三个动作给颈椎松绑
2016-05-30江晓兵
特别健康·上半月 2016年11期
江晓兵
捧著手机、平板电脑的“低头一族”越来越多。长时间低头造成颈项部肌肉劳损,进一步可导致颈椎病的发生。
对于早期、轻型脊髓型颈椎病,正确的防治原则是平衡筋骨,推荐一组简单有效的动作:扩胸–耸肩–仰颈。每个动作重复三次,此为一组,每次运动做10组,能够治疗和纠正低头含胸、侧卧睡姿等不良姿势造成的颈肩损伤和筋骨失调。
2016-05-30江晓兵
江晓兵
捧著手机、平板电脑的“低头一族”越来越多。长时间低头造成颈项部肌肉劳损,进一步可导致颈椎病的发生。
对于早期、轻型脊髓型颈椎病,正确的防治原则是平衡筋骨,推荐一组简单有效的动作:扩胸–耸肩–仰颈。每个动作重复三次,此为一组,每次运动做10组,能够治疗和纠正低头含胸、侧卧睡姿等不良姿势造成的颈肩损伤和筋骨失调。