正念训练提升小学生心理韧性的随机对照组研究

曹静 魏庆珠

摘 要：为探索正念训练对小学生心理韧性的干预效果，本研究采用随机对照组设计，选取保定市某小学六年级的两个班随机分配为实验班和控制班，实验班进行正念训练，每周1次，共6周，控制班正常进行教学活动。在训练前、后采用五因素正念度量表和青少年心理韧性量表进行团体施测。采用配对样本t检验和独立样本t检验进行统计分析，结果显示在正念的观察因子和描述因子上有了显著的提高，心理韧性的支持力维度上也有了显著提高。这表明正念训练在一定程度上提升了小学生正念水平和心理韧性水平。

关键词：正念训练；小学高年级；心理韧性；干预

中图分类号：R749文献标志码：A文章编号：2095-9214（2016）04-0029-02

一、引言

关于人类的发展，人生课程观指出在人的每一个发展时期，都会存在一系列独特的机遇和挑战。小学高年级学生处于特殊的发展时期——青春期早期，他们面临身心、升学、人际交往等发展任务，面临各种心理危机，容易诱发心理问题，其心理健康教育一直是學校和社会关注的热点问题。近些年，随着积极心理学的盛行，针对其心理问题研究也有了新的视角。积极心理学要求关注个体的积极心理品质、健康幸福与和谐发展。其中，心理韧性是积极心理学的热点研究问题之一。心理韧性（Resilience）是指随着时间的变化，个体较好地适应改变及压力情境的能力。心理韧性的研究始于20世纪70年代，Rutter等研究者的研究发现心理韧性水平高的儿童在面对压力或威胁时有更积极的情绪体验和认知评价。所以心理韧性作为一种保护机制，对心理健康存在一定积极的影响。

心理韧性干预手段被广泛应用于青少年教育实践领域。Sternberg等提出的“3R”培养方案、Henderson等提出的“六策略训练计划”。研究表明，正念（Mindfulness）训练有助于提高心理韧性水平。正念起源于东方的佛教和冥想，已经在佛教实践中被运用了2500多年，部分原因是因为它能够促进自我调节、自我意识、同理心等其他的积极品质。在过去的40年里，基于东方冥想的正念训练在西方文化中逐渐获得重视，且已经被纳入心理学的研究和实践中。正念减压疗法的创始人卡巴金对正念的定义是，有目的的、此时此刻的、不加评判的注意。正念训练被广泛地运用到个体的提升注意力，情绪调节，压力缓解及睡眠改善中，且获得了较好的效果。正念训练也被运用到学校的课程中来减轻压力。正念冥想给青少年在寻找自我意识，人生意义和生活目标方面提供帮助。基于此，本文主要探讨以正念为基础的训练方法是否适合小学高年级儿童？正念训练能否提高小学高年级儿童的正念水平及心理韧性水平？

二、研究方法

（一）研究对象

采用方便取样的方法选取保定市某小学两个平行的六年级班级。其中实验班为61人，控制班为65人。在正念训练干预前分别对两个班进行前测，实验班进行六周正念干预训练，控制班进行日常的教学活动。六周正念训练干预后，再分别对实验班和控制班进行后测。

（二）研究工具

五因素正念度量表，该量表共39个条目，分为观察、描述、有意识地行动、不判断、不反应5个因子。采用五级评分，其中1代表“完全不符合”，5代表“完全符合”。得分越高，表明正念度越高。5个因子的内部一致性系数为0.47～0.79。

青少年心理韧性量表，该量表共27个题目，包括目标专注、情绪控制、积极认知、人际协助、家庭支持等5个纬度。量表采用5级评分，1代表“完全不符合”，5代表“完全符合”。研究表明，该量表具有良好的信效度。

（三）研究设计

采用不等组实验组控制组前后测时间系列设计，六年级两个班级分别为实验组和控制组。正念训练干预进行6周，每周45分钟。干预采用正念训练和正念游戏结合的方式，正念训练主要有正念吃葡萄干，正念呼吸，正念运动，躯体扫描等，正念游戏有手指爬山，善行纸链等，并在每次干预结束要求实验组的学生完成相关课后任务，如正念刷牙，正念喝水，正念感受脉搏等。

