛋白质11.5g，脂肪9.5g，碳水化合物103g。

2.肉桂山药栗子粥

原料：

肉桂10g，干姜10g，白术20g，甘草6g，山药30g，茯苓15g，去壳栗子50g，糯米50g。

制法：

先将前4味中药放入砂锅加水泡透，煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在砂锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。随时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。

适应症：

适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。

营养成分：

能量450Kcal，蛋白质9.5g，脂肪1g，碳水化合物99.5g。

3.杜仲羊肉汤

原料：

杜仲15g，肉苁蓉30g，枸杞子15g，党参20g，当归20g，生姜15g，羊肉250g。

制法：

先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入砂锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚服用。

适应症：

适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。

营养成分：

能量334Kcal，蛋白质53g，脂肪10g，碳水化合物7g。

产后腰痛按摩法

搓腰背温经法：

先用双掌推，摩腰背部数遍，单掌或叠掌揉腰背部数分钟。

腰部活络法：

将一条腿抬高，足大趾上翘，膝关节伸直，当产生疼痛时坚持5秒，慢慢放下，但不挨床面。重复上抬。

对于血虚证者：

表现：身关节酸楚疼痛，肢体麻木，面色苍白，头晕眼花，心悸，体倦乏力，恶露量多，色淡质稀。加主穴按摩：百会（督脉、膀胱经的交会穴，有补虚升发气血的作用）、足三里、太冲（肝经输穴、原穴，具有疏通气机的作用）各半分钟。

对于血瘀证者：

表现：产后周身疼痛，呈胀痛或掣痛或针刺样疼痛，面紫唇黯，恶露量少、色黯、质黏有块，小腹疼痛，拒绝按压。加主穴按摩：合谷（大肠原穴，具有补气止痛的作用）、三阴交各半分钟。

对于风寒证者：

表现：产后周身关节疼痛，屈伸不利，或痛无定处，或冷痛剧烈，或关节肿胀，项背拘急，恶寒怕风，得热则舒。加主穴按摩：大椎（督脉与手三阳经的交会穴，是很强的去风寒的作用）、肩髃（大肠经与阳桥交会穴、局部取穴有行血、驱寒等作用）、阳陵泉（胆经的合穴、筋会，主治下肢风寒痹症）、外关（八脉交汇穴通阳维脉，主治外感风寒）各半分钟。

肾虚证者：

表现：产后腰膝、足跟疼痛，腿脚乏力，头晕耳鸣。加主穴按摩：关元（小肠募穴、足三阴与人脉的交会穴，具有从阴引阳、补阳气的作用）、太溪（肾经原穴，具有滋肾水的作用）各半分钟。擦涌泉，以透热为度。

产后腰痛自我保健

腰痛掌摩法顺、逆时针方向摩小腹各5分钟；指按揉背部肾俞、命门各约1分钟；横擦腰骶部，以透热为度；轻叩两侧骶髂关节各1分钟。

产后腰痛自我锻炼

1.空蹬直行车

我们常做的“空蹬自行车”运动对产后腰痛有一定的帮助。具体做法如图：

2.仰卧抬腿

身体仰卧，将右腿尽量提高，脚尖用力往回翘，膝关节不可弯曲，然后将腿慢慢放下。这个动作靠腹肌的力量。同样的方法抬高左腿，3～5天后双腿并举，慢慢增加高度。

3.俯卧位

双膝稍微弯曲，抬高臀部，胸部轻贴在床面，双腿与肩同宽，保持姿势2～5分钟。注意：早上刚醒来时不要做，大概10点左右以及睡前可各做1～2次。