多站两小时 血脂降一成

李福章

澳大利亚昆士兰大学公共卫生学院研究人员最近发表在《欧洲心脏病学杂志》上的一份研究报告称，增加站立和行走的时间对心脏和代谢功能有益，还能减轻体重和缩小腰围。

研究人员从“澳大利亚糖尿病、肥胖和生活方式研究”中选取782名36～80岁的参与者，要求他们在7天中连续佩戴活动监测仪。仪器能够非常准确地确定参与者用于睡眠、静坐或躺卧、站立或行走的时间。研究开始和结束时，分别采集参与者的血液标本和血压、身高、体重和腰围等数据，作为对照。

研究结果显示，每天站立的时间与较低的血糖和血压水平之间存在明显的相关性。每天额外多站立2小时，能让空腹血糖水平平均下降约2%，甘油三酯水平下降11%；每天行走2小时，能让体质量指数平均下降约11%，腰围缩减7.5厘米，空腹血糖指数下降11%，甘油三酯水平下降14%，高密度脂蛋白胆固醇（所谓的好胆固醇）升高0.1毫摩尔/升。