探索幼儿良好的午睡习惯培养的策略

孙琴琴

【摘 要】幼儿午睡是幼儿在园一日生活的重要环节，充足的睡眠有利于幼儿生长发育。幼儿期正是生长发育的旺盛时期，睡得好能有效地促进幼儿身体正常发育和机能的协调发展，对增强体质，培养良好的生活习惯、卫生习惯，同时对参加体育活动的兴趣起着重要的作用。我们要重视幼儿午睡质量，培养幼儿良好的午睡习惯也需要家园共同配合，这样才能让幼儿享受睡眠带来的快乐。

【关键词】幼儿 午睡习惯 培养

中图分类号：G4 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2016.07.197

睡眠是人生活中至关重要的一种活动，是人身体健康的重要保证。没有好的午睡习惯就没有好的身体。幼儿睡得好不好，不只是家长和老师烦不烦的问题，而是决定幼儿一生的最重要的问题。《纲要》指出，教师应该把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在教育工作的首要位置。增强幼儿体质，培养健康生活的态度和行为习惯是幼儿健康的重要目标。

一、了解幼儿的午睡

午睡是幼儿一日生活中不可缺少的环节。随着幼儿年龄的不断增长，骨骼的强壮，肌肉的发达，心理认知程度的提高，大脑指挥控制运动系统的那种神秘的能力也在发展。幼儿的活动量越来越大，造成大脑时时处于一种极为兴奋的状态。当幼儿需要休息的时候，需要有能力抑制身体的活动，使之从兴奋的状态转入一种相对静止的状态，这样，幼儿身体的各个系统才能从紧张的工作中得到缓解和松弛，使身体的各种功能有机会得到修整，使幼兒能及时地恢复体力、精神和情绪从而处于一种良性发展循环之中。

二、幼儿午睡的重要性

幼儿园的午睡是家长最敏感的问题，有的家长反映，幼儿中午不喜欢午睡，可不可以不要让他睡？

幼儿园作息制度中的午睡，是保证孩子有充足的睡眠，利于孩子健康成长的措施之一。幼儿年龄越小，所需的睡眠时间越长。不同年龄的睡眠时间为：3-4岁12小时，4-5岁11小时，5-6岁10小时。幼儿每天睡眠一般指两个时间：一个是夜晚一个是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。幼儿身体在发育之中，自晨至中午，由于参加集体教育活动和各种游戏活动，身体一定很疲劳，午睡尤其需要，午睡有益幼儿身心。午睡是幼儿一日生活中的重要环节。从医学保健角度分析：幼儿睡眠时，身体各部位和脑及神经系统都在进行调节，氧和能量的消耗最少，利于恢复疲劳，内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍，所以，睡眠的好坏直接影响着幼儿的生长发育、身体健康、学习状况。根据幼儿的生理特点，在幼儿园一日生活中（上午8时-下午16时），在长达8小时的学习游戏过程中，安排2-2.5小时的午睡时间是非常必要的。

三、培养幼儿良好午睡的策略

每到午睡时，我班幼儿却表现得异常兴奋。由于每张床都是紧挨着的，因此，他们凑在一起好像有说不完的话。尽管老师不断强调：“闭上眼睛，安静入睡。”但仍有幼儿偷偷说话……等到起床时，一个个又都叫不醒，勉强起来了，下午的活动也是无精打采。午睡睡眠质量的优劣直接影响着孩子的一日生活、学习乃至身心健康。因此，幼儿教师不仅要为幼儿上好课，组织好活动，同时，也要注重帮助幼儿养成良好的睡眠习惯。那么，该怎样培养孩子良好的午睡习惯呢？我们进行了积极的探索。

（一）创设适宜的午睡环境

安静舒适的睡眠环境，有利于幼儿午睡，让幼儿在舒适的环境中进入睡眠状态。

1.光线要适宜。

如浅蓝的色调柔和的光线会使人产生睡意，要适当拉好窗帘，保持卧室适宜的光线。

2.空气要新鲜。

睡前一小时打开门窗交换新鲜空气，午睡时可开个小窗。？

3.室内布置要得当。

这学期我们对环境布置作了调整和更换，图案以景色为主，人物、动物的形象和神态也非常注意。如：夜晚的天空，月亮在微笑，小星星在闪烁着光芒，小动物们都进入了甜美的梦乡……使幼儿在既美好又宁静的环境里，快速入睡。

（二）创设丰富的睡前活动

幼儿园午餐后至午睡前这段时间往往被忽略的环节，我在指导午睡活动中本着“以静为主，动静交替”的原则。既避免强烈运动，又不能让幼儿静等。

1.组织幼儿听故事和欣赏音乐。

在进餐后，我经常让幼儿围坐在一起，收听一些录音故事，或让能力强的幼儿讲故事，这样可以开阔幼儿的眼界，又能培养幼儿爱好文学及认真听讲的好习惯；其次，我还准备一些符合幼儿年龄特点的乐曲和歌曲，包括一些古典名曲，激发幼儿对音乐的兴趣，学会感受音乐的美。通过这些活动，可以保持幼儿情绪的安定，为午睡做好准备。

