身体必须柔软

李卉

所谓“白骨精”，即白领、骨干、精英。他们年龄不大，处在奋斗的黄金时代，衣着光鲜，收入不菲。然而，他们中的很多人却是用透支健康成就事业，年纪轻轻就饱受颈椎病、鼠标手、失眠、抑郁症等问题的困扰。台湾健康专家张峻斌教授指出，“白骨精”出现的普遍性问题，可以归结为“筋缩”的问题。

“白骨精”陷入“僵尸”危机？

对于筋缩，不少人有一种思维定势，认为只有老人家才有这个问题，其实未必。张峻斌揭示了这样的事实：筋缩主要有两种体现，第一是老人自然感觉到的人老筋缩，做起动作来累赘，紧绷，不舒畅，稍不留神就带来连锁反应的伤痛；而年轻人的筋缩是因为长期久坐不动，导致出现很多健康问题，比如说提前老化。

“年轻人最先老化的是运动系统，运动机能逐步减弱。因为骨与骨之间的关节自身不会去屈伸扭转，完全是靠筋去驱动运转，当你长时间不用筋的时候，大脑就会告诉你，这个筋的功能不必那么强，所谓不用则退，筋就会缩，没弹性，稍微一个动作就会扭到、伤到、拉到。‘筋柔百病除的概念就是建议大家用一系列的方法去恢复你的筋该有的状态，好的筋骨应该是能伸能缩，有弹性。”

张峻斌教授认为现代社会的人普遍在筋骨方面不加注意而深受折磨，白骨精们已经横行社会，他们的筋骨提早陷入僵化危机。“筋柔百病除”的观念对于白骨精来说恰如久旱逢甘霖。人们开始关注自身的筋骨问题，“筋柔百病除”在电视上夺得收视冠军，其广泛影响和作用可见一斑。

脑体不协调：智商偏高，“健”商极低

现在还保留少许运动习惯的是处在两端的人，一个端是小孩，他们在学校通过体育课还能基本地保证运动量；第二端就是老人，随着广场舞的兴起，越来越多的老人乐此不疲地去跳广场舞，适当的舞蹈运动也会保持身体筋骨的质量。

剩下的就是中间阶段的白骨精了，他们是朝九晚五的上班族，他们可以说是现代社会蒸蒸日上的中流砥柱，然而也是亚健康的高危人群。

有一种观念认为，白领阶层广泛的问题是智商偏高，“健”商极低。按照张峻斌教授的说法是“脑体不协调”。

“现在的年轻人，大脑往前发展，可是身体是往后退的，最后就会导致脑体不协调。举例说，年轻的时候一个人五官功能很好，后面一个人喊自己名字，不动如山就可以听见得很清楚。逐渐到了中年耳朵功能可能下降，比如动脉硬化之类的疾病，就需要要转动脖子才可以听见；越发展到后面，老年脖子不灵活了，比如说颈椎病，颈部肌肉僵硬，我们就需要旋转腰部去听；连旋腰也不行的时候只能转动身体去听。”

形象生动的比喻，风趣幽默的分析是张峻斌教授的语言特点，他凭着接地气的授课方式和大众易于接受的讲述方法向人们彰显健康管理学的魅力。

很多人会误会“筋”的问题只会影响到运动系统的问题，但实际上筋缩还会涉及内脏。

张峻斌教授举例解释，“人的身体有一条肌肉叫做腰大肌，这条筋是连接我们的腰椎和大腿根部的。如果这一条筋短缩的话，就会影响到我们走路、迈步、踢腿等方面的行动。但是这块筋也是连接我们腹腔、骨盆腔的关键，短缩之后，会引起很多女孩子的痛经，或者是月经不调，以至于很多男士的前列腺问题，都和这条筋有关。”

为什么医院的治疗效果甚微？张峻斌教授坦言，医院不会从筋自身的角度去关注。要意识到这个筋的问题，做到自我检查和自我预防，在张峻斌的课程里，不需要大型仪器的检查，也不需要复杂的手续，只需一个简单的仰卧姿势即可见微知著。不同的筋的问题都可以通过简易的动作检测，测出问题就可以有针对性地去对修正。

