健康关键词：细菌

孙玲

人类很多疾病都源自形形色色的细菌作祟。不知你的脑海里是否闪过这样的念头：要是没有细菌该多好，我们不就会活得更健康更长寿了吗？可科学家却告诉你，这种想法既不现实也不科学。因为人类与细菌天生有不解之缘，自婴儿呱呱坠地后，细菌就纷纷“登陆”他的身体，从此不离不弃，伴随一生。如果将你放置在显微镜下，就会看到除了心、脑、肝、肺、肾等器官以及血管和淋巴系统外，皮肤、呼吸道、胃肠道和生殖泌尿道等不少对外“开放”的部位都有细菌的踪迹。看来，了解一些细菌与人体健康的微妙关系大有必要。

细菌的“势力范围”

皮肤 是人体与外界直接接触的器官，自然受到细菌的垂青。不过，数量多寡则因个人的卫生习惯以及环境状况的不同而有所差别。常见有表皮葡萄球菌、金黄色葡萄球菌等，这也是皮肤遭受损伤后易引起疖、痈等化脓性感染的症结所在。

眼睛 包括睫毛、眼结膜等部位，寄生有表皮葡萄球菌、结膜干燥杆菌、类白喉杆菌等。

口腔 由于口腔环境温暖潮湿，大量食物残渣与脱落的上皮细胞又提供了良好的生存土壤，故成为细菌的一方“风水宝地”，约有500多种。1毫升唾液里有1亿以上细菌，1毫克牙菌斑中可高达1 000亿个，包括各种球菌、乳酸杆菌、梭形菌及真菌等。

鼻腔 是人体吸入空气的管道，空气中的大量细菌裹挟在鼻毛之间，如像葡萄串一样聚集的金黄色葡萄球菌、奈瑟氏细菌、肺炎球菌、流感杆菌等。鼻腔深处则是链球菌的“安乐窝”，这是一种杆状细菌，呈链状相连。

腋窝 每平方厘米的细菌数量可达1 000万个，最常见的一种是疮疱棒状菌，如果它堵塞毛孔就会形成痤疮；另一种是表皮葡萄球菌，成团聚集，为皮肤上的长住“居民”。

肚脐 人的体温不冷不热，加上肚脐潮湿又安全，很适合细菌生存。这些细菌会制造出长长的丝线，并缠绕起来，把积聚的人体毛发与衣服纤维裹在一起，将自己掩盖起来。在洗澡时，请务必认真清洗这个部位，清除隐患。

脚 脚底约有25万个毛孔，每天会流出多达60毫升的汗水，为细菌的繁衍生息营造了良好的环境。最常见的是一种真菌，以脚上死亡的表皮为食，是引发脚气的罪魁祸首。

肠道 其内细菌数量之多居全身之首，相当于人体重的1/100～1/50。至于数量，相当于人体细胞的10倍，主要有大肠杆菌、双歧杆菌、脆弱类杆菌厌氧性球菌、乳酸杆菌等。其中双歧杆菌约有1 000亿个，占了肠道整个细菌的90%以上。

阴道 女性阴道是仅次于肠道的又一个“细菌王国”，乳酸杆菌占了绝对优势，它将阴道表皮细胞储存的糖原分解成乳酸，使阴道保持一定的酸度，杀灭入侵的致病菌，并抑制阴道内其他病菌的孽生与繁殖，医学上称之为阴道的“自洁作用”。成年女性阴道里还有一些耐酸的细菌和酵母菌，它们有助于把阴道内的酸碱度（pH值）保持在有利健康的4.5左右，足以杀灭很多病原菌。

细菌也分好坏

一定要纠正那种认为细菌都是“黄世仁”“南霸天”一类的坏家伙，必除之而后安的偏见。实际上，不同的细菌对人体健康的影响不一样，比如双歧杆菌、乳酸杆菌等对人体很有益，属于“好”细菌，是人类的朋友。

肠道双歧杆菌对人体健康的贡献至少体现在6个方面：①在肠道表面形成天然屏障，抵御致病菌的侵袭；②抑制腐败细菌的繁殖，保护肠内环境干净；③制造乳酸、乙酸，促进肠蠕动，防止便秘；④制造养分，如维生素B、K以及叶酸等人体必需的维生素；⑤“训练”初生婴儿的免疫系统以“对抗”过敏反应，降低湿疹等过敏性疾病的发病机会；⑥对某些药物的效果有良好影响，比如人参，有人服用效果好，有人则很差，可能就在于后者体内缺乏分解人参有效成分（如人参皂甙）的细菌。

另一类细菌是制造疾病的“凶犯”，称为有害菌，以威尔斯菌、梭状芽孢杆菌、葡萄球菌、绿脓杆菌等为其代表。这类细菌“劣迹斑斑”，使肠内的蛋白质或氨基酸腐败，形成有害的物质；或促使血压上升，加快人体老化，有时还会制造致癌物。有害菌与腹泻、肝病、免疫力下降、儿童自闭症、老年痴呆甚至癌症等多种疾病有关。此外，常见的亚健康状态，如厌食、营养不良、失眠、疲劳、精神萎靡不振等，也与肠道菌群失调有关。

