跑步比赛后

如鱼得水

“加油，加油啊！快点，这是最后一圈了。”体育老师在拼命地喊着，为我们加油鼓劲。

终于冲刺了！这一千米把我给累的，哎！什么都不用说了，我得坐下来休息一会儿。

我气喘吁吁，坐了下来，就在这时，体育老师过来将我扶了起来，对我说：“不能在剧烈运动后立刻停下坐到地上休息，虽然跑完步后大家的身体都会感到非常的累，但刚跑完步是不可以坐下来的。”

我有气无力地问：“老师，你别骗我啦，当我三岁小孩啊！我又不是第一次跑完步坐下来。”

“我没骗你，因为剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，容易造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。”体育老师答道。

我听得似懂非懂，问：“能不掉书袋，说得直白点吗？”

“总之，刚跑完步就坐下来休息，可能会造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等情况。”老师说道。

“吓死宝宝了，那我应该怎么做呀？我真的好累了。”我看着体育老师。

“可以做一些放松走或者拉伸等形式的下肢运動，促进下肢静脉血的回流，防止跑步锻炼后心输出量的过度下降。还可以消除疲劳，提高锻炼效果。整理拉伸活动的运动量不要过大，感觉呼吸和心跳恢复平稳后就停下來休息啦。”体育老师语重心长地说道。

“遵命！老师。”我调皮地朝老师做了个鬼脸后去做拉伸运动了。