老年人睡前5禁忌

如今很多年轻人都会有睡眠问题，老年人也不例外。只有拥有高质量的睡眠才能延年益寿，因此老年人在睡前要注意这5大禁忌。

忌临睡前吃东西

进入睡眠后，机体部分系统亦进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

忌睡前饮浓茶、喝咖啡

咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋。老年人睡前喝了，会出现睡眠困难的情况。

忌睡前说话

说话容易使大脑兴奋，思想活跃。因此，老年人在睡前尽量不要说过多的话，以免因大脑兴奋而影响睡眠。

忌睡前用脑过度

要提前把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。（王悦明）