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生命在于运动,运动在于什么

2016-05-26代代

大众健康 2016年1期
关键词:哑铃健身房教练

代代

小时候,对于运动我所有的记忆都是片段,三分钟热度,玩玩这个,弄弄那个,跑个步就觉得自己会当百米飞人,学个武术就觉得自己会行侠仗义,玩个弹弓就觉得自己会百步穿杨,那种无知无畏,和对未来的无限美好憧憬,现在想想既幼稚又让人佩服。

再大点儿了,随着1998年那届精彩的世界杯,我们一帮孩子们就开始成群结队的踢足球,罗纳尔多,大空翼……现实夹杂着动漫就这样朝我们踢来,猝不及防,同样怀抱着憧憬,为了中国足球能冲出亚洲,走向世界!(不知道当时哪来的这么强烈的使命感,最后证明~~然并卵)

然后上了中学,因为场地限制,改打了篮球,并且发现足球训练给自己打篮球带来了很多好处。耐力、力量、爆发力、敏捷都比那些以前不踢足球的同学好。这一领悟在以后的训练中发酵成熟,变成了自己健身观的一部分,任何运动都需要体能!

然后在初二的暑假,大概是2001年的夏天。一个偶然的机会被还在念大学的堂哥怂恿着去健身房办了张卡。我还清晰的记得他是这样跟我说的:大学女生都喜欢有肌肉的男生,你陪着我练,我带你打篮球!于是之后的一个月,我和他几乎天天都去那家只有不到80平米的健身铁馆锻炼。老板人很好,每次看见我们来都主动上前指导,也就是那个时候我学会了平板卧推,蝴蝶夹胸,引体向上,坐姿划船,哑铃推肩,二头弯举等几个经典力量动作。也帮助我练就了很强的上肢力量。在那个小人物上篮横行的初中时代,后仰跳投,跳投三分成了我的必杀技。健身为我带来了比赛中好的发挥,赢得了荣誉,掌声、赞许、认同……那一刻起就已把它作为生活中一件很重要的事来做。

再后来,别了铁馆。一对哑铃成了我的朋友,上肢除了各种俯卧撑,引体就是用哑铃锻炼。下肢深蹲就在家举桌子(以前吃年饭的那种桌子,实木,四方的,顶上还盖个大圆盘木头)。因为健身房的不普及和学业的负担,在很长一段时间我都是无器械可练,但是我会搬桌子,举椅子,矿泉水里放沙……利用一切可以利用的资源,在生活中去锻炼。现在想想那段时间不就是正在执行当下流行的功能性训练吗,生活中我们有什么功能就去锻炼这种功能。而且也正是这种想法,让我在生活中会去挑重活,累活干,反正当是锻炼了,有什么可抱怨呢?有多大能力就有多大责任吧。

然后随着高考的失意、情感的不顺,进去大学我就一直生活在颓废中,怀念过去的辉煌,理想变成妄想,整天泡在游戏里享受着中国大学特有的休闲方式。也试着给自己压力,挂着班长、舞蹈团,各种协会里的各种称呼。但却更像孩子们过家家。

这时健身仿佛在呼唤我,07年一年的时间,健身房如雨后春笋般开满了我在的那个城市,多样的器械,亲民的价格,让我又有机会重回健身房。离自己第一次去铁馆健身已过了六七年,听说那时的健友好多当了教练,有些甚至已经是健美冠军。而我重新开始,没有遗憾,没有纠结,更多的是兴奋,常人的想法也许是去健身房办一张卡,三五朋友一起锻炼或者请一个教练带着自己练。但我却有着不同的打开方式,我去学习了健身教练的国家认证培训。用理论指导实际训练,我比健身房的所有人进步都要快,半年的时间卧推就从一开始的空杆,推到100KG。体重长了10斤,人却看着更瘦了(体脂含量下降,同等重量肌肉体积比脂肪小)!

健身锻炼没有成功和失败,只有坚持和放弃!在这8年里,因为住所和工作换了很多家健身房锻炼,也停滞过几年,但健身就像是我最好的朋友,哪怕许久不见,再相逢时情谊更胜当年。而如今,对于健身的喜爱和领悟也更胜当年。

作为一名健身教练,我想给大家几点建议,不管是对运动还是生活都会有点帮助。

1.健美是一项运动,许多人因为健美而认识健身,但他们并不相同。你不能因为讨厌大块头而说“不,不,我不想健身。”你也不必因为不喜欢肌肉男,而担心自己锻炼会变成他们那样。量变引起质变,科学指导健身,你一定会成为自己想要成为的人。你一定会拥有自己想要拥有的身材。前提是:先学习,再坚持!

2.许多人面对健身房的器械手足无措,面对健身教练胆战心惊,深怕被坑。我总会告诉朋友们一句话:想要回报一定需要付出。付出前看看自己有什么。我在学生时代有时间,没钱,所以我花时间去学习,体悟,到现在我练得还算不错。有的人,有钱,没时间,或者说与其花时间去钻研一个自己不太感兴趣的健身。不如请个牛叉的教练将最好最适合的方法带给自己,最高效的取得结果。所以因人而异,选择最适合自己的。

3.还有最重要的一点,也是铁馆和高端健身会所撕逼最严重的一块。就是大家到底是懂了再练,还是练了才懂?这有点秀才遇到兵有点说不清的感觉。我们尊重理论,但是不得不承认在一股人群中,喜欢用理论去教育别人的人,往往没有从小坚持健身,不太研究理论的人练得好。在我看来这一切都可以用进化论解释。人首先是感性的,重在体验,练了才知道对错,有了错才让对变为可能。所以那些在健身面前犹豫不决的人们,以旁观者的角度批判了健身多少年却从未行动的人们,先动起来吧。不动你永远不知道你以前多幼稚。不要怕错,不要怕伤,自己的身体自己最了解,如果一次错,一次伤能让你变得好学,钻研,身体越来越好。那么情愿错,情愿伤。人生不会总如初见,经历后的感悟是你最好的财富!

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