三、研究结果

（一）实验班和控制班的基线比较

对实验班和控制班的前测进行独立样本t检验，结果如下表2，实验班和控制班在正念水平和心理韧性上的差异都不显著。

（二）实验班和控制班训练前后正念水平差异比较

实验班与控制班正念量表前后测得分如表3，对实验班前后测进行配对样本t检验，检查实验组正念水平的变化，发现实验班正念前测总分与后测总分并无显著性差异，但观察因子的后测分数显著高于前测分数（t=-2.363，p=0.022）；描述因子的后测分数显著高于前测分数（t=-2.020，p=0.048）；不判断因子前后测也存在显著差异（t=2.269，p=0.027），但是前测分数显著高于后测，这与我们的假设不符；其他因子前后测差异均无统计学意义。

对控制班采用同样的统计方法，控制班学生在正念总分及各个因子前后测差值上均无统计学意义。

（三）两班训练前后心理韧性的差异比较

为了检验正念训练对心理韧性水平的影响，采用配对样本t检验，检验两班前后测的差异及相互之间的比较。结果如表4，可以看出实验班在心理韧性中的支持力因子前后测差异显著（t=-0.054，p=0.044），后测分数显著高于前测；在个人力上前后测无显著差异。对控制班采用了同样的方法，心理韧性在个人力因子与支持力因子上，前后测均无显著性差异。

（四）实验班和控制班前后测的差值比较

本研究计算了实验班与控制班组内各量表得分的后测与前测的差值，采用独立样本t检验，比较差值的差异。结果发现，实验班和控制班的差异不显著。

四、讨论

总体来看，实验班相对于控制班来讲，正念水平和心理韧性水平都有提高，但没有达到显著性水平，只是在正念的观察因子和描述因子上有了显著的提高，这可能是因为在正念训练的内容更加侧重与培养小学高年级学生的观察能力，在正念训练的过程中会给学生不知课后任务，比如正念刷牙，正念爬楼梯等，随后的课程中会让学生描述当时的感受，可能无形中提高了学生的正念描述因子。在心理韧性方面，与控制班相比，实验班在总分有所提高，在支持力维度上有了显著提高，支持力包括人际协助和家挺支持两个因子，在正念训练的内容中穿插进行正念游戏，如善行纸链，无疑会提高学生的善念，从而改善在学校人际和家庭之间的关系，提高心理韧性。

以上研究结果说明正念训练对小学高年级的儿童有一定的适用性，且对小学高年级的心理韧性水平的提高也起到一定的积极作用，这与已有的研究结果是一致的。本研究发现，正念训练能够有效提高个体在人际协助方面的能力，对小学高年级的学生来说，能够正确处理学习、生活及人际交往过程中的挫折与压力，才能形成良性循环，健康发展。但从本研究结果来看，仍然存在很大的局限性，正念训练的干预效果甚微。首先，本研究是真实验设计，为了不影响学校的正常運行，采用的是自然班，研究被试量过大，与以往研究的小群体被试研究有所差异，对研究结果造成了一定的影响。其次，本研究的正念训练只进行了六周，这也是影响结果的一个因素，最后，本次研究被试是小学生，本研究训练内容采用正念训练与正念游戏同时进行，国内针对小学生的正念训练内容尚比较欠缺，没有系统统一的训练方法。

本次研究为正念训练在小学生中的应用做了一次有益的探索，未来的研究可以继续探讨正念训练在小学生团体中的应用，规范正念训练内容及方法，找到适合小学生或者青少年的训练方法。可以预知，未来会有越来越多的心理学研究者对正念的科学性与有效性，在不同的视角进行进一步的检验，而随着这些研究的进行，正念的科学性地位也会越来越受到人们的认可，帮助到真正需要的人。

（作者单位：河北大学教育学院）

本文系：“河北省研究生创新资助项目”英文：Post-graduates Innovation Fund Project of Hebei Province；项目编号：S2015013

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