南怀瑾“三好”养生经

何旭

南怀瑾，1918年出生于温州乐清，是著名的国学大师、易学大师。南怀瑾一直活到95岁，这位世纪老人有着他独到的养生经。

饮食：唱好清淡歌

南怀瑾先生的饭量很小，他中午一般只吃少量的花生米，晚上则喝一碗稀饭，春夏时节最常吃的是小米红薯稀饭，到了秋天，则相应地换成薏米小米稀饭。有人问过南怀瑾，每天吃这点东西会不会饿。南怀瑾说，普通人觉得饿的时候，其实并没有饿，胃里头的东西还多得很。因为普通人习惯把胃塞得太满了，胃部稍稍空了一点，就觉得饿了。饮食之道就是牢记四个字：少吃多餐。饿了就吃一点，但是，量要少。

睡眠：弹好质量曲

南怀瑾每天只睡4个小时，几十年如一日，让人称奇的是，他从未出现睡眠不足的症状，反而神康体泰。这其中的奥妙在于，南怀瑾的睡眠时间比较精准，讲求质量。他严格要求自己，在子时（23時至凌晨l时）和午时（ll时至13时）两个时辰入眠。

南怀瑾在其作品中阐述了他的睡眠秘诀：“根据医学研究和我的体验、观察，一个人真正睡着最多只有两个钟头，其余都浪费时间，躺在枕头上做梦。尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。”

养心：念好致静经

静以修身，南怀瑾养生注重静，他说：“世界上的人们拼命消耗能源和资源，拼命追求享受，等于在加快消耗生命。所以，保持健康长寿，必须要学会‘静。”他用道家老子的话告诉我们修养方法：“专气致柔，能婴儿乎。”意思就是把自己的身体活动的功能宁静下来，完全恢复到婴儿的状态，脑筋是清楚的，是快乐的。

南怀瑾老师曾在《漫谈中国文化》一书中说：“忘掉身体，忘掉自己，甚至忘记了寿命长短，忘记时间、空间。你越是搞身体，希望它长寿，越糟糕。”可见，养生并不是瞻前顾后，谨小慎微，而是一种忘我的生活哲学。