定向运动对大学生亚健康状况影响分析

王洋

DOI：10.16661/j.cnki.1672-3791.2016.24.157

摘 要：在现阶段，处于亚健康状态的大学生是普遍存在的，通过调查处于这种状态的青年学生在整个大学生占比数高达70%，而且在发达地区要远高于欠发达地区，在人口的年龄层次上无论年轻还是年迈都存在这种亚健康状况。以往亚健康状态多集中在脑力劳动者当中，如：公务员、医生、教师，现阶段正在向学生、军人、务工人员等各个领域进行发展。

关键词：定向运动 亚健康 影响分析

中图分类号：G640 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2016）08（c）-0157-02

健康是人类永恒的话题，一个人对健康的诉求是没有终点的，但是面对有型与无形的压力，紧张情绪，人们的健康问题越发的凸显，有些人处于疾病的状态，更多的人则是在亚健康的状态中苦苦挣扎于徘徊。亚健康是在健康与疾病之间机体的一种状态，它不是疾病，当然也不是健康。中医认为疾病并不是单纯指病态，要区分什么是“疾”什么是“病”，中医中的“疾”就类似于亚健康状态，如不及时给予影响和干预，就有可能转化成“病”，“病”就是病理学中所说的疾病了。所以可以通过手段来对这种状态来影响这样的第三状态即亚健康状态，对于青年学生来说这种影响尤为重要。

在现阶段，处于亚健康状态的大学生是普遍存在的，通过调查处于这种状态的青年学生在整个大学生占比数高达70%，而且在发达地区要远高于欠发达地区，在人口的年龄层次上无论年轻还是年迈都存在这种亚健康状况。以往亚健康状态多集中在脑力劳动者当中，如：公务员、医生、教师，现阶段正在向学生、军人、务工人员等各个领域进行发展。调查还显示，其中女性要多于男性。亚健康的状态还有表现为：心理疾病的亚健康状态、内分泌系统、身体莫名疲劳等方面的亚健康状态。面对这样的亚健康状态很多的人是采用回避的态度，而不是积极应对和干预。有学者认为，亚健康不用干预会随时间的推移逐渐消除，这个观点要因人而异，不是每个人都适用；还有学者认为要用药物来继续干预，但要知道这种状态与疾病毕竟不同，用药的效果并不会太好，况且医学认为是药三分毒，能不用药最好。作者认为要通过分析个体的不同情况，制定合理的运动处方来加以干预更为合理。将定向运动作为合理的运动处方来对亚健康状态进行影响与干预就具备其合理性。

（1）经常参加定向运动的训练的学生心理疾病的预防有很大帮助，①个人体验性和场地复杂多变性的结合使定向运动具有挑战极限的特点，是一项极好的个人素质拓展训练项目。如果再融入其团队协作性，定向运动又是一项极好的团队素质拓展训练项目。②定向运动有助于培养参与者自我评价能力和进行有效沟通的能力，提高社会交往能力，同时也有助于增加参加者之间的感情。③在寂寞的森林中，参与者只能独立做出判断和决策，执行决策到达目标，真正体验到成功感，产生自我效能感，提高自信心和在压力下独立解决问题能力和应变能力。学生在进行定向运动过程中不断克服困难，提升自身的心理适应能力。

（2）经常参加定向运动的学生，在缓解疲劳方面也有很大帮助。大量的研究表明，适度的参加定向运动锻炼可以通过感觉信息输入的方式来提升唤醒水平，让人的精神始终处于精神振奋的模式下，减少疲劳感觉，缓解烦恼。在心肺功能增强的过程中调节血压，帮助消化吸收，有助于亚健康状态的恢复。

（3）定向运动是一种有氧的运动，在自然地形中奔跑是一种十分有效的发展心肺适应能力、肌肉适应能力与协调性、灵敏性和平衡性能力等适应能力的好方法。另外，相对于一般的跑步活动，定向运动的乐趣增加了活动吸引力，应对智力挑战转移了对身体活动的注意力，参与者主动性和积极性非常高，运动起来更投入，运动时间和距离更长，对发展身体适应能力十分有益处，对亚健康状态的恢复是有十分积极的作用的。

（4）定向运动的参与者也可以通过这项运动增长知识和加强技能，定向运动涉及自然地理学、环境地理学、数学、地图学和测绘学等方面的知识和技能。地图是现代社会符号体系的重要组成部分，认识和理解现代社会符号的能力是基本生活能力。地图和指北针是开展野外工作和活动的重要工具，应用它们的能力是基本的野外生存技能。通过定向运动可以在休闲娱乐和健身中学习和掌握地图和指北针的使用，提高在现代社会和野外的生存、生活和工作能力。通过定向运动还能学习和应用自然地理学和环境地理学方面的知识。在定向运动中必须独立对众多的信息进行评估，并做出决策，从而培养综合分析问题、解决问题的能力。对生活在城市中的人而言，定向运动还为他们，特别是青少年提供了解自然环境的机会，有助于他们形成正确的自然观和环境观。此外，定向运动是认知技能主导的项目，通过定向运动还有助于发展学习知识和运动知识的认知策略。通过知识的学习和运动，让大学生在自然环境中的锻炼可以愉悦身心，放松心情，缓解亚健康的状况。

总结，定向运动的方式对亚健康的身体状况有着积极影响，长期的定向运动对保持身体的健康是一种行之有效的方式。定向运动的作用机理是通过保护和活跃机体的细胞结构的方式减少细胞出现严重损伤的几率，提高机体细胞的活跃性，对机体变老和疾病的发生有着重要作用，对适当延长人们的寿命也有意义。上述中的亚健康状态主产生的机理主要是身体和心理的双重问题所导致，因此，加强心理和生理的干预就显得尤为的重要。恰恰定向运动不仅可以通过锻炼提高身体素质加强生理机能，还对心理素质的培养有重要的现实意义。毛主席曾说“体者载知识之车，而寓道德之舍也。”他也和形象的说明了身体和精神的关系，作者也认为，身体素质的增强对精神层面的发展也有着极大帮助。

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