提高初中体育实践课准备活动有效性的探索

王知俭

摘 要：由于学生在进行体育锻炼时，身体各部分肌肉与组织得到很大程度上的伸展，会导致受伤情况的出现。而为了避免学生在进行体育锻炼的过程中受到伤害，教师对于体育实践课之前的准备活动，需要给予高度重视。

关键词：初中体育；课堂教学；实践课；准备活动；有效性；策略

中图分类号：G933.96 文献标识码： A 文章编号：1992-7711（2016）10-051-01

在提倡全民健身的当今社会，拥有一个健康的体魄对于一个人的学习与生活具有重大意义。在学校中，教师需要努力提倡学生加强自身的体育锻炼，从而使他们的身体素质得到良好的提高。

一、教师知晓准备活动的意义

学生在体育实践课上进行体育锻炼之前，教师需要督促与引导他们进行准备活动。准备活动进行的是否充分，对于学生之后体育锻炼的锻炼效果，起着至关重要的影响。所以教师在体育实践课上需要为学生准备一套完美高效的准备活动。学生在体育锻炼之前进行充分的准备活动，好处很多，具体如下：

1. 舒展肌体活化关节，避免出现硬性损伤

学生在体育锻炼之前进行的准备活动，可以帮助学生把原本处于静止状态的身体各部分细胞唤醒，同时达到舒展身体各部分肌肉以及活化身体每一个关节的目的。当学生的身体各部分肌体得到充分的伸展之后，就可以在之后体育锻炼的过程中做一些难度较大的体育动作，而且可以避免身体受到硬性损伤情况的发生。例如，教师在为学生上体育实践课之前，需要带领学生进行充分的准备活动，舒展他们的肌体，活化他们的关节，让学生的身体达到体育锻炼需要的最优条件，从而有利于他们之后体育实践课上的体育训练顺利地进行。

2. 激发潜能，提前进入训练状态

学生在上一堂体育实践课的时候，越早地进入训练状态，就可以越早地接受并掌握教师教授的相关体育知识与技能，所以学生在进行体育锻炼之前需要重视锻炼前的准备活动。体育锻炼前的准备活动，一方面可以帮助学生活化身体各部分关节，避免身体受伤情况的出现。同时在另一方面，可以帮助学生提前进入训练状态，让学生由原来放松的心态变得紧张起来，提高对于接下来将要进行的体育锻炼的重视程度，这样有利于他们在之后的体育实践课上，更好地接受与掌握教师教授的相关体育知识与技能。

二、提高初中体育实践课准备活动有效性的策略

学生在体育实践课堂上进行的准备活动，一方面可以充分地伸展肌体活化关节，避免学生在之后的体育锻炼中受到身体上的损伤；另一方面可以帮助学生事先进入训练状态，有利于他们对于相关体育知识与技能地掌握与提高。一套完美高效的体育训练前的准备活动，对于学生体育成绩的提高很有帮助，所以教师在制定该准备活动时，需要充分结合教学实际，运用自身对于体育知识的专业理解，为学生制定出一套完美又高效的体育锻炼准备活动。以下是对于教师在制定准备活动的过程中需要注意的几个事项，可供教师进行参考：

1. 准备活动运动量不宜过大

众所周知，学生在体育锻炼之前进行准备活动，是为了舒展肌体活化关节，并让他们提前进入训练状态。所以教师在制定准备活动的过程中，应该注意对学生进行的准备活动运动强度不宜过大，以避免由于准备活动对学生体能消耗的过多，而影响学生学习的后续体育课程情况的出现。为了让学生体育锻炼之前的准备活动运动强度降低，教师可以多选取慢跑、作准备活动体操等形式。这些形式的准备活动运动强度不算很大，同时也让学生的身体关节得到充分的舒展活化，有利于教师之后的课堂教学任务的顺利进行。例如教师在为学生上体育实践课之前，可以要求学生先绕操场慢跑一圈，使得他们的身体关节得到充分的舒展，以便他们在之后的体育实践课堂上，更好地进行下一步的体育训练。

2. 准备活动时间不宜过长

由于每一节体育实践课都有规定的时间，然而准备活动如果时间太长的话，就会占用教师用来指导学生进行体育锻炼的时间，有可能导致教师课堂教学任务无法顺利完成现象的出现。同时如果体育锻炼之前的准备活动时间过长，就会消耗学生过多的精力，不利于之后他们在体育实践课上的学习。所以教师在课前，制定准备活动方案的时候，应该注意到这一点问题，提倡进行“少而精”的准备活动，提高准备活动的效率，帮助学生更好地接受相关的体育知识，并掌握相关的体育技能。例如教师可以用一堂体育实践课的前五分钟，来让学生进行准备活动，重视准备活动的“少而精”，从而提高学生进行准备活动的效率。

结语

一堂高效的体育实践课由许多部分组成，学生在课前进行的准备活动，是其中很重要的一个部分。教师在制定准备活动的过程中，注意所制定的准备活动运动强度不宜过大，时间不宜过长等方面的事项，从而制定出一套完美又高效的准备活动方案，进而让学生之后的体育课堂学习过程变得更加高效。

[参考文献]

[1] 柴广申.如何预防初中体育实践课中的运动伤害[J]. 新课程（中学），2014（02）.

[2] 蔡启卫.浅谈自主式教学理念在初中体育实践课中的运用[J].新课程（下），2013（03）.

[3] 李霞.中学体育实践课课堂中渗透健康知识的必要性之研究[J]. 新课程（中学），2012（05）.