男女应互学的健康习惯



男女应互学的健康习惯

男人向女人学什么？

1.练瑜伽。瑜伽能提高身体的灵活性，还能增强肌肉力量，因此，瑜伽对男女都是有好处的，甚至男性练瑜伽受益更多。男性受睾丸激素的影响，肌肉中的结缔组织多于女性，因此，他们的肌肉更坚硬，灵活性更差，肌肉和骨骼更易受伤。此外，男人练瑜伽还能更促使他们进行深呼吸，这对减压非常有益。

2.如厕时间短。很多男人喜欢边上厕所边看报纸，研究显示，当人长时间坐在马桶上时，臀部朝下，会造成直肠中的静脉丛在血管中肿胀，诱发痔疮。

3.多关注自己的健康。当女人阅读到与她们症状有关的公共健康信息时，会去选择去看医生。相比之下，男人却选择逃避，因害怕诊断出疾病而不关注健康信息。

4.锻炼骨盆底肌肉。随着年龄的增长，男性尿道周围的肌肉会失去弹性，有些尿液会残留在膀胱中。当男人走路时，动作会刺激尿道排出最后一点尿，会有尿失禁的尴尬。而孕产妇们常做的骨盆底肌肉练习不仅有助于增强尿道的收缩功能，还能改善男性的性生活。

女人向男人学什么？

1.力量训练。女人肌肉数量天生就比男人少，尤其是更年期后，女人肌肉数量会进一步减少，骨骼力量降低，导致身体虚弱。进行举哑铃等力量训练，会让女人受益颇多，而且身形也不会因此变得壮硕走样。此外，绝经后的女人有可能发胖，而力量训练可以燃烧掉热量，保持苗条的身材。

2.不被家务事烦扰。调查发现，女人平均每周做14个小时的家务活，而男人仅做6个小时。承担绝大部分家务活的一方，其血压明显高于另一方。而家务劳动的重复性会引发与血压升高相关的诸多健康隐患，而高血压又是诱发心脏病的因素。

3.食用碳水化合物。碳水化合物是膳食纤维的极好来源，但只有70%的女人达到了每天摄入30克膳食纤维的标准，而男人中这一比例为87%。

4.穿系带鞋。穿系带鞋能保持身体处于合适的位置，高跟鞋会牵拉身体肌肉，导致后背和髋部酸痛。（《生命时报》）