试试另类养生法

钱国宏

“健康是1，其他是0”的理念越来越被人们认可。在长期的生活实践中，我总结出了一套另类养生法：仰天长啸法、倒行逆施法、白日做梦法。这三招虽说有些“另类”，但却颇为管用。

A仰天长啸法

我家西墙外便是一片田野。当初买房时我还觉得房子挨着田地有些不便，现在才发现它的好处：我每天都可以到空旷的田野里喊上几嗓子！春季，小苗刚刚发芽，田野里生机勃勃。清晨和傍晚，我站在田边，面对着绿油油的垄地，放开喉咙喊上几嗓子，或者引吭高歌吼几句“秦腔”—不管韵律，不论音调，只求喊出胸中的浊气。每每喊上几嗓子，就觉得胸间清风浩荡，耳聪目明，气朗神清！好像全身都被洗涤了一遍似的，颇感痛快。

我这招长啸法是跟爷爷学的，他老人家一辈子坚持早晚长啸，活到了96岁，算是村中年纪最大的“寿星”了。长啸为何能养生？后来翻看相关资料才弄明白，原来长啸是一种有节奏地进行体内按摩的活动，属发声的一种，它能增加肺活量。长啸可以调节人体神经系统，调节一个人的情绪和心理狀况。有的人精神郁悒，对某些人或事看不惯而愤愤不平，若能常常登高放声长啸，吐出五脏浊气、怨气，一些不良情绪就会得到很好的释放和发泄，从而使头脑清醒，心平气和。中医认为：“一啸解千愁”、“长啸益身心”，长啸能调气、运气、养气。

B倒行逆施法

“倒行逆施”就是指在锻炼的时候，转过身倒行或倒着慢跑。刚开始，我对倒行还有些不适应，时有眩晕的感觉，后来习惯了，竟觉得这种健身方法非常有趣。

“倒行养生法”可以分成倒走、倒跑、倒扭、倒跳。倒走，就是找一块开阔地，然后转身背向而行。因平时腿脚习惯了前行，突然倒行，腿脚和大脑都要调整过来，无形中锻炼了四肢和大脑。倒跑就是在公园的草地上后退着慢跑。我在草地上，每天都坚持倒跑20分钟。慢跑时，觉得跑出的每一步都很坚实、有力，而且有种莫明其妙的“成就感”，心里非常舒畅。倒扭就是边倒走边扭动身体。我倒扭时，把“二人转”的步调改编了，成了倒扭“二人转”。倒跳就是在草地上单脚后跳或者双脚后跳，跳幅要小，以免身体失衡而摔倒。

通过看报纸得知，“倒行逆施法”有很多好处：通过各种步法使人体的五脏六腑、四肢百骸、关节、肌肉、血管神经得到活动。有资料表明，倒行百步有正行万步之功效。脚是人体的第二心脏，倒行增加了脚的运动，第二心脏启动了，心血管病也得到治疗。倒行多了一个“开发区”，使人体12个经络中不易锻炼的膀胱经和肾经得到了开发。现代医学研究也证实，倒走可以调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。

C白日做梦法

这是一种简单易行的“想象养生法”，就是抽出空来，让自己沉入一种幻想，一如白日做梦一样。

工作累了或是忙完家务，我就搬把椅子，坐在屋外或小河边，闭上眼睛，开始进入“幻想之旅”。想象确实能给人带来不同的感受：想象蔚蓝的天空，使我胸襟开阔，宁静爽朗；想象草原，使我心旷神怡，舒畅豪放；想象朝霞，使我焕发青春、心生温暖；想象高山，使我意气洋洋，神清气爽……人们都把“白日做梦”视为一种贬义，我倒觉得这种做法和习惯对养生颇有好处。