浅谈健美操教学对学生身心健康的作用

李勇军

【摘要】近年来，健美操运动，正以它强大的生命力风靡全世界。与此同时，健美操作为一种体育运动也被学校和体育教师所重视。因而，健美操在很多学校被作为一项教学内容，走进了中学体育课堂。本文通过对健美操运动的动作特点及中学生的身心发展，从体育教学的具体实践出发，谈谈健美操教学对学生身心健康的作用。从而推动健美操在中学体育教学中的广泛开展与运用。

【关键词】健美操教学 中学体育教学 健美操运动 教学内容 体育课堂 体育教师 中学生 体育运动 特点分析 身心发展

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）04-0210-01

近年来，健美操运动，以它独特的风格，被人们广泛的研究和开展，可以说健美操运动正以它强大的生命力风靡全世界。与此同时，健美操作为一种体育运动也被学校和体育教师所重视。因而，健美操在很多学校被作为一项教学内容，走进了中学体育课堂。本文通过对健美操运动的动作特点及健美操对中学身心健康的作用做一点介绍。

1.健美操对学生身心健康的作用

健美操以它独特的风格音乐为灵魂，动作为主线、有律动和拍节融合而成的、富有情感和节奏的教材内容。简易舞蹈除了基本的身体姿态、舞步动作和音乐节奏外，更注重表达学生的心理情感，它是经过艺术加工，以富有节奏的人体动作和造型为主要表现手段，来抒发学生的思想感情，它更具有生动的表现力。健美操，动作优美、生动形象、韵律感强，富有较大的感染力，它既能锻炼身体，形成健美的体态，又可陶冶情操，抒发感情。通过教学、练习，来培养学生参与活动的兴趣和良好的身体姿态；发展身体的柔韧性、协调性、灵活性和力量素质，以及动作的节奏感、表现力、想象力和创造力，来达到锻炼学生身心健康的作用。

1.1具有塑造健美形体的功能

形体美是练习健美操的直接目标。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。中学生正处于生长发育阶段，是塑造形体的最佳阶时期，而塑造健美形体对学生一代最有吸引力。因此，它是学生钟爱的一项运动。

1.2可增强学生对音乐节奏的感受力

健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。健美操教学实践也证明初次接触健美操训练的学生，大多节奏韵律感差，只有少数能在节奏下运动，通过十几堂课的练习后，学生基本能随乐有节奏的运动起来，并能基本能跳一二套完整的健美操大众动作。通过观察发现，发现练习健美操的同学在做广播操时节奏感明显比不练健美操的同学要好得多。

1.3提高人的注意力

注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。健美操节奏明快，动作刚劲有力，可以创造欢乐的气氛，容易引起人的兴趣，使人在短时间内将注意力集中在健美操运动上来。健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。

1.4锻炼人顽强的意志

对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。一套健美操要收到强身健体的效果，须有一定运动负荷，那么就需要长时间的练习，这就是意志的表现，是长期练习的结果。

2.健美操运用于准备活动

在新课标的要求下，准备活动开始变得形式多样起来。热身运动是指在运动以前，用短时间做低强度的动作，让待会儿运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等）能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来预防运动伤害的发生。在准备活动中运用健美操有以下优点：

2.1全身性与局部性热身相结合

健美操是一种有氧代谢运动，一般一套简单的健美操时间大概在4-5分钟，通过强度适中的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进小学生良好的生长发育。比如，体操技巧类的课，就要全身性的热身；球类课也需要全身性的热身练习，这样才能预防运动伤害的发生。可以用球来做道具，进行球操的练习，做到一材多用。而且学生感兴趣，课堂气氛活跃，这样的热身运动屡试不爽。还可以针对上课的内容进行局部热身。

2.2动作与音乐相结合

音乐与健美操有着十分密切的联系。音乐是健美操的灵魂，音乐能烘托健美操的气氛，表现健美操的特点，二者紧密结合，不仅能增强健美操的感染力，而且还能使人得到健与美的享受。旋律优美、节奏感强的音乐，有助于练习者牢固地记忆动作顺序和掌握动作；而欢快、热烈、富有节奏的音乐，能有效地激发练习者的积极性和热情，使练习者闻声自娱，欲动不止。音乐不仅能够培养练习者的节奏感和动作的协调性，而且也是激发练习者情绪，启发和帮助练习者更有效地进行训练的一种手段。

五、结论与建议

1.健美操在练习中学生能够得到情感的抒发和交流，陶冶情操等，使学生的身体素质和精神素质明显提高。

2.健美操的教学过程本身就是一种审美教学过程。体现了美育的作用，是中学教育的重要组成部分。

3.健美操在中学体育教学中所具备的重要地位和作用不可忽视。在普通中学开展健美操课是很必要的。

4.健美操具有很高的健身价值。长期锻炼能使青少年各器官及身体素质、身体形体和身体各器官成分得到明显改善。