心静自然“良”
2016-05-21吴敏
家庭百事通·健康一点通 2016年5期
吴敏
我向一位久仰的百岁老婆婆请教长寿秘诀,她给我五个字:“心静自然‘良”。她解释说,要想健康,心态必须良好!
老年人养生,当然需要心静。但动则养形,静则养神,老人锻炼应该动静结合,每天分配的时间约为2:1。
动,指每周5天,每天做30~60分钟运动,推荐走路锻炼。老人运动最重要是把握度,锻炼时感觉不吃力,微微出汗即可。锻炼后,老人会变得精神更好、食欲增加。所谓静,指静养,包括静坐和静心。静坐能放松神经,缓解压力,可以每天早晚进行,每天约10~30分钟,静坐时可放空心思,或听听轻音乐。此外,看书看报、聊天下棋有健脑作用,也属于静养的一种。在“静养”中,心静是十分难做到的事情。心静需要不受花花世界的诱惑,不受家长里短的困扰,不为经济盈亏的焦虑。要做到这一点,唯一的方法就是“装聋作哑”。对家庭矛盾“装聋作哑”,对物质诱惑“装聋作哑”……说穿了即是“难得糊涂”。老年人糊涂一点是大智,“装聋作哑”是摆脱,只要不涉及原则问题,该放的就得放下。放下了,心才能静下来;心静了,身体才能健康起来。
物随心转,境由心生,心若安好,幸福常存。老年人的“心静”是一种人生观,是一种价值观,是一种幸福观。不为风花雪月所诱惑,不为儿女情长所拖累,不为世态炎凉所左右,不为家长里短所困惑。只为健康而虑,为长寿所想,配合恰当的运动锻炼,定能活得精彩,活得从容,像百岁老婆婆那样健康长寿。