保护有益菌的秘诀

一是坚持三餐膳食均衡，食物品种多样，粗细搭配，荤素合理，尤其要多进食富含维生素与纤维素的食物，如蔬菜、水果、薯类、豆类与全麦类等，可有效抑制有害菌的增殖。也可常饮酸奶，或服一点蜂乳、人参等，这些食品中含有丰富的双歧因子，有利于壮大双歧杆菌的阵容。具体每天安排多少膳食纤维，目前没有统一的标准，一般以大便松软、通畅，每日1次左右为宜。

二是选择喜爱的运动项目，并持之以恒。勤做俯卧撑、腹部按摩，有利于强化腹肌，促进新陈代谢。

三是保持愉悦的情绪，精神压力不利于有益菌的繁衍生息。

四是保持口腔卫生，正确刷牙漱口，定时洁牙以清除牙垢。切忌依赖药物牙膏，尤其不可长时间滥用，以免药物牙膏中的杀菌成分误伤有益菌。

五是慎用抗菌药，如林可霉素、克林霉素、四环素、头孢菌素、阿莫西林、利福平等，尤其是口服抗菌药，以免误杀双歧杆菌等有益菌。如果长时间或经常使用抗生素，可在医生指导下直接补充活菌剂，如丽珠肠乐等。

六是正确实施阴道护理。阴道冲洗液以及高锰酸钾液有强大的杀菌作用，可使乳酸杆菌等有益菌惨遭屠戮，削弱了阴道的自洁作用，招惹炎症。正确举措是要增强营养，平时勤洗勤换内衣裤，合理使用卫生巾；已婚女性要注意性生活卫生，阴道无炎症不要随便动用高锰酸钾冲洗；冲洗液宜选择温水或加入半匙到一匙食醋，兑成弱酸性液体使用；健康女性清洗外阴也不必过勤，每1～2天清洗一次足矣。

七是莫要盲目赶时髦，比如时下颇为流行的洗肠，虽能暂时驱除毒素，取得一时之快，但经常如此容易引起肠道菌群失调，从长远看得不偿失。

杀菌后的生活更健康吗

吴刚砍树

我的妻子特别爱干净，家里打扫的一尘不染自不必说，进门换鞋、脱外衣、洗手是例行程序，家里每隔两三天就要用84消毒水消一次毒，饭前饭后要用香皂再次洗手，连房事前后也要各洗一次，并每天用洁尔阴洗液清洁身体。她曾看过显微镜下的细菌，说太吓人了，看起来很干净的地方，实际上细菌多得令人瞠目，许多疾病也都是细菌引起的，所以一定要杀菌，杀菌，杀菌！（重要的事情说三遍！）细菌杀得越干净，我们才能越健康。大人每天小心翼翼、一再清洁也就罢了，可我家娃娃的天性都要被磨灭了啊！人体有多少细菌？必须一律斩杀干净吗？小孩子玩点沙子，玩点泥巴，偶尔不洗手，没那么可怕吧？

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君悦天下

刚搜了一下资料，人体内的细菌数量惊人！仅肠道中就有多达100兆以上的细菌。100兆是个什么概念呢？打个比方，地球上的人口约45亿，而100兆相当于45亿的2万倍以上。如将一个人的肠内细菌排成一列，其长度约可绕地球2周多。

问号

惊！人体内不是有强大的免疫系统吗？为何竟有如此众多的“外来客”从容生活于此？

医药达人

这些微生物自有独特的“绝活”，能够巧妙地躲过免疫系统的巡查而幸存下来。以肠道细菌为例，能从肠壁上抢得保护层，帮助自己“瞒天过海”。研究人员以大鼠为观察对象发现，细菌在肠道中包裹着一层原本没有的“防弹衣”，这层“防弹衣”是细菌从肠道内壁剥下后据为己有的糖外衣，如果将这层糖外衣剥去，大鼠体内的细菌就会迅速死亡。换言之，正是这一层“糖外衣”保护细菌“蒙混过关”。

夏天的蝉翼

你妻子对细菌的认识是片面的，细菌可不都是坏的，也有好的，所以有时刻意杀菌反而得不偿失哦！

小铃铛

肠道内有“好”细菌，也有“坏”细菌，它们水火不容，争斗不息，将肠道变成了一个烽火连天的战场。健康人体内“好”细菌占有绝对优势，故胜利总是属于它们，这种“鹤蚌相争”的态势让人体健康这个“渔翁”得了利。所以，保持肠道健康的关键是保持“好”细菌的绝对优势。坚持每天喝一杯酸奶，增加肠道内有益菌数量，是不错的选择哦！