2.组织幼儿散步。

带幼儿在幼儿园的院子里散步，呼吸新鲜空气，让孩子们观察花草树木的变化，在草坪上或树下坐一会儿，互相谈一谈自己看到的，听到的，让孩子们在大自然的怀抱里享受无穷的乐趣。睡前散步不仅有助于食物的消化，而且有利于气血的流通，使气顺血和，由此而得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在户外散步，大脑会更清醒，心情会更舒畅，吐故纳新的结果会缩短初睡至熟睡的过程，这对幼儿是有益的。

3.教给幼儿一些有趣的睡眠儿歌。

为了提高幼儿对午睡的兴趣，明确在午睡时要做到哪些事情，我教幼儿学习了一些好听的儿歌，如儿歌《午睡》：？“树上的小鸟静悄悄，花园里的小花微微笑，鱼缸里的鱼儿睁大眼，看着小朋友来睡觉，脱下衣服叠整齐，脚上的鞋轻轻摆放好，轻轻的盖上小花被，舒舒服服地睡着了。”

4.提醒幼儿睡前如厕。

午睡前10分钟前提醒幼儿大小便。对个别经常尿床的幼儿，午睡时老师要提醒幼儿起床尿尿。严嘉豪午睡睡得特别沉，有时尿尿就会不自觉地尿在床上。醒来时才会小声的告诉老师“我尿床了”。针对这类幼儿，我会在睡前督促她尿尿，午睡时，随时对她进行观察，提醒她去尿尿。掌握了规律，严嘉豪每天中午都会在老师的提醒下起床尿尿，尿床的次数逐渐减少了。

5.睡前安全小检查。

进入午睡室前，教师要检查幼儿是否带危险品，如珠子、发卡、积木、拉链头等物品，提醒幼儿注意安全，防止事故的发生。

（三）运用有效的互动策略

1.适时的观察互动。

观察是人类认识世界的最基本的方法，也是从事科学研究的重要手段。有的老师认为，孩子睡着了就不用去管了，其实这种想法是不对的：作为教师不能认为幼儿入睡了就万事大吉，去干别的事，甚至离开午睡室。老师要有高度的责任心，认真指导幼儿午睡，这不仅是必要的，而且是很有意义的。

（1）培养幼儿正确的睡姿。

幼儿的睡姿正确与否，关系到幼儿睡眠的质量和身体健康。俯卧压迫心脏，血液循环受影响；蒙头睡会使幼儿不能舒畅地呼吸到新鲜空氣，所以必须培养幼儿仰睡或右侧睡的正确姿势。这就需要老师留心观察，巡回指导。

（2）有的幼儿咬牙齿，说梦话，做噩梦时大喊大叫，这都需要老师耐心抚慰使其重新安稳入睡。

（3）有的幼儿有尿床的习惯，这又需要教师细心观察，设法纠正，必要时与家长联系就医诊治。

2.适度的指导约束。

幼儿生性活泼，无拘无束。孩子们出了寝室门就会大声讲话，出门时门被关的砰砰响，中途下床穿鞋，鞋带是吱吱的叫，直接影响了其他幼儿的午睡质量。然而安静的环境是良好午睡的前提。因此，对幼儿的某些行为要给予适度的引导和约束。在午睡期间，我们和孩子以简单的手势做交流，避免发出任何声响。这让孩子们明确午睡时做任何事要轻。孩子们通过讨论、思考和体验，懂得了为人礼仪，提高了自觉遵守纪律和自我管理的意识。

（四）利用有效的家园配合

很多家长溺爱孩子，孩子晚上要看动画片、玩手机里的游戏，玩到很晚才睡，第二天家长看到孩子睡得香就不忍心叫起。睡得晚起得晚，幼儿午睡时完全没有了睡意，这也是幼儿午睡难的一大原因。教师在与家长交谈时，要让家长了解幼儿午睡的好处，讲明午睡的重要性，能恢复幼儿活动后的体力和精神，能增强幼儿的记忆力，符合幼儿的生长发育要求等。双休日在家也让孩子午睡，时间与幼儿园午睡时间同步，12：00睡觉，14：30起床。多给孩子讲讲午睡的好处，比如越来越聪明、身体棒棒的等等。这样，家园配合，共同帮助幼儿养成良好的午睡习惯。？幼儿良好的午睡习惯养成了，无论是唱歌、跳舞，还是看图书、画画，都充满了生机和活力。

总之，午睡活动在教师充分的设计准备中被赋予更多的教育价值。午睡时可能发生的问题很多，在老师适宜的互动指导中带给孩子更多值得思考和发现的宝贵经验。午睡的良好习惯如果不注重培养，往往会影响孩子一生的身体健康。帮孩子养成良好习惯，但愿我们的不断努力和尝试能在幼儿心中播下一颗热爱睡眠，热爱身体，热爱生活的种子，这是让他们学会自理，学会生存，学会生活的基本，让每个孩子都能健康茁壮成长！

参考文献

[1]《幼儿园教育指导纲要（试行）》解读 江苏教育出版社2002.9

[2]《学前儿童卫生与保健》 中央广播电视大学出版社 2010.12

[3].《幼儿教育》 2012.5