常州市初中男子篮球队技能训练与运用的衔接研究

钱程

摘 要：本文结合初中学生实际的篮球技能及训练和运用，阐述初中生科学的篮球技能训练要点以及在实战中的运用。

关键词：初中；篮球队；技能训练；实战运用

一、初中篮球比赛的基本技能

1.运球技巧

行进间运球时重心要低且要平稳，运球高度不要超过腰，要目视前方，观察防守人的位置。要熟练掌握球的变向，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是运球者灵活变换位置和方向而人跟着球跑。变向运球是过人常用的技巧，也是运球中比较重要的技巧。运球时迅速改变球的运动轨迹，让对手来不及反应，有的时候甚至能把防守人晃倒。平时还要加强胯下运球、背后运球、交叉运球等练习，这是实现变向运球过人的必备技术。

2.传球技巧

胸前传球时双手要放在胸前，五指放松分开，掌心托着球，手腕后屈，两腿分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，目视队友。传球时，方向性很重要。传球者观察队友后朝着他的方向传球，有时球传不准或容易被对手抢断，是因为比赛中大部分球员都处在移动中，因此要注意不能直线传球，传球的线路应该有弧度，传球者要提前判断队员的移动方向，提前传球，让球领着人跑。

3.投篮技巧

投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手者相反）。右手指跟以上部位托好球，五指自然分开。左手辅助放在篮球侧面，保持篮球平稳。上身摆正，两脚自然落地，双脚间的距离与肩同宽，右脚稍在左脚之前。三步上篮之前，要把身体重心降低，运球高度在腰部以下。运球行进中身体尽量前倾一些，手掌向前下方拍打篮球。第三步高跳时，手腕自然地把球拨出，动作柔和，让篮球向后回旋。三步上篮的前提是练好投篮基本功，尤其是篮下擦板球技术。投球时手指手腕的力度要轻柔，手指手腕要灵活。

4.抢篮板球技巧

抢进攻篮板球时，进攻队员一般位于防守队员外侧，因此进攻队员抢篮板球要冲抢。当同伴或自己投篮时，进攻队员首先要对球的落点有个预判，摆脱防守队员的阻挡，绕过、挤过、抢过来到对手的前方或侧前方，抢占有利位置，助跑起跳冲抢篮板球或者补篮。防守队员处于抢篮板球的有利位置，离篮筐近位于进攻队员内侧，一般多采用顶抢。当对手投篮出手后，首先应观察对手的移动方向，并根据与对手的相对位置，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把对手挡在身后，同时，观察判断球的落点准备起跳。

二、初中篮球队技能训练与实战运用的方法

1.技能训练的强度

根据运动技能形成的规律，只有通过高密度的强化训练才能形成比赛时的技能动作自动化。篮球运动中技能的作用非常重要，尤其是对技能的熟练度，这直接影响球员在篮球比赛中的发挥水平。但是球员篮球技能的熟练度并不是一朝一夕就能掌握的，这需要长时间高强度的训练，从而让初中生在身体本能上去记忆篮球比赛技能。

2.技能训练的组合性

组合练习更接近比赛场景。篮球运动的技能比较复杂，并非某种单一的技能训练就能满足一场比赛所需。所以在初中球员进行篮球技能训练的时候，也不能仅仅针对一项技能进行训练，要一步步将多种技能组合起来，综合性的技能练习能更接近实战的场景。不断训练球员的篮球运球、传球等技能，他们才能在实际对抗中较好地领悟篮球技能与战术。

3.技能訓练的实战性

想要真正提升初中生的篮球技能水平，除了要做好足够的体能训练与技能训练之外，还要不断地进行实战比赛。实战训练能帮助学生在迅速掌握篮球技能，同时也能提升学生的篮球比賽意识与团队协作意识，从而真正去掌握篮球运动的精髓。

4.技能与体能训练的均衡性

篮球是一项体能消耗极大的运动，特别是篮球对抗比赛，往往需要很大的体能来支撑。因此，体能训练显得尤为重要。需要注意的是，体能训练要在熟练掌握技能的情况下进行，避免盲目加大运动量，增加身体损伤的风险。

三、总结

篮球运动不仅仅是一项娱乐性运动，更能体现学生的体能素质以及团队意识。教师要以科学合理的指导思想为前提，进行初中生的篮球训练方案设计，充分激发学生篮球技能学习的主动性和积极性。初中生要扎实掌握篮球技能，不仅要苦练基本功，更要懂得反思、总结，在现实的对抗赛中能够懂得利用自身与团队的优势，进行协同合作，从而提高篮球技能与比赛成绩。而这些都需要教师与学生共同努力才能达成。

参考文献：

[1]舒盛芳.大国竞技体育崛起及其战略价值研究[D].上海：上海体育学院，2010.

[2]赵增松，乔平均，贺成华.篮球运动与青少年体育兴趣的培养[J].山西体育科技，2006（1）.