无需换装也能拯救筋骨

张峻斌更像一个货真价实的“教授”。我们脑海中对养生学、健康学专家的印象根深蒂固——有的鹤发童颜，白袍长褂，有的将运动装备武装到牙齿，腹肌、胸肌、人鱼线一个不落。

张峻斌却戴副眼镜，衬衫长裤，文质彬彬，完全不像“明星讲师”——你错了，这可是张峻斌”精心打扮”的行头。“我就是要用自身的行动告诉大家，平常在办公室我们也可以随时随地地健身。你看我这样，不是最好的示范吗？”

采访过程中，张峻斌教授也闲不住，会随时在太师椅上来一个双杠动作，双手撑住扶手，下半身在双手的支撑下悬空而起。或者趴在落地玻璃窗旁边的地毯上练“蛤蟆功”。窗外就是灯火绚烂的珠江新城。

在张峻斌这番思想的指导下，他的很多学生都学会了办公的同时健身的几手简单有效的绝活。当下很多年轻人以购置配套的运动装备为时尚，但真正能起身离开办公桌、穿上那些昂贵的行头去健身房一次的机会却少之又少。

这是一种奇怪的本末倒置，或者说根本就缺乏锻炼的意愿。张峻斌教授也赞同这样的说法。

健康的根本——身心都需“柔情万种”

“办公室牢笼里的白骨精，他们是可敬佩的，因为他们是社会运转不可或缺的齿轮；他们也是可悲的，因为他们承受着各种无形压力，而这种无形压力正在转化为有形压力，对他们的身体进行着日积月累的摧残和迫害。压力是跟情绪有关，可以感觉得到却抓不到。对于压力的理解会比较抽象。”

有些专家会用压力指数、焦虑指数、紧张指数等来探讨衡量压力的表现。张峻斌教授创造性地从有形压力这个角度来估量压力的危害。

所谓有形压力，据张峻斌教授所述，当不可比拟的无形压力汇聚在你的身上，会转换到身体的特定部位，造成特定的肌肉变得十分的紧张。这就是为什么办公一族普遍会出现鼠标手，腰椎、颈椎病等疾病的原因。

肌肉一旦绷紧，长期就会导致筋缩。筋缩如果没有构成疼痛，或者功能障碍，它不是一个病，但是它是一种状态，这个状态本身会导致以后的疾病或者疼痛，还有运动功能障碍。

张峻斌教授提醒大家，最容易出现筋缩的部位是下肢，胸前背后，还有腰臀。”有些人走路后脚跟牵引感会痛，或者睡觉无缘无故腿会抽筋，我们会认为缺钙，可是补充了很多钙以后都没有用，那其实就是臀部的筋短缩。”

张峻斌这样阐释人们误解的小腿抽筋现象：因为筋短缩的同时一定会伴随血液的供应变少，人们白天坐着还有机会去卫生间或倒茶水动一动，夜晚睡着之后整个人躺在那里不动，所以心脏供给的血液就更少，所以流量一旦不足，就会抽筋，因为抽筋就是腿部的身体语言。

由此可见抽筋可能缺钙是原因之一，但并不普遍，更普遍是筋有问题，深层一点来说，很可能的就是下肢动脉的硬化，平常缺少了对下肢活动量和运动量的投资。

但现实是，办公一族基本上很少有时间找合适的场地去运动，要采用没有场地环境等特殊要求的方案，走路不失为最佳选择。

走路是一个需要有层次和把握的基础运动，七老八十的人用散步的形式，悠闲地迈步总比坐如雕像一动不动有益；而中青年要动得够和动得足的话，步伐需要大一点、快一点。

张峻斌教授也把自己走路运动观念分享给大家，“比如说像我走路通常都会大步迈出去，迈出的每一步至少要达到身高的一半，这样走路的速度就很快，但其实无形中就锻炼了自己身体的性能。其实我们很多人对事业的上进心是来自内心，但是身体却是革命的本钱，如果都没办法去支配作为后盾的身体的话，很多人最后就败在身体。”（摘自《精英》）