巧用“NBA元素”指导中学业余篮球训练

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[摘要]篮球运动是青少年喜欢的运动项目之一，NBA（美国篮球职业联赛的简称）是现在世界上水平最高、最具观赏性的篮球联盟，拥有包括青少年在内的广泛观众群，在中学业余篮球训练中加入一些“NBA元素”，可以调动学生训练比赛的积极性，并使其获得进步。

[关键词]中学业余篮球NBA方法帮助

[中图分类号]G633.96[文献标识码]A[文章编号]16746058（2016）090065

笔者热爱篮球运动，热衷于组建学校篮球队进行训练、比赛，为能带领学生队员们打篮球而高兴。近十年的实践下来，发现了训练和比赛中的一些妙招，有了这些妙招，队员们训练和比赛的兴趣大增，能自觉主动地思考自己的训练、比赛，而这些妙招的灵感来自于美国篮球职业联赛，全称National Basketball Association，即NBA。将队员们巧用NBA场上位置分工“对号入座”就是妙招之一。我的队员们基本都是NBA迷，平时在家都爱看NBA的比赛，也都有各自喜欢的NBA球星，如快船队的克里斯·保罗、湖人队的科比·布莱恩特、雷霆队的凯文·杜兰特、马刺队的蒂姆·邓肯、火箭队的德怀特·霍华德等等。而以上提到的五人则分别是NBA场上一至五号位的代表人物，如果在现实中能把自己和偶像联系起来，队员们个个都会精神抖擞，训练比赛自然很用心。在笔者的实践中，运用这些“招儿”的具体方法如下。

一、建队伊始，即对队员们进行场上位置的分工。如一号位：周在翱、黎东鹏；二号位：张朝忠、黎锡杰；三号位：黄日欢、李广港；四号位：李大富、何树军；五号位：黄志晓、吴增鑫。并将各位置的说明、任务、代表球星打印发到队员们的手上，这样，队员们入队即有了目标，对自己在训练和比赛场上该干什么、怎么干有了一个大致的概念，在偶像榜样的“鼓励”下训练、比赛的热情自然高。

二、根据NBA场上位置的特点来指导队员的日常训练。如一号位的任务就是运球过半场、组织全队进攻以及伺机突破、空位投篮，训练自然也是围绕这几个方面进行，运球练习是双手运两个球过障碍、急起急停、变向等。组织进攻要先培养一号位队员的大局观，先从固定套路开始，如得球先打快攻→运球过半场→将球交给主要得分手→跑弱侧投篮或空切→随时接应球再组织进攻→快速回防。这样的步骤基本包括了组织后卫场上的一次攻防循环，要求背下来，做到了再慢慢按照这个框架去不断丰富。如内外线的各种挡拆配合、突分配合、传切配合、策应配合，主要目的是让学生清楚自己在场上干什么，练好了一样再练另一样。

三、让队员们经常观看NBA战术录像剪辑。这是一个有趣的练习项目，教师事先要做好录像剪辑工作，按训练进度制定好观看计划，然后就是组织队员们观看，教师从旁分析、讲解。观摩之后，马上投入训练，演习战术，这使队员们对战术的理解能力会提高显著，是教师讲解示范之外的重要补充。实践中这样的观摩很直接、有效，对提高队员们的战术意识水平帮助很大，只要队员们的战术意识上去了，就能在场上打出配合，球队磨合就会走上正轨，且会越走越好。

四、制作球队和队员简介，搞“造星运动”。在学校宣传栏的位置张贴球队全家福照、球队简介、各位置队员的个人照及介绍。如“周在翱，身高169CM，体重50KG，司职一号位（控球后卫），能左右手娴熟运球，传球及时准确，有良好的战术意识，突破有节奏、有特点，中投准确，拼劲十足又不乏冷静，是球队攻防的指挥官。”这是对队员的肯定，也是对队员的鞭策，让他们自觉不自觉地朝肯定的方向努力，实践中这是个能让球队、球员进步的好点子。

五、尽量多参加比赛，建立球队团队。我们都知道，一支NBA球队的人员构成很庞大，除球员之外，还有教练组、医护保健组、后勤保障组等等，其实这方面我们也可以借鉴。如这一届的球队就招募了“助理教练”和医务后勤人员，他们都是学校的篮球爱好者，进队后“助理教练”的任务就是在球队训练时协助训练，如分配球、传球等。医务后勤人员就是能帮忙处理训练和比赛的突发事情，如受伤等，一般也会有女生加入，这样球队的气氛会更好。

以上这些妙招的效果很好，这一届的球队可以说是学校历届球队中战术素养、配合最好的。在队员们总体身体天赋中等的情况下战绩优秀，赢了很多比赛，打得有些强大的对手没了脾气，队员们自我成就感也较明显。我国中学这一阶段的篮球业余训练水平很低，其实这些不是花招，而是能对球队和对学生发展有帮助的、实实在在的、专业的妙招。

[参考文献]

[1]过家兴等编著.青少年业余训练[M].北京：北京体育学院出版社，1986.

[2]体育学院通用教材编写组.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，1994.

[3]全国体育院校成人教育协作组编.学校体育学[M].北京：人民教育出版社，1999.

[4]全国体育院校成人教育协作组编.篮球[M].北京：人民教育出版社，2000.

[5]全国体育院校成人教育协作组编.体育心理学[M].北京：人民教育出版社，1999.

（责任编辑黄晓）