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男女应互学的健康习惯

2016-06-01

新传奇 2016年17期
关键词:系带互学家务活



男女应互学的健康习惯

男人向女人学什么?

1.练瑜伽。瑜伽能提高身体的灵活性,还能增强肌肉力量,因此,瑜伽对男女都是有好处的,甚至男性练瑜伽受益更多。男性受睾丸激素的影响,肌肉中的结缔组织多于女性,因此,他们的肌肉更坚硬,灵活性更差,肌肉和骨骼更易受伤。此外,男人练瑜伽还能更促使他们进行深呼吸,这对减压非常有益。

2.如厕时间短。很多男人喜欢边上厕所边看报纸,研究显示,当人长时间坐在马桶上时,臀部朝下,会造成直肠中的静脉丛在血管中肿胀,诱发痔疮。

3.多关注自己的健康。当女人阅读到与她们症状有关的公共健康信息时,会去选择去看医生。相比之下,男人却选择逃避,因害怕诊断出疾病而不关注健康信息。

4.锻炼骨盆底肌肉。随着年龄的增长,男性尿道周围的肌肉会失去弹性,有些尿液会残留在膀胱中。当男人走路时,动作会刺激尿道排出最后一点尿,会有尿失禁的尴尬。而孕产妇们常做的骨盆底肌肉练习不仅有助于增强尿道的收缩功能,还能改善男性的性生活。

女人向男人学什么?

1.力量训练。女人肌肉数量天生就比男人少,尤其是更年期后,女人肌肉数量会进一步减少,骨骼力量降低,导致身体虚弱。进行举哑铃等力量训练,会让女人受益颇多,而且身形也不会因此变得壮硕走样。此外,绝经后的女人有可能发胖,而力量训练可以燃烧掉热量,保持苗条的身材。

2.不被家务事烦扰。调查发现,女人平均每周做14个小时的家务活,而男人仅做6个小时。承担绝大部分家务活的一方,其血压明显高于另一方。而家务劳动的重复性会引发与血压升高相关的诸多健康隐患,而高血压又是诱发心脏病的因素。

3.食用碳水化合物。碳水化合物是膳食纤维的极好来源,但只有70%的女人达到了每天摄入30克膳食纤维的标准,而男人中这一比例为87%。

4.穿系带鞋。穿系带鞋能保持身体处于合适的位置,高跟鞋会牵拉身体肌肉,导致后背和髋部酸痛。(《生命时报》)

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