佤族特色自编操三节

曾 华，彭效华（保山学院，云南 保山 678000）



佤族特色自编操三节

曾 华，彭效华
（保山学院，云南 保山 678000）

第一节 踢腿运动（8×8拍）

第一个8拍。（图1）

图1　踢腿运动第一个8拍

1～2拍：左脚向左迈一步与肩同宽，跳成半蹲，同时两臂肩下屈，并掌，掌心向后，上体前俯。

3～4拍：跳成半蹲，两臂肩上屈，开掌，掌心向前，抬头。

5拍：旁吸左腿，右腿单腿支撑，两臂肩上屈，开掌，掌心向前。

6拍：跳成半蹲，两臂肩上屈，开掌，掌心向前，抬头。

7～8拍：动作同5-6拍。

第二个8拍。（图2）

1～2拍：左脚向前迈一步，同时两臂上举，并掌，掌心向前。

图2　踢腿运动第二个8拍

3～4拍：向前踢右腿，同时两臂经前至下举，并掌，掌心向后。

5～6拍：右脚落地，同1～2拍。

7～8拍：收成直立。

第5～8个八拍：动作同第1～2 个8拍，但方向相反。

第三个8拍：动作同第1～4个8拍。

第二节 体侧运动（8×8拍）

第一个8拍。（图3）

图3　体侧运动第一个8拍

1～2拍：左脚向左迈一步与肩同宽，同时两臂侧举，并掌，掌心向下。

3～4拍：右脚向左后方交叉成弓步，同时左臂侧上举，掌心向下，右臂经侧至前下举，掌心向前，右肩前送。

5～6拍：还原右脚，动作同1～2拍。

7～8拍：左脚向右后方迈一步成交叉点地，同时左臂腰后屈，掌心向后，右臂胸前平屈，掌心向前，身体右侧，头右侧屈。

第二个8拍。（图4）

图4　体侧运动第二个8拍

1～2拍：左脚向左迈一步与肩同宽，同时两臂侧举，并掌，掌心向下。

3～4拍：两腿屈膝半蹲抖动两次，同时两臂肩侧屈，开掌，掌心向前。

5～6拍：两腿直立，同时两臂上举，身体向左侧屈一次。

7～8拍：还原成直立。

第三～四个8拍：动作同第1～2个8拍，但方向相反。

第五～八个8拍：动作同第1～4个8拍。

第三节 体转运动（8×8拍）

第一个8八拍。（图5）

图5　体转运动第一个8拍

1～2拍：左脚向左迈一大步成两腿半蹲，同时两臂肩侧屈，开掌，掌心向前，上体左转90度，眼看左边。

3～4拍：两腿直立，两臂肩侧屈，上体右转90度。

5～6拍：上体向右转90度，同时两臂肩侧屈，开掌，掌心向前，眼看右边。

7～8拍：收左脚，还原成直立。

第二个8拍。（图6）

图6　体转运动第二个8拍

1～2拍：左脚向左迈一步与肩同宽，同时两臂侧上举，并掌，掌心相对，稍抬头。

3～4拍：两手叉腰，同时上体左转90度。

5～6拍：左手叉腰，右臂侧举，并掌，掌心向上，上体右转180度，眼看右手。

7～8拍：收手收脚，直立。

第3～4个8拍：动作同第1～2 个8拍，但方向相反。

第5～8个8拍：动作同第1～4 个8拍。

作者简介：曾华（1980～），讲师，硕士。研究方向：体操教学训练理论与方法。

基金项目：保山学院校级质量工程项目（编号：15B003JC）。

收稿日期：2016-02-26

中图分类号：G812.47

文献标识码：A

文章编号：1674-151X（2016）04-139-02